Възраст и Етапи
Училищно възрастово хранене
Храненето на вашето дете е важно за цялостното му здраве. Правилното хранене, което трябва да включва хранене на три хранения на ден и две питателни закуски, ограничаващи храни с висока захар и високо съдържание на мазнини, яденето на плодове, зеленчуци, постно месо и нискомаслени млечни продукти, включително 3 дози мляко, сирене или кисело мляко, нуждите от калций могат също така да предотвратят много медицински проблеми, включително да станат с наднормено тегло, да развият слаби кости и да развият диабет.
Тя също така ще гарантира, че детето ви физически ще достигне пълния си потенциал.
Най-добрият съвет за хранене, който да поддържа здравето на детето, е да го насърчавате да:
- Яжте различни храни
- Балансирайте храната, която ядете с физическа активност
- Изберете диета с много зърнени продукти, зеленчуци и плодове
- Изберете диета с ниско съдържание на мазнини, наситени мазнини и холестерол
- Изберете диета, умерена със захари и сол
- Изберете диета, която осигурява достатъчно калций и желязо, за да задоволи нуждите на организма ви
Можете също така да помогнете за насърчаване на доброто хранене, като поставите добър пример. Навиците за здравословно хранене и редовното упражнение трябва да бъдат редовна част от живота на вашето семейство. Много по-лесно е всеки в къщата да следва тези указания, отколкото ако детето ви трябва да го направи сам. Трябва също да купувате нискокалорични и нискомаслени ястия, закуски и десерти, нискомаслено или обезмаслено мляко и диетични напитки. Избягвайте да купувате висококалорични десерти или леки закуски, като снек-чипове, редовни безалкохолни напитки или обикновени сладолед.
Не забравяйте, че времето за хранене трябва да е приятно и приятно, а не източник на борба. Често срещаните грешки позволяват на детето ви да пие прекалено много мляко или сок, така че да не е гладен за твърди вещества, принуждавайки детето ви да яде, когато не е гладен или да го накара да яде храни, които не иска.
Важен начин, по който децата се научават да бъдат независими, е чрез установяване на независимост относно храненето.
Въпреки че детето ви може да не яде толкова добре, колкото искате, толкова дълго, колкото детето ви расте нормално и има нормално енергийно ниво, вероятно няма да ви притеснява. Също така, повечето деца не се хранят балансирано хранене всеки ден, но в течение на около седмица диетата им обикновено ще бъде добре балансирана. Можете да помислите дали да дадете на детето ви дневно витамин, ако мислите, че той не се храни добре, въпреки че повечето деца не се нуждаят от тях.
Други начини за предотвратяване на проблемите с храненето не са да се използва храна като подкуп или награда за желаното поведение, да се избегне наказването на детето ви да не се храни добре, да ограничи разговора с хранене до положителни и приятни теми, да не обсъжда или коментира лошите хранителни навици на детето ви на масата, ограничаване на храненето и пиенето до масата и ограничаване на закуската до две хранителни закуски всеки ден.
Хранителните практики, които трябва да се избягват, дават големи количества сладки десерти, безалкохолни напитки, плодови ароматизирани напитки, захаросани зърнени храни, чипс или бонбони, тъй като те имат малка хранителна стойност.
Учебен растеж и развитие в училищна възраст
Средните до средните възрастови години на училище са времена на голяма промяна в детето ви. В допълнение към началния пубертет , умът му също ще разраства разбирането на логическото и абстрактно мислене и ще развие моралните стандарти, с които ще живее живота си. Можете също така да очаквате той да започне да се отдалечава от семейството, докато развива собствената си идентичност и също така става по-силно повлиян от приятелите си.
За щастие, това влияние обикновено се ограничава до външни неща, като стилове за коса и облекло.
Това е време на нарастваща независимост и децата на тази възраст искат да се считат за по-отговорни. За да подпомогнете това чувство за отговорност, сега е подходящо време да започнете да давате на детето си надбавка . Сумата не е много важна, но обикновено е 50 цента до 1,00 долара годишно и трябва да се използва за специални неща, които детето ви иска. Управлението на надбавка ще ви помогне да научите детето си за стойността на парите и важността на спестяването.
Макар да е важно детето ви да започне да се занимава редовно с подходяща възраст (поставяне или почистване на масата, изваждане на боклука, почистване на стаята и т.н.) около къщата, те вероятно не трябва да бъдат обвързани с неговата добавка. Положителното подсилване е важно за завършените задачи и неспособността да се изпълнят задачите може да бъде наказана чрез загуба на привилегия (телевизия, видео игри и др.).
Позволяването на детето ви да има избор на това, което трябва да направите, понякога помага при спазването на изискванията.
Насърчете самоуважението и позитивния ви имидж на детето си, като използвате положително подсилване и чести похвали за неща, които е постигнал. Насърчете детето си да е любопитен, да изследва и да се справи с нови предизвикателства.
