Какво трябва да знаете за детските витамини и минерали
Какво трябва да знаете за допълнителните витамини и минерали преди да се отправите към аптеката? Какво трябва да знаете за желязо, калций, флуорид и комбинация от мултивитамини за кърмачета и деца?
Допълнителни витамини и минерали за деца
Повечето деца не се нуждаят от допълнителни витамини или минерали. Според Американската академия по педиатрия диета, базирана на пирамидата за храна, осигурява достатъчно количество от всички витамини, от които се нуждае детето.
Все пак има ситуации, в които витамините на децата са необходими, особено ако детето ви е много придирчиво хранене или има лоша диета, която не включва много храни богати на желязо. Някои вегетарианци може да се нуждаят и от витамини, които да отговарят на всичките си хранителни нужди. Нека да разгледаме някои отделни хранителни вещества и това, което трябва да знаете като родител.
Желязо
Децата и юношите се нуждаят от минералното желязо, за да предотвратят анемията. Най-рисковият за анемията с дефицит на желязо в детската възраст са кърмачета, на които не се дава допълнително желязо след шест месечна възраст (обикновено под формата на желязо заздравеемо зърнено мляко) и бебета, които пият ниско желязо, краве мляко или козе мляко. Добрите източници на желязо включват месо, риба, бобови растения и обогатени храни, като хляб и зърнени храни. Младите момичета също са изложени на риск от анемия, след като започнат да имат периоди. Източниците на допълнително желязо биха могли да включват:
- Flintstones Детски дъвчащ мултивитамин, таблетки, плюс желязо
- Поли-ви-сол витамин капки със желязо
- Pokemon Детски мултиплен витамин с желязо, дъвчащи таблетки
- Добавянето на желязо в Fer-In-Sol се понижава
- Феозол таблетки и каплети
Витамин D
Според препоръките на Американската академия по педиатрия, изключително кърмачета или бебета, които пият по-малко от 1 литър бебе, трябва да получават 400 IU витамин D всеки ден.
По-големите деца, които не пият най-малко 1000 ml (около 32 унции) мляко с витамин D, ще имат нужда от добавки от витамин D. Тъй като значителен брой деца са били с дефицит на витамин D в Съединените щати, важно е да научите повече за изискванията за витамин D и други източници, в които се намират .
калций
Калцият е друг важен минерал и е необходим за здрави кости и зъби. Децата, които пият мляко и ядат млечни продукти като кисело мляко, сладолед и сирене, обикновено получават достатъчно количество калций от диетата си. Децата с млечни алергии, непоносимост към лактозата или които просто не обичат млякото са малко по-предизвикателство да се отговори на тези изисквания, но все още е лесно да намерите други храни с високо съдържание на калций, като калций-обогатен портокалов сок. Витамините, дори и тези с допълнителен калций, обикновено имат около 200 мг или 20% от дневните изисквания, така че обикновено трябва да ги допълвате и с храни, означени като "Висок в калций". Някои допълнителни източници на калций включват:
- Калциеви гумени мечета
- Хербазаур Калций за деца
- Флинтстоун Детски дъвчащ мултивитамин, таблетки, плюс калций
- Скуби Ду! плюс калций, таблетки за дъвчене
флуорид
Повечето деца получават достатъчно флуорид, за да изградят здрави зъби, ако пият флуорирана вода или от чешмяна вода в град, който добавя флуорид към водата, или бутилирана вода, която също така е добавила флуорид.
Тъй като твърде много флуорид може да причини оцветяване на зъбите на вашето дете, говорете с вашия педиатър или зъболекар преди да дадете на детето ви флуоридни добавки.
- Poly-Vi-Flor
Мултивитамини на бебето
Мултивитамините за кърмачета се предлагат като капки и обикновено съдържат витамин А, витамин С и витамин D. Те също така могат да добавят желязо (виж по-горе) и други витамини и минерали като тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, витамин В12 и Витамин Е.
- Tri-Vi-Sol капки
- Поли-ви-сол капки
- Гербер Витамин Капки
Детски мултивитамини
Мултивитамини за по-големи деца обикновено се прилагат като таблетка за дъвчене. Намирането на любимия Ви характер на детето може да направи лечението и забавлението на витамините.
- Център за деца Дъвки за витамини
- Flintstones Детски дъвчащ мултивитамин
- Детски витамини Pokemon
- Бъни Бъни Детски витамини
- Скуби Ду! Пълна добавка мултивитамини / мулти минерал, таблетки за дъвчене
Имайте предвид, че много "пълни мултивитамини" нямат всички препоръчителни количества витамини и минерали, които детето ви се нуждае всеки ден и повечето от тях нямат достатъчно калций.
Специални обстоятелства
Горните препоръки се основават на здрави деца с редовна диета. Ако вие и Вашето семейство консумирате вегетарианска или веганска диета, говорете с педиатър или диетолог . Хранителни вещества като витамин В12 могат да бъдат трудни за получаване при тези диети и може да се наложи да се обмислят допълнения. Децата с медицински състояния като възпалително заболяване на червата и други могат също да се нуждаят от добавки, които не биха били необходими без това състояние.
Долен ред
В идеалния случай повечето хранителни вещества могат да бъдат получени чрез здравословна диета наоколо. Докато можем да добавим някои хранителни вещества, може да има много хранителни вещества, които все още не сме наясно, или хранителни вещества, открити в храни, които работят заедно за здравето. За да разберете това, помислете какво научихме с възрастни и рак на белите дробове. Възрастните, които приемат храна с високо съдържание на бета-каротин, имат по-малък риск. Възрастните, които приемат добавка на бета-каротин, обаче, имат по-висок риск. Вероятно ще научим, че подобни процеси се появяват в диетата на децата и че все още има определени съединения, които са важни за здравето и могат да бъдат намерени само в разнообразна диета, съдържаща широка гама от плодове и зеленчуци.
Източници:
Американската академия по педиатрия. Healthychildren.org. Хранене и добавка Използвайте. Обновено на 24 февруари. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Допълнение на витамин D. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, Т. Въвеждане на твърди храни и добавки на витамини и минерали в детска възраст. Оставят количествени. Актуализирано 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, М., Kim, D., Lee, Н. et al. Хранителният принос на хранителните добавки за общия прием на хранителни вещества при деца и юноши. Европейски вестник за клинично хранене . 2016, 70 (2): 257-61.