Как да опаковате обяд, който действително ще искат да ядат
Изпращате детето си в училище, за да получите образование, но няма как детето ви да бъде успешен ученик без правилното хранене . Средното училище може да бъде особено трудно за учениците. В допълнение към всички трудности на академичните среди, tweens сега трябва да се справят с пубертета , емоционални възходи и падения, както и няколко други промени.
Но здравословно опакован обяд може да даде на детето си гориво, което той или тя трябва да захранва през деня.
Обезпаденият в храната обяд със сигурност ще бъде по-добър от всяко кафене, което училището може да осигури. Тези шест съвета ще ви научат как да опаковате здравословен обяд, който всъщност ще искате да ядете.
Осъществяване на здравословен обяд
- Имайте предвид температурата. Всеки обяд, който опаковате, ще трябва да поддържа правилната температура, така че отравяне с храна да не стане риск. Съхранявайте студените храни студени и горещи храни горещи. Възползвайте се от всички продажби на склад за лед и най-малко две термози. Уверете се, че вашият tween разбира, че тези елементи трябва да се върнат у дома след употреба, така че те не случайно да се окажат в кофичката за боклук.
- Кажи "не" на сода. Сода и други захарни напитки могат напълно да унищожат иначе здравословен обяд. Водата трябва да бъде напитка по избор. Сокът е добре понякога. Просто се уверете, че четете етикетите на съставките и изберете нещо, което е 100 процента сок, без добавена захар или сироп от царевица с висока фруктоза.
- Мисли плодове. Част от плодовете в обяда на детето ви са чудесна алтернатива на тарталети и бисквитки. Помислете за това като естествен начин да задоволите своя сладък зъб. Гроздето, плодовете, ябълките, портокалите и бананите се пакетират добре на обяд. За оптимален вкус, изберете плодове, които са в сезон. Обмислете опаковането на малък контейнер с карамел или шоколадов сос за потапяне. Можете също така да опаковате плодовите чипове вместо картофените чипове.
- Вегетарианците работят. Толкова много родители правят грешката да приемат, че детето им няма да ядат зеленчуци, защото децата не обичат зеленчуците. Но зеленчуците са в сърцевината на здравословния начин на живот, а ако отделите време да представяте зеленчуци по забавен начин, може да се изненадате. Като се има предвид опаковането на зеленчуци, които могат да се потопат в ранчото, като моркови, целина, репички и броколи или целина и контейнер с масло от маслини. Също така можете да опаковате салата пълна с много зеленчуци, нарязана на кубчета кувертюр и лека превръзка или да смените салата за салата от макаронени изделия, пълна със зеленчуци, сирене и месо на кубчета.
- Не пренебрегвайте остатъците си. Вечер вечерята може да бъде дневен обяд. Спагети с сос от маринова, супа, домашно чили или всяко друго ястие, което пакетира добре, със сигурност ще поддържа Вашето дете подхранвано до вечеря.
- Не забравяйте калций. Нарастващите tweens се нуждаят от калций, за да изградят костите си. Ако детето ви е мляко, изпратете заедно студена картонена кутия с мляко. За близнаци, които не обичат млякото или имат непоносимост към лактоза, помислете за заместител, обогатен с калций, или за мляко, което не съдържа лактоза. Оризовото мляко, бадемовото мляко и соевото мляко могат да осигурят на вашето дете основното хранене, от което се нуждае. Калъфи за кисело мляко и сирене са други отлични възможности. Просто не забравяйте да обърнете внимание на съдържанието на захар.