Също така не забравяйте да подготвите детето си за пубертет и сексуално развитие и да започнете сексуално образование, ако все още не сте го направили, включително, че въздържанието е най-безопасният начин за предотвратяване на бременност и болести, предавани по полов път.
Здравословен навик в училищна възраст
Трябва редовно да говорите с детето си за правилните навици, които могат да му помогнат да води здравословен живот. Това включва правилното хранене (хранене на три хранения на ден и две питателни закуски, ограничаване на захарта и храни с високо съдържание на мазнини, хранене на плодове, зеленчуци, постно месо и нискомаслени млечни продукти, включително 3 дози мляко, сирене или кисело мляко, нужди), редовно упражнение, адекватен сън (девет часа всяка вечер) и участие в извънкласни дейности в училище и в общността. Започнете да подготвите детето си за плановете си след дипломирането.
Също така е много важно да започнете да общувате с детето си, за да му помогнете да не му отнеме лоши навици, включително употребата на тютюн, алкохол и наркотици (включително използването на инхаланти, особено аерозоли и лепило, както и по-нови лекарства като GHB и екстази което много деца мислят, че са безопасни). Децата, чиито родители говорят редовно с тях, са с много по-малък риск от експерименти с цигари, алкохол и наркотици.
Научете ги как да избягвате ситуации, в които присъстват наркотици, алкохол или цигари, и да изберете приятели, които също избират да не използват тези вещества. Подчертайте, че тези вещества могат да го наранят, да го направят болен, да причинят намалена белодробна функция и проблеми при спорта, и че е добре да кажете не. Също така, не го оставяйте да присъства на партита, които не са наблюдавани от възрастни, и да му съобщи, че може открито да общуват с вас за тези трудни теми. Гледайте за предупредителните признаци за употреба на наркотици, включително и внезапна промяна в поведението или личността, пониженото представяне в училище или промените, с които се сдружават приятели.
безопасност
Злополуките са водеща причина за смърт на децата. Повечето от тези смъртни случаи лесно могат да бъдат предотвратени и затова е много важно винаги да се държи сметка за безопасността на вашето дете. Ето няколко съвета как да запазите единадесет до дванадесетгодишния си сейф:
- Според най-новите насоки за автомобилните седалки , по-възрастните деца в училищна възраст трябва да седят в седалката за позициониране на коланите, когато достигнат ограниченията на теглото и височината на каишката на предната седалка за кола. Преминаването към редовни предпазни колани не трябва да се извършва, докато децата не са "достатъчно възрастни и достатъчно големи" за предпазните колани, за да ги защитят правилно, което обикновено не е, докато не достигнат височина 4 фута (9 инча) и са между 8 и на 12 години.
- Ако излезете от седалката, уверете се, че детето ви е сгънато на задната седалка със закопчалка и раменна колана по всяко време.
- Не позволявайте на детето ви да се качи в товарната зона на пикап, дори ако е затворено. При инцидент децата в задната част на пикап има малка защита от сериозни наранявания или смърт.
- Винаги носете велосипедна каска и избягвайте да се движите в близост до трафика.
- Практикувайте спортната безопасност: Учете детето си да носи винаги подходящо оборудване за безопасност, направено за всеки спорт (каски, охрана, подложки и т.н.).
- Учете пешеходците (пресичане на улици и т.н.) и безопасността на детската площадка (включително и да не играете на батути).
- Избягвайте да излагате детето си на твърде много слънце (използвайте слънцезащитни продукти).
- Инсталирайте детектори за дим и въглероден окис и използвайте спално облекло за забавяне на горенето. Имайте план за бягство в случай на пожар във вашия дом, използвайте спално облекло за забавяне на възпламеняване и учите детето си за пожарна безопасност (никога не играйте с мачове и т.н.).
- Практикувайте безопасността на храните: измийте плодове и зеленчуци, не консумирайте месо или домашни птици и не пийте непастьоризирано мляко или сокове.
- Ако трябва да имате пистолет в къщата, дръжте го и куршумите на отделно заключено място.
- Упражнявайте водната безопасност: учите детето си да плува, не позволявайте на детето си да играе около вода (езеро, басейн, океан и др.) Без надзор от възрастни (дори и да е добър плувец) когато е на лодка, и детски басейн, като го ограждат в ограда с самозатваряща се, самозаключваща се врата.
- Накарайте детето си да зърне зъбите си с паста за зъби от флуорид два пъти дневно и да провежда редовни стоматологични прегледи (на всеки шест месеца).
- Ограничавайте телевизията и насърчавайте четенето и разказването на истории.
- Наблюдавайте използването на компютрите от детето си (дете на тази възраст не трябва да има достъп до интернет без наблюдение), компютърни игри, филми и да знаят до какво имат достъп в домовете на своите приятели.
- Научете детето си как да наберете 911 (ако е налице във вашия район).
- Бъдете добър пример за детето си, като използвате винаги предпазен колан, шлем и т.н.
