Изисквания за млякото за кърмачета и калций

Има и други източници на калций, освен млякото.

Необходимо ли е децата да пият мляко? Макар че те не се нуждаят непременно от мляко и много от тях не го търпят много добре, малките деца се нуждаят от калций и витамин D, които са лесно достъпни от мляко и млечни продукти.

Има алтернативи на млякото и други начини да дадете на детето си калций .

Една от алтернативите е да дадете на детето си обогатено соево мляко.

Все пак имайте предвид, че соевото мляко е ниско съдържание на мазнини и не се препоръчва да се ограничава приемът на мазнини на детето, докато той не е между 2 и 3 години. Така че едно дете, пиещо соево мляко, ще трябва да получи мазнини от други храни в диетата си.

Така че, въз основа на средно изискване за 16 унции мляко на ден, пълномасленото мляко осигурява 16 грама мазнини, сравнено с 7 до 10 грама, които биха получили от соевото мляко. Даването на допълнителните 6 до 9 грама мазнини от други източници трябва да гарантира, че детето ви получава достатъчно мазнини в диетата си.

Въз основа на диета с 1300 калории и с 30% калории, идващи от мазнини, малко дете вероятно се нуждае от около 40 грама мазнини всеки ден.

Друга алтернатива е да се даде формула за соево дете , която е без мляко и има всички мазнини и калций, от които се нуждае растящото малко дете. Що се отнася до други видове мляко, козе мляко се обезкуражава за деца на възраст под 12 месеца, тъй като липсва желязо, фолат и витамин В12.

Но пастьоризираното и подсилено козе мляко може да се дава на по-големи деца. Ако детето ви е алергично към или не толерира краве мляко, тогава той е вероятно да има подобни проблеми с козе мляко, тъй като те споделят много протеини и двете имат лактоза.

Други храни, които са добри източници на калций, включват калций-обогатен портокалов сок, кисело мляко и сирене.

Става по-трудно, ако детето ви има истинска млечна алергия, тъй като той вероятно няма да може да толерира кисело мляко или сирене. От друга страна, децата с проста непоносимост към лактоза може да са в състояние да се справят с някои млечни продукти.

Така че избирайте хранителни продукти, които са с високо съдържание на калций, за да получите на детето ви калций, от който се нуждае, но уверете се, че те не пречат на алергиите или хранителните непоносимост. И сравнете етикетите на храните, за да изберете марки или видове храни, които имат по-висок процент от дневната стойност на калций.

За децата, които могат да ядат хляб и сирене, сандвич от скара може да осигури почти цял ден калций или 750 mg.

Допълнителен витамин може да бъде полезен, ако не мислите, че вашето дете получава достатъчно калций от диетата си. Въпреки това, витамините, дори и тези с допълнителен калций , обикновено имат около 200 мг или 20 процента от дневните изисквания, така че обикновено трябва да ги допълвате и с храни с надпис "Висок в калций". Вижте нашето ръководство за закупуване на витамини за повече информация.

Също така, според AAP, децата, които не пият 500 ml мляко дневно и които не получават редовно излагане на слънчева светлина, трябва да получават 200 IU витамин D всеки ден.