Що се отнася до храненето и малките деца, балансът не е точно първото нещо, което ми идва на ум. Докато бих искал да кажа, че съм родител, който успешно получава моето малко дете да яде добре балансирана хранителна диета всеки ден, истината е, че в някои дни моето малко дете яде голямо разнообразие от храни и други дни, добре, благодаря доброто за бисквитите е всичко, което ще кажа.
Но с голяма сериозност, в някои дни се чувствам като празник или глад за моето малко дете. Така че не мога да не се замислям - колко калории всъщност е необходимо детето ми да яде всеки ден? Дали храната "стачки" е нормална? И кога храненето става загриженост за малките деца ?
Основите на храненето на малките
На първо място, може да се облечете, за да чуете, че според Американската академия по педиатрия (ААП) е съвсем нормално децата да бъдат "придирчиви" яденици. AAP определя изтънченото хранене като отхвърляне на определени храни или предпочитане само на две или три храни. Така че фактът, че вашето малко дете иска само да яде низ кашкавал и бисквити? Да, съвсем нормално.
В AAP също така се обяснява, че малките деца са склонни да ядат различни калории при всяко хранене. Едно хранене може да бъде по-тежко калорично от друго и това е част от много нормална схема на хранене за малки деца.
Ежедневни калории за малки деца
Според Американската асоциация на сърцето (AHA) количеството калории, което едно дете има нужда от всеки ден, ще варира на базата на детето, на всякакви медицински нужди и разбира се на физическа активност.
AHA оценява, че калориите, които вашето малко дете ще се нуждае всеки ден, ще бъде между 900 и 1200. Едногодишните се нуждаят от около 1000 калории на ден и тези калории могат да бъдат разделени между три хранения и две закуски, разстилани през целия ден.
Въпреки това, е напълно нормално и за малките да практикуват странни модели на хранене.
Например, те могат да ядат тон калории на закуска, да пасат през останалата част от деня, а след това да не са гладни на вечеря. На следващия ден те могат да направят обратното. Тя може да бъде разочароващо като родител, но също така е нормален модел за малки деца да правят "клъстер" хранене или имат дни, когато те са просто по-гладни.
По принцип децата без хранителни алергии също трябва да ядат следните хранителни порции всеки ден : 2 унции месо, 3 унции зърна, 2 дози млечни продукти, 1 чаша зеленчуци, 1 чаша плодове и 3 супени лъжици мазнина или масло ,
По-важното от това, каква е броят на калориите за вашето малко дете, обаче, е качеството на храната, която вашето малко яде. AAP публикува изявление през 2015 г., което напомня на родителите и на лицата, които се грижат за тях, че калориите са по-малко важни от това да се гарантира, че малкото дете яде балансиран, широк спектър от хранителни храни. Те посочиха, че ако едно малко дете се нуждае от някакъв ранчов дресинг, за да похапне някои моркови или е по-вероятно да яде купа овесена каша на закуска, ако е поръсена с кафява захар, това не е непременно лошо нещо.
Съвети за хранене на малките
Като цяло, Американската академия по педиатрия предлага някои полезни съвети за храненето на малки деца, като например:
- Предлагайте само вода или мляко за бебешките напитки. Няма сок, тъй като сокът обикновено е само празни калории и прекомерна захар.
- Закуските са наред. Когато се оплаках на педиатърката на детето ни, че имам проблеми с храненето на моето малко дете, той препоръчва да се отрежа напълно, за да е гладен за ядене. Това е страхотно на теория, но не толкова голямо в практичност. Искам детето ми да получи хранене през целия ден, в края на краищата. AAP препоръчва 2-3 леки закуски на ден за вашето малко дете.
- Последователността е ключова. ААП препоръчва на родителите "минимално отклонение от тези практики в отговор на поведението на децата" при предлагането на нови храни. Това всъщност означава: не правете храната много. Ако вашето малко дете откаже да опита нова храна, да рече "Добре", извадете храната и след това отново да я предложите. Ключът е да не се прави храна борба за власт или да се придават отрицателни емоции към нея. Не е нужно да наказвате детето си, че не опитвате нова храна, но продължавате да предлагате здравословни закуски на редовни интервали от време.
> Източници
> Американската академия по педиатрия. Бебешка храна и хранене. Възстановена от https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. ASPX. 2017.
> Американската академия по педиатрия. Съвети за хранене и хранене: Вашият 1-годишен. Здравословно дете. Извлечена от https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. 11 януари 2016 г.
> Американската сърдечна асоциация. Диетични препоръки за здрави деца. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. 11 юли 2016 г.