Общи проблеми в училищна възраст
- Акнето: често срещан проблем, който засяга повечето тийнейджъри по едно и също време. То се причинява от запушване на порите в кожата ви. Натрупването на повече мазнини и бактерии може да предизвика кожата им да стане червена и възпалена. Това обикновено започва по време на пубертета, защото това е времето, когато много хормони се увеличават и тези хормони причиняват на кожата ви да произвежда повече петрол. Акнето не е причинено от храни, които ядете (като шоколад, безалкохолни напитки или мазни храни) или от мръсотия (черни точки са причинени от пигмент, а не мръсотия) и не можете да го хванете от някой друг. Тя може да се влоши, като се притискат пъпки, сурово прочистване, което дразни кожата, някои козметични продукти, които могат да блокират допълнително нефтените канали и емоционалния стрес. Акнето обикновено се подобрява от времето, когато сте на двадесет до двадесет и пет години, но може да бъдете под контрол по-рано с подходящи мерки.
- Гинекомастия: Не е необичайно момчетата да развиват гърди, докато преминават през пубертета. Обикновено започва като малка бучка под един или двата зърна, които може да са нежни. Трябва да уверите детето си, че това гърда е нормално и трябва да изчезне след няколко месеца или години без лечение.
- Кървене от носа: Често срещано е, че децата имат случайни кръвотечения от носа (епистаксис). Някои дори могат да имат до две или три пъти седмично, а макар и да са плашещи, те много рядко причиняват сериозни проблеми. Кървенето обикновено се проявява, когато назалните канали на детето ви са сухи или раздразнени от алергии или инфекция на горните дихателни пътища.
- Poison Ivy: е вид контактен дерматит, причинен от кожата, която развива алергична реакция към маслото в листата на отровен бръшлян, отровен дъб или отровен сумак. Обривът обикновено се проявява в рамките на няколко часа до дни, след като е бил в контакт с тези растения, в зависимост от това колко сте чувствителни.
- Запек: много често срещан и разочароващ проблем при децата. Обикновено се определя като преминаване на твърди и болезнени изпражнения или четири или повече дни без движение на червата. Запекът е най-често причинен от диета, която е с ниско съдържание на фибри, но може да бъде причинена и от пиене на прекалено много мляко (повече от 16 до 24 унции / д), не пиене достатъчно вода или чакане твърде дълго, за да отидете в банята. Първоначалното лечение увеличава количеството течности, които пие, и увеличава количеството фибри и трици в диетата си. Обикновено е полезно да се намали и количеството констипиращи храни в диетата му, включително краве мляко, кисело мляко, сирене, варени моркови и банани. Може да са необходими омекотители за изпражненията, ако тези стъпки не работят.
- Горните инфекции на дихателните пътища: това са много чести и включват симптоми на чист или зелен хрема и кашлица и обикновено се причиняват от студени вируси. Обикновено можете да използвате деконгестант. Обадете се на Вашия педиатър, ако детето ви има висока температура, затруднено дишане или не се подобрява след 7-10 дни
- Повръщане: обикновено придружава диария като част от вирусна инфекция. Ако детето ви започне да повръща, най-добре е да му дадете почивка от ядене и пиене в продължение на около час и след това започнете да давате малки количества бистри течности (1 чаена лъжичка или супена лъжица) на всеки пет или десет минути. След като детето ви е в състояние да толерира пиенето на тези малки количества, можете да увеличите чистите течности на около една супена лъжица на всеки пет или десет минути, а след това по-големи количества, както се толерира и след това да се върнете към редовната си диета. Обадете се на Вашия педиатър, ако повръщаното има кръв в него, ако е тъмнозелено, или ако детето ви показва признаци на дехидратация (което не включва уриниране за 6-8 часа, сухота в устата и загуба на тегло).
- Диария: често срещан проблем и често се причинява от вирусна инфекция. Обадете се на Вашия педиатър, ако диарията има кръв или се влага в нея, ако не се подобрява след 1-2 седмици или ако забележите признаци на дехидратация (което не включва уриниране за 6-8 часа, сухота в устата и загуба на тегло) , Трябва да продължите с редовната си диета, но може да дадете 1-2 грама чисти течности всеки път, когато има голям диария, за да предотврати дехидратацията.
За повече информация:
Поемане на Вашето дете на вашия педиатър
При проверката от единадесет до дванадесет години можете да очаквате:
- Проучване на растежа и развитието на детето ви.
- Преглед на схемите за хранене и сън
- Измерване на неговата височина, тегло и кръвно налягане.
- Консултиране за предотвратяване на наранявания, зъболечение и правилна диета.
- Преглед на резултатите от училище.
- Имунизации: Tdap (тетанус бустер), менингококова ваксина (Menactra или Menveo) и HPV ваксина (момчета и момичета) и евентуално Booster на Varivax (ако детето ви не е имало варицела), серията HepB и HepA - ,
- Скринингов тест: визуален и слухов тест.
Следващият преглед с вашия педиатър ще бъде, когато детето ви е на възраст от 12 до 13 години.