Има много новинарски и научни изследвания за опасностите, пред които са изправени децата, когато прекарват прекалено много време в електронните си устройства. Но има много по-малко информация за въздействието, което екранът може да има върху възрастните, особено когато тези възрастни са родители.
Ясно е обаче, че много родители пренебрегват времето на екрана. Проучване от 2016 г. от медиите на Common Sense показва, че средният родител на tweens и тийнейджъри прекарва повече от девет часа на ден зад екрана.
Докато може да мислите, това е така, защото възрастните трябва да бъдат на компютър за работата си, проучването установи, че много малко време на екрана е свързано с работата. Всъщност родителите твърдят, че 82% от времето, което родителите изразходват за цифрови устройства, е посветено на персонални екранни медии.
Въпреки броя на часовете, които родителите харчат за своите цифрови устройства, 78% от тях смятат, че те са добри модели на технологична роля за децата си. Но в действителност, през цялото време, което родителите прекарват зад екрана, е вероятно да създадат лош пример за децата.
Какво правят родителите на техните устройства
Проучването разкрива, че повечето родители прекарват времето си на екрана, като гледат телевизия - над три часа на ден, средно. Но родителите съобщават, че прекарват час и половина на ден, когато играят видео игри и още един час в социалните медии.
Само 15 минути на ден бяха прекарани в четене на книги за е-читателите. Разглеждането на уебсайтове продължи повече от час и половина и само около час и половина бяха изразходвани за дейности, свързани с работата.
Родителите се притесняват за ефекта от времето на екрана върху децата
Въпреки че повечето родители не изглеждат притеснени за своето време на екрана, повечето от тях се притесняват за използването на електрониката на детето си . Четиридесет и седем процента от двамата родители и тридесет и девет процента от тийнейджърите смятат, че детето им прекарва твърде много време онлайн.
Много от тях изразиха загриженост, че твърде много социални медии ще навредят на поведението на детето, ще навредят на фокуса, щети комуникация лице в лице и ще намалят физическата активност. Изследването подкрепя тези притеснения, като посочва, че прекалено много време на екрана поставя децата в риск от различни психически и физически здравни проблеми, социални проблеми и образователни проблеми.
Повече от половината от всички родители се притесняват, че техният тийнейджър може да стане пристрастен към технологиите. Това също е легитимна загриженост, тъй като много тийнейджъри се борят да функционират при отсъствието на електронни устройства.
За съжаление някои деца пропускат здравословен опит в детството. Вместо да прекарват времето си с приятели, те говорят с непознати в интернет и вместо да играят навън, те играят видео игри.
Опасностите от твърде много родителско време на екрана
Въпреки че родителите се притесняват, че техните tweens и тийнейджъри прекарват прекалено много време на своите цифрови устройства, изглежда, че много по-малко грижи за това колко прекарано време на екрана може да повлияе на собствения им живот.
Възрастните, които прекарват часове всеки ден с помощта на своите цифрови устройства, могат да се изправят пред много от същите вредни ефекти, които децата срещат, включително увеличаване на теглото, лишаване от сън, напрежение на очите, проблеми с главата и врата и намалени социални умения.
Но може би най-големият проблем на всички е, че прекаленото време за цифрови устройства може да наруши връзките на родителите с техните деца.
Когато родителите се взират в телефоните си, вместо да отдават на тийнейджърите своето безразлично внимание, комуникацията им е засегната. Или, когато семейството седи в отделни стаи, гледащи собствените си екрани, има по-малко възможности да се обличат.
Дори ако гледате телевизия в една и съща стая, времето на екрана ограничава реалното взаимодействие. Ако наистина искате да прекарате качествено време с вашия тийнейджър , една интерактивна дейност, като да играете улов или да се разхождате, ще бъде много по-продуктивна.
Родители, които използват екрани, имат деца, които използват екрани
Проучванията показват, че родителите, които прекарват много време на своите цифрови устройства, по-малко вероятно да определят времеви ограничения по време на екрана на децата си. Това има смисъл, тъй като е трудно да убеди детето си да не играе видео игри, когато сте залепени за Xbox в другата стая.
Но е важно да обмислите какви навици вдъхвате в детето си. Изследователите са установили, че детските навици на екрана се простират до зряла възраст. Ако детето Ви гледа на осем часа телевизия на ден на 10-годишна възраст, той вероятно ще гледа на осем часа телевизия на ден на 20-годишна възраст.
Двойните и тийнейджърските години са формиращо време, отбелязано с много промени в развитието. Много от навиците, които вашето дете развива през това време, могат да бъдат вкоренени за цял живот.
