Как да разрешите този проблем
Получаването на вашето малко дете, за да ядете добре балансирана диета може да бъде борба за власт, ако той е придирчив ядец. Дори когато не му давате никакви закуски, той може да яде само няколко хапки от обяда и вечерята си. Това може да ви накара да се страхувате от времето на хранене и вашето малко дете да не яде три "квадратни" ястия на ден.
Всъщност, много прохождащи деца просто ядат едно добро хранене всеки ден и след това просто избират другите си хранения.
Може ли това да е здравословно? Сигурен. Докато те натрупват тегло и растат и се развиват нормално и не прекаляват на мляко и сок.
Колко калории имат нужда от малки деца?
Изненадващо, малките деца се нуждаят от около 1300 калории всеки ден. Ако добавите това, което обикновено ядат и пият всеки ден, можете да видите откъде могат бързо да идват тези калории, включително:
- 16 oz. на мляко или кърмене два или три пъти на ден се равнява на около 250-300 калории
- 4 до 6 унции. от 100% плодов сок се равнява на 100 калории
- Две закуски равна на 200 до 300 калории
- Две до три хранения се равняват на 700 до 900 калории
Въпреки това, 1300 калории са само приблизителна оценка, като някои малки деца се нуждаят от малко повече и някои от тях се нуждаят от малко по-малко. Височината, теглото и нивото на активност на детето ви могат да повлияят на броя на калориите, които той изисква, но точният брой калории обикновено не е толкова важно да се знае.
Размери на малките части
Една от причините, които родителите често смятат, че децата им не ядат достатъчно, е, че те надценяват колко трябва да ядат на всяко хранене.
Според Американската академия по педиатрия добра насока е, че размерът на малката порция трябва да е равен на около една четвърт от размера на порцията. Ако това не изглежда достатъчно, не забравяйте, че винаги можете да дадете вашето малко дете, особено когато става дума за зеленчуци и други здравословни храни.
Примери за порции за малки деца включват:
- 1/4 до 1/2 парче хляб
- 1/4 чаша сухо зърно
- една до две супени лъжици сварени зеленчуци
- 1/2 парче пресен плод
- 1/3 чаша кисело мляко
- 1/2 яйце
- 1 супена лъжица гладко фъстъчено масло (ако няма риск от хранителни алергии) се разстила тънко на хляб или на крекер
- 1 унция месо
Отново, ако вашето малко дете иска да яде повече, винаги можете да дадете секунди, като друга супена лъжица зеленчуци или другата половина от парче плодове. Единствените важни хранителни граници не трябва да прекаляват на млякото и сока. Повече от 16 до 24 унции. мляко и 4 до 6 унции. от плодовия сок вероятно ще запълни вашето дете, така че да не е гладен за истинска храна.
Сладкото ядене
Родителите често описват малките си като изявени яденици , но често е трудно да се знае дали това е така, защото те ядат малки количества в даден момент или защото обичат да ядат същите неща всеки ден.
За щастие, и двете могат да бъдат нормални. Вашето дете може да иска същите храни всеки ден и е добре да му дадете тези храни, но това не означава, че не можете да бъдете авантюристи на моменти.
Какво трябва да знаете
Въпреки че детето ви може да не яде три добре балансирани ястия всеки ден, стига да се балансира за период от една или две седмици, с храни от всички хранителни групи, той вероятно има здравословна диета.
Не разчитайте на "бързи" храни и типични ястия за малки деца у дома, само за да накарате вашето малко дете да яде, като хот-дог, макарони и сирене и пилешки късчета. Сервирайте разнообразие от храни, включително зеленчуци и плодове, дори ако това е просто супена лъжица върху табелата на детето ви, което той не докосва, за да го накарате да се използва за здравословни храни .
Не бързайте да давате на детето си хранителни добавки като Pediasure или други висококалорични закуски, когато той не се храни добре. Вместо да увеличавате калориите, това често поглъща и запълва детето ви с течности, така че той да продължи да не иска да яде твърда храна .
Говорете с вашия педиатър, ако наистина мислите, че вашето дете се нуждае от хранителна добавка.
Повечето малки деца не трябва да приемат витамин. Отново говорете с вашия педиатър, ако мислите, че вашето дете се нуждае от хранителни добавки. И не накарайте детето ви да "чисти чинията си". Вместо това, започнете с подходящи размери за сервиране. Не прекалявайте с мляко и сок и не давайте закуски твърде близо до времето за хранене.
Източници:
Американската академия по педиатрия. Ръководство за храненето на Вашето дете. Villard; 1999 година.
Изявление на американската академия по педиатрия. Диетични препоръки за деца и юноши: Ръководство за практикуващите. PEDIATRICS Vol. 117 No. 2 February 2006, pp. 544-559