Получете двойно предимство, когато постави семейството да работи по тези задачи!
Заетите семейства обичат мултитаскинг - как иначе ще постигнем нещо? Така че, когато сте изправени пред голям списък за домакинска работа, не забравяйте, че грижата за всички тези задачи също ще ви помогне да получите във вашата тренировка за деня. Децата могат и трябва да помогнат: Ще завършите по-бързо, ще научат нещо ново, ще получат физическа активност и ще се почувстват важни (дълбоко, под мърморенето).
Тези задачи , в частност, са на върха в списъка на калориите-горелки и сила-строители:
1. Живопис и домакински ремонти
Някои корекции са най-добре оставени на професионалистите, но можете да се справите с подготвянето и боядисването на стая. Децата могат да помогнат и обикновено са мотивирани да го направят, ако работят в собствените си стаи! Ще почувствате това в ръцете, раменете, гърба и краката (така, почти навсякъде).
2. Грижи за тревните площи
Дори мощност косачка за косене на трева изисква някои човешка сила да се натискат, плюс вие получавате някои стъпки, докато отидете. За по-добра тренировка и по-малко замърсяване, вземете старомодна косачка. Но не забравяйте, че деца под 12 години не трябва да оперират косачка за косене на трева (и те трябва да са на поне 16 години, за да карат езерна косачка). През есента гарнирането на листата е работа, с която цялото семейство може да помогне.
3. Грижа за домашни любимци
Разхождайки кучето: Още стъпки! Играйте с кучето си: физическа активност както за хората, така и за кучетата! Дори и да нямате куче, грижите за домашни любимци като почистване на клетките и резервоарите могат да изгорят някои калории, а също и да помагат на децата да научат отговорността.
4. Пролетно почистване
Макар че ежедневното почистване със сигурност изисква мускули (сериозно, защо се изпотявам повече, когато правя вакуум, отколкото когато размахвам кетълбел?), По-големите работни места предлагат още по-голямо изгаряне на калории: измиване на прозорци, почистване под мебели и уреди, обръщане на матраци, гараж или сутерен и т.н.
5. Градинарство
Дори ако нямате много външно пространство, включването на децата в градинарството и задачите може да бъде много възнаграждаващо. Обикновено те включват свеж въздух, мръсотия и / или пръчки и вода (дъмпинг и пръскане), плюс получавате доста цветя и растения или домашно отглеждани зеленчуци извън сделката.
6. Пералня
Децата ми се радват да ме наричат "Дядо Коледа", когато пращам цялото човечество в едно голямо чувалче и го изкараме по стълбите. Това е моето учение да ги поверя, за да изпразнят запушванията, да свалят леглата, да събират кърпи и да прехвърлят всичко в пералното помещение. Децата също могат да помогнат при сортирането на мръсни дрехи, да сгъват чисти дрехи, да ги връщат на подходящите места и да правят легла. И те могат да помогнат да се опаковат дрехите извън сезона и да се оставят настрани - дребни предмети, които да бъдат спасени като ръчни мечове, продадени или дарени.