Празниците са забавно и радостно време, но също така и много натоварен, а празничното напрежение и тревожност при децата могат и се случват. По време на празниците има много забавни дейности и събития, които се провеждат както у дома, така и в училище. И докато това може да е хубаво нещо, реалността е, че всичко това шума и суматохата означава, че графиците често са изнемощели, леглото се отблъсква и рутинните процедури са нарушени.
В резултат на това е неизбежно, че децата могат да почувстват някаква степен на празничен стрес.
Задайте спокоен пример
Най-важният начин родителите могат да помогнат за облекчаване на безпокойството при децата по време на празниците е като се опитват да запазят нещата спокойни колкото е възможно повече. Както при толкова много ситуации, начинът, по който родителите се справят с проблем, може да определи тона за това, как децата им ще се държат. Ако оставите вашето усещане за стрес, вашите деца определено ще се захванат с него, а тревожността на детето е по-вероятно да бъде проблем в дома ви. За да минимизирате безпокойството при децата по време на празниците, предприемайте стъпки, за да се справите със собствения си стрес и тревожност.
Настройване на условията за добро поведение
Избягвайте да взимате детето си на места като мол или празнични събирания, когато е гладен или уморен. Трудно е дори за възрастните да се справят със шума и много стимулация, когато не се чувстват най-добре; децата гладуват по-често и стават по-лесно уморени и може би разбираемо имат трудно време за най-доброто си поведение и са по-склонни да изпитват празничен стрес, когато са изтощени или гладни.
Помнете значението на рутинните процедури
Празниците могат да хвърлят голям ключ в домашните практики и това може да играе роля в тревожността при децата. За да сведете до минимум стреса във вашите деца, опитайте се да възстановите начина си на слушане след приключване на събитието или партито. Например, ако училищният празник или църковно събиране минава покрай времето на лягане на детето ви, опитайте се да се придържате към спокойни и спокойни дейности на следващия ден и да накарате детето си да спи в следващата нощ.
Гледайте какво ядат
Друго нещо, което може да падне край пътя сред празника, е здравословното хранене. Между всички допълнителни сладки празнични леки закуски и липсата на време да седнете на редовни хранения, може да е твърде лесно за децата да ядат по-малко здравословни храни, които могат да допринесат за празничен стрес и тревожност при децата. Опитайте да опаковате здравословни закуски, когато трябва да пазарувате или да правите други празнични обещания и да се опитате да намалите броя на сладките блюда у дома. Когато е възможно, предлагайте здравословни закуски , като например пуканки от портокал или ябълки със сирене и бисквити и ограничавайте бисквитките и бонбоните, за да се насладите на след закуска.
Вземи детето си да се движи
Свежият въздух и физически упражнения са от съществено значение за повишаване на настроението и пренастройване на духа, което може да облекчи ваканционния стрес и тревожност при децата. Уверете се, че планирате известно време, за да изведете детето си навън, за да тичате и да играете.
Избягвайте пренасрочването
Колкото и изкушаващо да приемате всяка покана от приятели и семейство, опитайте се да ограничите вашите празнични партита и дейности, така че вие и Вашето дете да не сте претоварени. Няколко събития седмично може да са наред, но задължението всеки ден може да доведе до празничен стрес и тревожност при децата.
Намерете Вашия клас-шулер да ви помогне
Големите деца обичат да помагат на мама и татко, особено ако получат много похвали, че са отговорни и полезни.
Ако трябва да пазарувате, помолете детето си да ви помогне да потърсите даден артикул в магазина (например забавления за съхранение на братовчеди). Даването на задачата на детето ви не само ще повиши самочувствието му, ще я отвлече вниманието и ще помогне да се предотврати празничното напрежение и тревожност.
Планирайте известно тихо време
Да имаш тишина и спокойствие с детето си е по-важно от всякога по време на натоварения ваканционен сезон. Намерете тих ъгъл и прочетете книга с детето си или създайте ваканционни снимки за баба и дядо. Разходете се в природата, далеч от шума и тълпите и задълженията.
Напомнете на вашето дете и на себе си какво празници са наистина за всичко
Голямото антидот за ваканционния стрес и подутият комерсиализация на сезона помага на другите, независимо дали става дума за лопатане на тротоара на възрастни съседи или за опаковане на подаръци за нуждаещи се деца в местната църква.
Помагайки на вашето училище да стане благотворително дете, това ще помогне за облекчаване на ваканционния стрес и тревожност.