За разлика от други витамини и минерали, като калций , желязо и витамин D, родителите често не се притесняват, че децата им не получават достатъчно витамин Е.
В края на краищата, децата често ядат много храни, които са добри източници на витамин Е, особено слънчогледово семе и други ядки.
Източници
В допълнение към простото вземане на пълноценно мултивитамин или друга добавка с витамин Е, децата могат да получат всички витамин Е, от които се нуждаят, от тези храни, които са добри източници на витамин Е:
- Слънчогледови семки
- бадеми
- Лешници
- Растително масло
- Домати и продукти от домати
- Смесени ядки
- Сок от моркови
- Броколи
- Сладки картофи
- спанак
- зеленчуци
Храни, обогатени с витамин Е включват:
- Обща зърнена царевица
- Продукт 19 зърнени култури
- Специални зърнени култури
- Кашкавал Опечени овесени зърна
- Ововала плодов сок гладко
- Фъстъчено Пан Плюс Кремообразно фъстъчено масло
За съжаление, витамин Е обикновено не фигурира върху етикетите на храните, така че може да е по-трудно да намерите храни с допълнителен витамин Е. Ако намерите витамин Е върху етикета на храните, обикновено можете да сте уверени, че съдържа повече витамин Е от друга храна, където липсва. Имайте предвид, че само витамините А и С и минералите калций и желязо трябва да бъдат обявени на етикетите на храните.
Ползи
Витамин Е е важен витамин, който също действа като мощен антиоксидант, който помага да се предпазят клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Смята се, че тези свободни радикали могат да причинят рак, сърдечни заболявания и катаракта.
Твърденията за ползите от витамин Е в предотвратяването на рак и сърдечно-съдови заболявания все още са противоречиви, въпреки че родителите вероятно няма нужда да дават на децата си допълнителен витамин Е.
Всъщност твърде много витамин Е може да доведе до проблеми с кървенето.
Смята се, че витамин Е има и други ефекти, включително като:
- възможно лечение на тийнейджъри и жени с менструална болка и първична дисменорея
- превантивна за прееклампсия
- локално лечение на белези
Недостиг на витамин Е
За щастие дефицитът на витамин Е е рядък при децата, дори и тези, които са придирчиви .
Децата, които са изложени на риск от развитие на дефицит на витамин Е, включват:
- недоносени бебета
- деца с малабсорбция, които не могат да абсорбират мастноразтворими витамини, включително деца с болест на Crohn и кистозна фиброза
- деца с абеталопротеинемия, рядко състояние, което засяга начина, по който те правят и смилат мазнини и мастноразтворими витамини и редки генетични състояния, които засягат трансфериращите протеини, които поддържат нормалните нива на витамин Е в кръвта
Повечето от тези деца могат да бъдат лекувани с витамин Е добавки.
Витамин Е за деца
В допълнение към яденето ядки, зърнени храни, хранителни барове, зеленчуци и сокове и т.н., децата, които не получават достатъчно витамин Е и вземат витамин.
Мултивитамините за деца, които обикновено имат 50 до 150% от препоръчителната доза дневно за витамин Е, включват:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, таблетки за дъвчене
- Еднодневни деца Скуби-Ду! Пълна мултивитамини, таблети за дъвчене
- Моят първи мултивитамини от Флинстоун, таблетки за дъвчене
- Флинтстоун Детски пълен мултивитамин, таблетки за дъвчене
- Приложение Enfamil Poly-Vi-Sol капчици, мултивитамин
- Enfamil Poly-Vi-Sol добавки капки, мултивитамини с желязо
- L'il Critters Gummy Vites Детски мултивитамин
Като цяло, добавки, които съдържат високи дози витамин Е, не се правят за деца.
В допълнение към добавките с витамин Е, децата, които се нуждаят от допълнителен витамин Е, като тези с кистозна фиброза, обикновено ще бъдат насърчавани да ядат допълнителни храни, богати на витамин Е.
Източници:
Kliegman: Nelson Учебник по педиатрия, 18-и издание.
NIH. Службата на хранителните добавки. Витамин Е факт.
USDA Национална база данни за хранителните вещества за стандартен справочник, издание 28. Витамин Е (алфа-токоферол) (mg) Съдържание на избрани храни на обща мярка, сортирани по хранително съдържание.
Витамин Е значително намали тежестта и продължителността на менструалната болка при момичета с първична дисменорея. Dawood MY - базирани на доказателства акушерство и гинекология. - март / юни 2006 г .; 8 (1), 22-23