Основи на храненето на децата
Като цяло родителите обикновено искат да избягват висококалорични храни като млечен шейк с 1100 калории или сиренебъргър със 730 калории. Получаването на толкова много калории в едно хранене почти гарантира, че вашето дете ще бъде с наднормено тегло, особено ако го прави редовно.
Опитвате се да спечелите тегло
От друга страна, има родители, които се борят да накарат децата си да наддават на тегло.
Докато някои от тези деца може да са с наднормено тегло, други са просто прибързани яденици и са малки, но наистина растат нормално.
Други имат лош апетит и не печелят добре, като децата с ADHD, които имат подтискане на апетита от техните лекарства за ADHD. Не може да се натрупа тегло и да бъде последица от хронично заболяване.
Много от тези деца, които се опитват да наддават на тегло, могат да се възползват от храненето на висококалорични, хранителни плътни храни, стига да са здравословни храни, а не само висококалорични боклуци.
Регистрираният диетолог може да ви помогне да планирате тези ястия и да помогнете на детето ви да получи повече от достатъчно калории, за да наддават добре.
Висококалорични храни
Това няма да изненада повечето родители да видят много неща за бързо хранене в този списък с висококалорични храни. Други храни, като пътека, картофена салата и дати, може да са по-скоро изненада.
- Кондензирано мляко (подсладено)
- Trail Mix (с шоколадови чипове, ядки и семена)
- Бърза храна - Хамбургери, сандвичи, Такос и др.
- Бърза храна - пържени картофи
- Дати
- Бърза храна - разклащане на мляко
- Пиле за пилешки гърди
- Сирене на сирене
- Хляб от трохи
- Орехов пай
- Сирене рикота
- Печени бобчета с франки
- Картофена салата
- яйчен
Други продукти, които могат да бъдат с високо съдържание на калории включват салатни превръзки и други гарнитури. Не забравяйте да прочетете етикета на хранителните стойности на какви храни купувате за вашето семейство, за да опитате да намерите тези, които имат високо съдържание на калории.
Други висококалорични храни, които биха могли да насърчат здравословно наддаване на теглото, могат да включват сладки картофи, авокадо, стафиди, ядки, ядки и масло от семена, яйца, хумус, сирене, пълномаслено мляко, масла, овесено брашно, и вафли.
Увеличаване на калориите
Ако детето ви е с поднормено тегло и всъщност се опитвате да му дадете висококалорични храни за безопасно увеличаване на теглото, някои неща, които могат да ви помогнат да предложите на детето си повече закуски и неща като:
- използвайте фъстъчено масло като потапяне за целина
- предлагат хумус, спагети от боб или гуакамол, направени от пресни авокадо
- Ядки, Трейл Микс и др.
- добавете Trail Mix към пълномаслено кисело мляко
- добавете сирене към повече храни и други "екстри", като заквасена сметана на печени картофи, сос на месо, масло на зеленчуци, майонеза на сандвичи, кремообразно сирене върху плодове и др.
- направете хляб за повече храни, които приготвяте с помощта на трохи за хляб
- направете висококалорична глазура с Nestle CARNATION Instant Nonfat сухо мляко, пълномаслено мляко, банани, портокалов сок, сладолед и малко вода
- добавете 1/3 чаша Nestle Carnation Instant Nonfat сухо мляко за 1 чаша пълномаслено мляко (добавя се 80 калории)
- добавете пакет Nestle Carnation Instant Breakfast Mix на 1 чаша пълномаслено мляко (добавя се 130 калории)
- добавете няколко супени лъжици сухо мляко на прах към картофено пюре, супи, гарнитури и овесени ядки и т.н.
- избягвайте празни калории по време и преди хранене, като чаша сок
Най-важното е, че въпреки че се опитвате да дадете на детето си допълнителни калории, в този случай това не означава да дадете на детето си много нездравословна храна , като бонбони, сода или сок.
Източници:
USDA Национална база данни за хранителните вещества за стандартен справочник, издание 28. Енергия (kcal) Съдържание на избраните храни на обща мярка, сортирани по хранително съдържание.