Времето за лятното часово време започва през пролетта, когато хората в повечето части на Съединените щати преместват часовниците напред на час, като преместват един час дневна светлина от сутрин до вечер. Но Съединените щати не са единствената страна, която движи часовниците си. Седемдесет други държави спазват лятното часово време, въпреки че те започват и завършват по различно време.
Повечето родители приветстват началото на лятното часово време, така че децата им да могат да прекарват повече време на вечер.
Основният недостатък на този "пролетен напред" е, че той може да пречи на програмите за сън на децата ви. Въпреки, че възрастните обикновено бързо могат да се адаптират към ново събуждане и време на сън, особено ако вече са малко лишени от сън, това може да бъде по-трудно за по-малките деца.
След като часовниците се движеха напред час, децата, които бяха свикнали да спят, когато беше тъмно в 7 или 8 часа вечерта, ще продължат да легват на 6 или 7 часа следобед, докато все още може да са леки навън.
Край на лятно часово време
Времето за лятно часово време свършва в края на есента, когато хората в повечето части на САЩ движат часовниците си назад на час.
Краят на лятното часово време изглежда по-малко полезен за много хора. Чрез преместване на часовниците назад за един час, сега изведнъж се затъмнява много по-рано.
След като часовете се върнаха на един час, децата, които бяха свикнали да спят, когато беше тъмно в 20 часа сутринта и се събудиха в 7 часа сутринта, сега ще искат (или готови) да си легнат в 7:00 часа, и докато това може добре, те ще бъдат готови да се събудят в 6 часа сутринта.
Програмите за по-млади сънчета за деца са по-обвързани с вътрешните си часовници и когато се чувстват уморени или свикнали да спит, а не в кое време часовникът казва, че е така.
Подгответе децата си за лятно часово време
Обичайната препоръка да се подготвите за началото на лятно часово време е постепенно да свикнете детето си с новото време за лягане. Така че, дори преди лятно часово време да започне, вместо 8 часа преди лягане, можете да поставите детето си в леглото 5-15 минути по-рано на всеки няколко дни. По този начин, докато премествате часовника си на час, детето ви вече е свикнало да си ляга в "по-ранното" време.
Тя също така може да помогне да събудите детето си по едно и също време всеки ден. Така че, вместо да оставяте детето си да спи, след като сте въртели часовниците напред, събудете го в същото време, когато той обикновено се събужда (дори ако това е наистина един час по-рано). Също така, поддържайте гърдите редовно и в същото коригирано време, което обикновено ги приема.
Много родители правят грешката да оставят децата си да спят в деня, след като започва лятното часово време. И е изкушаващо да направите това, така че детето ви да не бъде лишено от сън. Но след това детето ви вероятно няма да може да си ляга по време на следващата нощ и ще отнеме повече време, за да се върне по график.
Ако не сте направили постепенно коригиране на времето за лягане на детето ви, може да опитате да го събудите с един час по-рано в деня, преди да започне лятното часово време.
После вероятно ще е по-сън през онази нощ и може да го събудиш един час по-рано. По този начин той всъщност няма да загуби часове на сън сутринта на лятното часово време, докато го събуждате в обичайното време за събуждане.
За по-големи деца и възрастни, които в крайна сметка губят сън и чувстват сън лишени, кратък дрямък в ранния следобед в деня, започващ от лятно часово време, може да бъде полезен.
Ако имате ранно ранно дете, което се събужда в 5 часа въпреки най-добрите ви намерения, преместването напред може действително да бъде от полза.
За повечето други деца, тъй като те вече не получават достатъчно сън, е важно да направите лесна настройка в началото на лятното часово време.
Можете да направите подобна постепенна корекция в края на лятното часово време. Постепенно накарайте детето си да свикне с новото си време за лягане, така че дори преди лятно часово време, вместо 8 часа след лягане, може да поставите детето си на легло 5 до 15 минути по-късно на всеки няколко дни. По този начин, докато премествате часовника назад за един час, детето ви вече е използвано за лягане в "по-ранното" време.
Също така имайте предвид, че началото и края на лятното часово време са добри шансове да се хванат с мерки за безопасност около къщата, като например смяна на акумулаторите в димните си детектори и почистване на шкафовете за лекарства.