Как да стигнем децата по-физически активни в училище

Учебните дни са заети с всичко, което учителите трябва да опаковат в деня. Понякога това означава, че физическата активност се жертва: периодите на ваканция се съкращават или дори се елиминират. Фитнес класовете са намалени. Студентите се насърчават да останат лазерен фокус върху своите академични задачи през целия ден, всеки ден.

Но не само това е нездравословно за децата, не е ефективно.

Физическата активност не е важна само за физическото здраве и превенцията на затлъстяването. Той изгражда и мозъците на децата. Експертна група от 24 експерти от цял ​​свят направи преглед на доказателствата за това твърдение и заключи, че:

Важно е, че този панел също така подчерта, че "времето, отделено от уроците в полза на физическата активност, не идва на цената на получаване на добри оценки".

Как децата могат да се движат в училище: гимнастически клас и ваканция

Има много възможности за физическа активност през учебния ден. Първо, клас фитнес (известен още като физическо възпитание или PE). Много училища превръщат РЕ в учебен център , насочен към уелнес, който има за цел да помогне на децата да развият здравословни навици през целия живот.

Това е страхотно! Но много други училища предлагат само минимум физически време. Така че не винаги можем да разчитаме на класа за фитнес, за да помогнем на децата ни да посрещнат ежедневната си нужда от физическа активност, въпреки че нещо винаги е по-добро от нищо.

Какво ще кажете за ваканция ? Това често е любимо нещо на училището за детето.

И изследванията показват, че прекъсването през деня, дори и кратко, може да подобри уменията и паметта за обучение на студентите. Свободната игра, която се провежда по време на ваканцията, изгражда социалните умения на децата. И, разбира се, ваканцията предлага шанс на децата да добавят ценна физическа активност към деня си - може би до половината от ежедневните им стъпки в рамките на един 15-минутен период.

Училищната ваканция дори може да спомогне за подобряване на поведението на децата, така че това е контрапродуктивно, когато учителите го отнемат . Например, едно проучване на над 10 000 трета ученика показа, че децата, които са имали поне един период на денонощие (с продължителност 15 минути или по-дълго), са имали по-добро поведение в класната стая, отколкото тези, които получават по-малко време на изчакване или изобщо липса на почивка. Друго изследване установява, че независимо от това, дали ваканцията се случва на закрито или навън, децата са "по-внимателни и по-продуктивни" в класната стая след почивка. Това е вярно, дори ако учениците прекарват по-голямата част от времето си в социална изолация. И това е вярно както за тийнейджърите, така и за по-малките деца.

Как децата могат да се движат в училище: в класната стая

Да, физическата активност може да се случи точно в класната стая, заедно с академичните изследвания. Група холандски изследователи разследва уроци по математика и правопис, които включват физическо движение. Така че, например, учениците могат да скочат на осем пъти, когато осем са отговор на математически проблем.

Децата се занимават с умерена до енергична физическа активност за около 60% от времето на урока. Освен това те задържат информацията по-добре и отделят повече време за задача, отколкото децата, които научават тези понятия по старомодния начин.

Друг начин децата да се движат и да учат и в същото време е да предоставят класни стаи с столове. Има много изследвания, които подкрепят твърдението, че тези бюра осигуряват необходимата физическа активност. Въпреки че движенията, които насърчават, са малки, те все още осигуряват изгаряне на калории. И като другите форми на физическа активност, те подкрепят и академичния успех.

Учителите също могат да насърчават по-добро учене и поведение с бързи (три до пет минути) мозъчни почивки .

Тези мини-дейности дават на децата малко умствено нулиране, без да отнемат много време от друга работа. Въпреки това, те все още допринасят за нуждата на децата от често физическа активност и добавят към натрупаната им дневна сума.

Преминаване към и от училище

Не забравяйте за възможностите за физическа активност по пътя към и от училище. Разходката до училище (или колоездене, скутери или скейтбординг) дава на децата всички предимства, които предлагат други видове физическа активност. Също така играе на училище, като допълнителна почивка или участва в училищни дейности като текущ клуб .

Някои училища, особено в районите, където е трудно децата да ходят на училище, предлагат фитнес програми преди училище, за да се опитат да възпроизведат някои от предимствата на ходенето (и просто да добавят физическа активност към опита на учениците в училище). Ако училището на детето ви работи, се възползвайте, дори ако това означава по-ранна сутрин за всички. Заслужава си.

Ако вашето училище не предлага тези видове програми или не прави достатъчно за насърчаване на физическата активност, потърсете помощ от уелнес комитета. Ако няма комисия, започнете сами . Страхотно си струва за здравето на вашите деца и техните съученици.

> Източници:

> Американската академия по педиатрия на Съвета по здравеопазване в училище: Декларация за политиката: Ключовата роля на училище в училище . Pediatrics 2013; 131 (1).

> Bangsbo J, Krustrup Р, Duda J et al. Конферентна конференция в Копенхаген 2016: Деца, младеж и физическа активност в училищата и по време на свободното време . Br J Sports Med 2016; публикувано първо на сайта: 27 юни 2016 г.

> Barros RM, Silver EJ и Stein REK. Почивка в училище и групово поведение в класната стая. Педиатрия. 2009, 123 (2).

> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Приносът на отпуска за детската учебна физическа активност. J Phys Act Health 2012; 9 (3).

> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher В. Физически активни математически и езикови уроци подобряват академичното постижение: клъстерна рандомизирана контролирана проба. Pediatrics 2016; 137 (3).