Задаването на нездравословен пример за вашето дете сега - и да му позволите да се отдадете на прекомерно време на екрана - може да има последици през целия живот. Важно е вашето дете да придобие уменията, от които ще се нуждае, за да стане отговорен възрастен. И вероятно няма да може да живее богат и пълноценен живот, ако винаги е залепен на екран.
Как да намалите мащаба на електрониката си
Със сигурност не е нужно да забранявате цифровите устройства или да изключвате от всичко през цялото време. Но е важно да помогне на детето да установи здравословна връзка с електрониката.
Научи го, че технологията е полезен инструмент и електрониката може да послужи за много полезни цели в живота му. Но се уверете, че електронните устройства не са единственият източник на забавление и комуникация на семейството ви.
Ето как можете да станете здрав модел за вашето дете:
- Създаване на правила за домакинството относно електрониката. Вместо да зададете ограничения само на електронното използване на детето си, установете правила за всички . Казвайки: "Няма смартфони на нощното шкафче" или "Без текстови съобщения в колата - дори когато сте пътник", може да помогне за създаването на по-здравословни навици за всеки.
- Не мулти-задача. Може да ви е приятно да изпращате текстови съобщения, докато гледате телевизия или преглеждате социални медии, докато разговаряте с някого, но мултитакингът е лоша идея. Проучванията показват, че многобройните задачи вредят на концентрацията, паметта и производителността. Със сигурност не искате детето ви да се вслушва в този лош навик, като сърфира в мрежата, докато прави домашните си упражнения или проверява телефона си, докато е в клас.
- Получете безплатни ястия. Направете ястия за храна и разговори. Дори ако детето ви яде закуска на масата само по себе си, не го оставяйте да използва електрониката си. Насърчавайте всички в семейството да отделят време за хранене без никакви екрани.
- Планирайте безплатни дейности. Вземете навика да правите безплатни дейности, като четене на книга. Но също така, направете навик да се занимавате с безплатни дейности със семейството. Играйте игри на дъски заедно или се разходете през почивните дни.
- Изключете фоновия шум. Много семейства имат навика да държат телевизора за фонов шум. Но това прави нездравословен прецедент за вашето дете. Изключете фоновия шум и разрешете разговор - или дори тихо време.
- Обърнете внимание на вашите цифрови навици. Разпознаването на вашите навици и примерът, който настройвате за детето ви, е ключът към това да станете по-добър модел за подражание. Ако се мъчите да прекарате времето си с детето си без телефона си в ръката си или ако сте изгубени без интернет, детето ви ще се погрижи за лошите ви навици. Обърнете внимание на това колко време отделяте на устройствата си всеки ден и намалявайте, когато е необходимо.
- Обмислете цифрова детоксикация . Ако набирате време на екрана изглежда невъзможно, помислете за цифрова детоксикация. Изключете от всичко и не позволете на никой от семейството да използва екрани. Независимо дали решите да направите това една събота всеки месец или решите да се отървете от екрани за една седмица, цифровата детоксикация може да е от полза за всички.
Добрите навици започват с вас
Не е достатъчно да установите правила за децата си, които ограничават времето на екрана. Също така трябва да играете роля на здравословни навици, ако искате да поставите детето си нагоре за успех.
Лошите цифрови навици могат да ви се промъкнат и бавно да поемат живота ви. Ако се събуждате през нощта, за да проверите смартфона си или преминете през социалните медии при спирачките, вие сте лош пример за вашия тийнейджър.
Ако имате затруднения с поставянето на смартфона надолу или ако сте наясно, че имате проблем да се отдалечите от екрана, потърсете професионална помощ. Говорете с Вашия лекар или насрочете среща с психиатър.
Важно е да покажете на детето си, че разпознавате проблем и сте готови да предприемете всички необходими стъпки, за да станете най-добрият родител и най-здравословния модел на подражание, който може да бъдете.
> Източници:
> Busschaert С, Cardon G, Cauwenberg JV, et al. Проследяване и прогнозиране на времето на екрана от ранното юношество до ранното възраждане: 10-годишно последващо проучване. Списание за здравето на подрастващите . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., & Wartella, EA Преброяване на общ смисъл: Включени родители на tweens и тийнейджъри . Сан Франциско, Калифорния: Обществено чувство за медиите. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, Short CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Как е поведението на възрастните по време на екрана да влияе на техните възгледи за ограниченията за време на екрана за деца? Проучване в напречен разрез. BMC Обществено здравеопазване . 2016; 16 (1).
> Станфорд. Мултитаскиращите медии плащат умствени цени, показва проучването на Станфорд. Станфорд Нюз. 24 август 2009 г.