Ако се борите с ваканционния сезон след скорошен спонтанен аборт или загуба на бременност , не сте сами. Много хора се чувстват малко празник весели след загубата на бебе, особено ако загубата е наскоро.
Може да се чувствате склонни да посещавате събирания, като не искате да се изправите пред бременни роднини или приятели с нови бебета. Освен това може да се почувствате като навсякъде, където изглеждате, виждате напомняне, че трябва да има друго лице в семейната снимка или друг вид заряд до камината.
За да направите Коледа, Ханука, Нова година или други празнични събрания по-лесни за толериране, докато сте скръб, ето няколко съвета, които да опитате.
Знайте личните си граници
Ако сте поканени на парти, където знаете, че ще се сблъскате с повече стрес, отколкото с удоволствие, може би трябва да отхвърлите и да изпратите добри желания вместо това. Не се страхувайте да се покланяте от социални събирания, ако не се чувствате добре след загуба на бременност. От друга страна, обаче, помислете дали да бъдете около приятели може да ви помогне да отхвърлите малко ума си.
Намерете "Out"
Ако трябва да присъствате на събиране, намерете тихо място, където можете да отстъпите, ако имате нужда от малко време за себе си. Алтернативно, планирайте предварително извинение за това, защо трябва да напуснете партията рано, в случай че се почувствате претоварени.
Прави добро дело
Много хора смятат, че правенето на добро дело по време на празничния сезон носи известен комфорт. Някои искат да участват в благотворителни усилия да купят ваканционни подаръци за деца в по-малко щастливи семейства.
Други обичат да работят доброволно в старчески домове или да помагат на бездомните.
Споделете вашите чувства със семейството
Не забравяйте, че спонтанен аборт е загуба и това е добре, за да скърбите тази загуба със семейството си. Хората могат да ви подкрепят най-добре, ако знаят какво имате нужда. Не забравяйте, че хората, които никога не са преживели загуба на бременност, може да не знаят какво правите и те може да са по-благоприятни, ако им позволите да знаят как се чувствате.
Изберете си битки
Всеки има един от тези роднини, които просто няма да го получат, без значение какво. Ако имате невежи закон или втори братовчед, който хвърля безразсъдни коментари към вас, решете дали искате да образовате този човек или просто да се усмихнете и да кимате. Не забравяйте, че въпреки че някои коментари могат да бъдат вбесяващи и болезнени, човекът, който ги каже, вероятно не се опитва целенасочено да бъде нечувствителен и най-вероятно ще промени темата след минута или две.
Търсете комфорт, където можете
Обмислете намирането на групи за поддръжка онлайн или лично. Ако сте духовни, посещавайте допълнителни услуги във вашата вяра или кажете специална празнична молитва за вашето бебе. Ако имате някакви притеснения, че може да сте клинично депресирани , не се страхувайте да видите съветник или друг специалист по психично здраве за съвет.
Не се чувствайте зле, ако се радвате на себе си
Не забравяйте, че както е добре да не сте в празника, също е добре да се усмихвате и да се забавлявате. Това не означава, че нямате нищо против бебето, което сте загубили. Не се чувствайте виновни, че сте забравили нещата и сте живели живота си.