Плодовият сок изглежда като основен елемент в храненето на много деца - и това е проблем, според Американската академия по педиатрия (ААП). Позовавайки се на ролята на сока в детското затлъстяване и детоксикация на зъбите, организацията действително избута "началния час" на сока от 6 месеца до 1 година, когато издаде актуализирани препоръки през 2017 г. Избягването или поне ограничаването на сока все още е предпочитани.
В действителност има много други по-важни опасности за здравето на вашето дете, но пиенето на твърде много плодов сок може да бъде проблем. В допълнение към ролята, която сокът може да играе при наддаване на тегло и кухини, той може да допринесе и за диария и други стомашно-чревни проблеми, като прекомерен газ , подуване на корема и болка в корема.
Препоръчителни дневни количества за плодов сок
AAP все още предпочита, че децата на възраст 1 и по-големи напитки без мазнини / ниско съдържание на мазнини мляко и вода, но предлага следните препоръки, ако решите да дадете на вашия сок:
- Бебетата под 1 година не трябва да получават сок, въпреки че много педиатри препоръчват малки количества сок за деца, които са запек.
- Децата на възраст от 1 до 3 трябва да имат не повече от 4 унции дневно.
- Ограничете децата на възраст от 4 до 6 до 4 до 6 унции на ден.
- Децата от 7 до 18 години трябва да имат не повече от 8 унции дневно.
- Вместо сок децата трябва да бъдат насърчавани да ядат цели плодове.
- Ако давате на детето си сок, то трябва да е 100% пастьоризиран плодов сок, а не плодови напитки.
Проблемът със соковете
Както бе споменато, сокът може да допринесе за увеличаване на теглото, кухини и някои стомашно-чревни проблеми. Един от другите основни проблеми при пиенето на прекалено много сок е, че тя се запълва и ще намали апетита на детето ви за други по-хранителни храни.
Докато детето ви все още ще получи много калории, те ще бъдат предимно от захари или въглехидрати и нямат достатъчно протеини, което може да допринесе за лошо балансирана диета.
Също така, плодовите сокове обикновено нямат много витамини и хранителни вещества, въпреки че имат витамин С, а някои са обогатени с калций. Също така, ако детето Ви пие много сок, то вероятно не пие много мляко, което е добър източник на калций и други витамини и хранителни вещества
Сок Смъртта
Изчакайте да въведете детето си в сок е един от начините за предотвратяване на свързани проблеми, тъй като онези, които го имат рано (а може би и често), могат да свикнат с него - и често го питат.
Когато давате на детето си сок, се откажете от обикновена чаша, а не от бутилка или от бутилка с чаша / вода. Последните опции правят всичко прекалено лесно да пиете сок бързо и постоянно. Това не само увеличава потреблението, което означава добавяне на калории, но може да доведе до постоянно захар върху тях, което може да доведе до опасения за здравето на устната кухина. За да предотвратите възможността чашите на детето ви да станат обезопасени, ограничете използването им на храна или когато предлагате мляко и леки закуски. (Знаем, че привлекателността на чашите "без разливане" може да бъде трудно за родителите да се откажат също.)
Също така е разумно да не позволявате на детето си да има сок преди лягане.
Дали Вашето дете трябва да намали консумацията на сок?
Като цяло, ако детето яде добре балансирана диета, включително и някои пресни плодове и зеленчуци, консумира млечни продукти и пие 16-24 унции на ден и няма проблеми с кухини или с наднормено тегло, тогава вероятно няма нямате "проблем със сок", дори ако сте превишили ограниченията за AAP.
Ако детето Ви превишава границите на AAP и е изтънчен , има лошо балансирана диета, кухини, диария, хронична коремна болка или ако е с наднормено тегло, тогава трябва да обмислите предприемането на стъпки за ограничаване на приема на сок.
Има ли някакви ползи за плодовия сок?
След цялото това говорене защо сокът може да е лош, може да се чудите дали има някаква причина да дадете сока на детето си изобщо. Много деца не обичат да ядат плодове, така че предлагането на плодов сок е един от начините да получите на детето дневно препоръчаните порции, които според MyPlate са: 1 чаша / ден (от 2 до 3 години); 1 до 1 1/2 чаши на ден (от 4 до 18 години). Една чаша от порядъка от 100% плодов сок може да замести (но не е равна) с една порция плодове, но такива замествания трябва да бъдат ограничени и да се ограничат само до по-големи деца.
Все пак, важно е да запомните, че препоръчителните порции плодов сок всъщност са лимити. Вашето дете не трябва да пие никакъв плодов сок, особено ако достигне посочените по-горе мишени.
> Източник:
> Хейман, Мелвин Б. Абрамс, Стивън А. Плодов сок при бебета, деца и юноши: настоящи препоръки . Педиатрия. 2017; 139 (6).