Чувството за тревожност може да ви изложи на риск от ранно предаване
Ако имате стресова бременност, сърцето ми излиза на вас. Справянето със симптомите на бременността може да бъде достатъчно трудно, когато животът върви добре. Когато животът е стресиращ, това е още по-трудно да се справи с всичко, което идва с бременността.
Въпреки, че стресът може да бъде по-трудно да се управлява по време на бременност, важно е да се опитате да се отпуснете. Стресът, особено хроничният стрес, може да увеличи риска от раждане на малко бебе или преждевременно раждане (известен също като преждевременно раждане).
Стрес и преждевременно раждане
Началото на труда е сложен процес, който не е напълно разбран. Многобройни хормони и телесни системи при майката и бебето са включени и прогнозирането, когато труда ще започне е много трудно. Тъй като трудът е сложен и труден за учене, учените не могат да кажат със сигурност, че стресът причинява преждевременно раждане . Но има връзка. С други думи, проучванията показват, че майките, които изпитват по-голям стрес, са по-склонни да отидат рано в раждането, така че стресът увеличава риска от майчинство от преждевременно раждане.
По време на стресови ситуации тялото реагира по много начини. Например сърцето и кръвното налягане се увеличават, а хормоните наводняват тялото. И е важно да осъзнаете, че стресът може да бъде остър или хроничен.
- При остър стрес , реакцията на тялото е временна и краткотрайна. След това тялото се връща в нормалното си състояние.
- При хроничен стрес всичко, което ви притеснява, продължава или се възстановява. В резултат тялото никога не се връща в нормалното си състояние.
Острият стрес не увеличава шансовете на майка да отиде в преждевременно раждане. Ако имате, да речем, случайно спор с бащата на бебето си или имате проблеми с плащането на сметките понякога, не сте изложени на по-висок риск.
Въпреки това промените, които хроничният стрес оказва на тялото, са това, което лекарите мислят, че могат да допринесат за преждевременно раждане.
Хроничният стрес причинява дълготрайни промени в съдовата система на организма, хормонални нива и способност за борба с инфекциите. Тези промени биха могли да окажат влияние на раждането, преди бебето да е на пълно работно време (поне 37 седмици на бременността). Например, справянето с развод, смъртта на близък човек, дългосрочна безработица или безпокойство, свързани с бременността, могат да причинят вида хроничен стрес, който увеличава риска от преждевременно раждане.
Как мога да намаля стреса си по време на бременност?
Има няколко неща, които можете да направите, за да намалите стреса по време на бременност (и това са отлични идеи, ако не сте бременна!). Необходимо е да се направят още изследвания, кои точно стратегии за отпускане ще намалят риска от преждевременно раждане, но всичко, което намалява хроничния стрес, би могло да увеличи шансовете ви да имате термин бебе.
- Консултиране: В едно малко изследване изследователите установиха, че майките с хроничен стрес, които са получили психологическо консултиране по време на бременността си, са по-малко склонни да ранят рано.
- Упражнение: Упражнението може да помогне за облекчаване на стреса, но не забравяйте да говорите с лекаря си преди да започнете тренировъчна програма, защото някои видове (като тренировки с голямо въздействие) може да са твърде рискови по време на бременност. Йога е доказано, че подобрява резултатите от бременността и намалява риска от преждевременно раждане и по принцип е безопасно да се прави докато сте бременна, но говорете с Вашия лекар. Той или тя вероятно ще ви каже да избягвате определени движения, като тези, които се извършват, докато легнете на гърба или на стомаха. Другите дейности с ниска степен на въздействие, които обикновено се препоръчват, включват бързо ходене, плуване, колоездене и използване на елиптичен или стълбищен катерач.
- Алтернативни терапии: Масаж, ароматерапия, акупунктура и хипнотерапия са показали, че спомагат за намаляване на стреса. (Въпреки че не са проучени дали те намаляват риска от преждевременно раждане, по-специално.)
Източници:
Holzman, С., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, В., DeVos, Е., Leece, С., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, М. и Sapkal, A. "Нивата на майчиния катехоламин в средата на бременността и рискът от предозиране". Американски вестник на епидемиологията 9 септември 2009 г .: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Взаимодействието между хроничния стрес и бременността: преждевременно раждане от биоефективна перспектива". Журнал на акушерството и здравето на жените 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J. и Platt, R. "Стрес пътеки за спонтанно преждевременно рождение: ролята на стресорите, Дистрес и стресови хормони. " American Journal of Epidemiology април 2009: 169, 1319-1326.