15-годишни тийнейджъри, цели, които да се стремят и поведение, които родителите могат да очакват
Възрастта 15 е често време, когато тийнейджърите започват да стават по-скоро като възрастни и по-малко като деца. За някои родители този преход може да бъде труден. За други повишената отговорност е добре дошла промяна.
Следете диетата и храненето на вашия тийнейджър
Повечето 15-годишни прекарват голяма част от времето си с приятели. Това означава, че е по-трудно да се правят редовни семейни ястия.
Това може да означава, че вашият тийнейджър е по-вероятно да вземе бързо храна с приятелите си. Приятелите на тийнейджърите могат да имат и други влияния върху хранителните си навици. Може би ще иска да бъде вегетарианец, защото нейните приятели не ядат месо. Или може би ще настоява да яде диета с ниско съдържание на въглехидрати, защото нейните приятели казват, че е най-добре да избягваме хляба.
Важно е да наблюдавате какво яде вашия тийнейджър. Нека тя да направи собствен избор, но да сервира здравословна храна. Това е време, когато много тийнейджъри изпитват проблеми с изображението на тялото, а понякога и това води до катастрофални диети или големи промени в хранителните навици.
Насърчаване на съня на лека нощ
Повечето 15-годишни имат натоварени графици. И много от тях настояват да останат късно, за да станат по-независими.
Но отнемането на сън може да доведе до много проблеми от нарастващия тийнейджър. Физическите здравословни проблеми, проблемите на психичното здраве и академичните борби могат да произтичат от липсата на сън.
Проблемите с безопасността също могат да се превърнат в проблем, ако вашият тийнейджър не получава достатъчно затворени очи.
Създайте здравословни стратегии, които ще насърчат тийнейджъра ви да си почине. Например, отделете смартфона на вашия тийнейджър в определено време всяка вечер - като 9 часа. Часовете на екрана могат да бъдат основна причина младежите да останат твърде късно и да се борят да се събудят навреме за училище.
Насърчете изобилие от упражнения
Петнайсетгодишните тийнейджъри могат да бъдат навсякъде в диаграмата на растежа. Някои от тях достигат височината и теглото си за възрастни, но други имат дълъг път. Независимо от размера на тийнейджърите, важно е да се насърчава здравословната физическа активност.
Ако вашият тийнейджър играе спорт, тя може да бъде достатъчно упражнения. Но ако спортът не е нещо, важно е да й помогнеш да намери физическа активност, от която се радва.
Вместо да я принуждава да изпробва баскетбола или да настоява да се присъедини към отбора по езда, да й помогне да намери нещо, което наистина иска да направи. Отивате на ежедневна разходка или каране на велосипед, каране на каяк или плуване може да бъде дейност, която се радва повече, отколкото да бъде в спортен отбор.
Ролята модел активен начин на живот и да си тинейджър участват в дейности с вас. Отидете на туризъм като семейство или опитайте нов клас упражнения в общността си заедно.
Учете вашия тийнейджър да управлява стрес
Много 15-годишни деца започват да изпитват повече стрес от всякога. Запознаването често става въпрос. Увеличава се академичното налягане. И много тийнейджъри започват да се тревожат за бъдещето.
Вместо да настоявате за тийнейджърката си, "успокойте се" или "престанете да се притеснявате", преподавайте стратегии за управление на стреса, които тя може да използва до края на живота си. Медитацията, йога, упражненията, разговорите с приятел и промяната в начина, по който мисли за стреса, са само няколко стратегии, които могат да й помогнат да управлява емоциите си.
Задаване на правила и последващи действия с последствия
Много 15-годишни настояват, че знаят всичко. Те искат всички привилегии на възрастните, но обикновено нямат възможност да се справят с тази голяма отговорност.
Задайте правила, които ще помогнат на тийнейджъра ви да остане в безопасност. Създаване на разумен срок на забраната , задаване на ограничения за електрониката и задаване на задачи .
Когато тийнейджърката ти показва, че може да бъде отговорна, като спазваш правилата си, позволи й да има повече свобода. Когато нарушава правилата, лъжи или нарушава доверието ви, затегне царуването.
Ефективните последици за 15-годишните обикновено включват загуба на привилегии. Отнеме смартфона й, я накара да види приятелите си или да ограничи употребата на лаптопа си, когато е необходимо.