Здравословен план за хранене за деца

Вашите деца са здрави яденици?

Това не означава непременно, че те ядат много, а по-скоро ядат много здравословни храни?

Здравословно хранене

Ако имате приятно ядене у дома, вашите деца може да са далеч от здравословното хранене, което препоръчват препоръките на Select My Plate, включително и децата, в зависимост от тяхната възраст:

Следващите препоръки за здравословно хранене ще помогнат на децата ви да следват диета, която има много храни, които са с високо съдържание на фибри , ниско съдържание на мазнини и имат калций, желязо и други витамини и минерали, от които се нуждаят. Тези препоръки също така им помагат да избягват висококалорични храни и храни с високо съдържание на мазнини, които могат да доведат до детско затлъстяване и други здравословни проблеми.

Започване на план за здравословно хранене

Ако децата ви не се хранят добре, може да видите хранителната пирамида като цел да достигнете и да използвате този план за здравословно хранене, за да стигнете дотам:

Тъй като децата ви се учат да правят здравословен избор и започват да се хранят по-добре, можете да се придвижите по-близо до указанията "Избор на плаката", например, като започнете да им предлагате 1 1/2 порции зеленчуци всеки ден.

Това може да отнеме известно време, но като имате план за здравословно хранене, ще помогнете на децата ви да се отдалечат от желанието да ядат пилешки късчета и пържени картофи на всяко хранене.

Какво да знаете за плановете за здравословно хранене

За да помогнете на децата си със своя план за здравословно хранене, това също може да помогне за:

В комбинация с редовната физическа активност в повечето дни, този план за здравословно хранене може да помогне на децата ви да поддържат здравословно тегло или дори да започнат да отслабват, ако вече са с наднормено тегло.

Източници:

Робърт С. Уитакър, MD, MPH; Rachel A. Gooze, MPH; Cayce C. Hughes, MPH; Даниел М. Финкелщайн, дм, Едм. Национално проучване на практиките за превенция на затлъстяването в началото. Arch Pediatr Adolesc Med. 2009; 163 (12): 1144-1150.

Американското министерство на здравеопазването и човешките услуги и Министерството на земеделието на САЩ. 2015 - 2020 Диетични насоки за американците. 8th Edition. Декември 2015 г. Налице на http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/.