Пример за ежедневно меню за малки деца
Менюто за малки деца отговаря на всички изисквания на деня. Той идва с 986 калории и всички зърна са цели зърна. Това идва точно под 1000 калории, препоръчани за малко дете, което не е много активно. Извършването на такива решения оставя малко място за дискреционни калории.
Имате около 165 калории, с които можете да работите, така че можете да изберете да добавите чаена лъжичка мед на сутрешния тост за около 20 калории, поръсете 1/4 чаша чедър сирене върху броколите на обяд за 133 калории и добавете още зеленчуци като лук , за разбъркване се запържва за 15 калории.
Ако вашето малко дете е активно, можете да добавите калории, за да достигнете общо 1 400. В менюто по-долу можете да направите това, като увеличите количествата мляко и зърнени храни или като изберете някои зрели зърна, вместо цели зърна.
Източници:
Спарк хора хранене брояч
Примерно меню Toddler
| закуска | Калории | Изискванията за тичане |
| 1/2 парче пълнозърнест хляб | 64 | Зърна от 1/2 унция са изпълнени |
| 1 чаена лъжичка масло | 31 | 1 чаена лъжичка мазнини |
| 1/4 чаша нарязани на кубчета круши | 24 | 1/4 чаша плод среден |
| 1/2 чаша пълномаслено мляко | 73 | 1/2 чаша мляко се срещна |
| Сутрешна закуска | Калории | рабош |
| 5 бисквити от цяла пшеница | 89 | Получени са 1 1/2 унция зърна |
| 1/4 чаша праскови нарязани на кубчета | 18 | 1/2 чаша плод среден |
| обяд | Калории | рабош |
| 1 парче пълнозърнест хляб | 128 | 2 1/2 унции зърна отговарят |
| 1 сирене швейцарско сирене | 160 | 1 1/2 чаша мляко се среща |
| 1 парче шунка | 37 | 1 унция месо отговаря |
| 1 чаена лъжичка масло | 31 | 2 супени лъжици мазнини срещнаха |
| 1/2 чаена чаша броколи | 27 | 1/2 чаша зеленчуци отговарят |
| Следобедна закуска | Калории | рабош |
| 1/4 чаша рикота сирене | 107 | 2 чаши мляко се срещна |
| 1/4 чаша натрошен ананас | 37 | 3/4 чаша плод среден |
| Вечеря | Калории | рабош |
| 1/2 чаша зелени чушки и моркови за разбъркване | 23 | 1 чаша зеленчуци, изпълнени |
| 1 унция пилешки гърди | 31 | 2 унции месо отговаря |
| 1/4 чаша кафяв ориз | 54 | 3 зърна зърна отговарят |
| 1 чаена лъжичка масло от канола | 40 | 3 супени лъжици мазнини срещнаха |
| 1/4 чаша дини топки | 12 | 1 чаша плод среден |
| Обща сума | 986 | Всички хранителни изисквания са изпълнени |