Родителите жонглят. Това е, което правим. И реалността е, че понякога можем да почувстваме, че не се справяме много добре и просто не можем да задържим всички топки във въздуха. Много често може да изглежда, че няма достатъчно време през деня да вършим всички неща, които искаме и трябва да направим, независимо дали отговаряме на този работен срок, се справяме с постоянно нарастващата купчина пране, помагаме на децата с домашна работа , и по някакъв начин все още се вечеря на масата навреме.
Напомняйки си, че не можем да направим всичко и че нещата определено се забавят, когато станем родители, това е едно от първите неща, които трябва да направим, когато се почувстваме претоварени и подчертани, преди да можем да започнем да се занимаваме с "как" в управлението на времето.
Започнете да използвате таймер
За някои задачи, като проверка на имейли или сканиране на заглавията на новините, може да бъде толкова лесно да се разсейвате и да попаднете в дупката за заек на всички вирусни видеоклипове и GIF, които ви се обаждат, примамвайки ви да кликнете върху тях като Сирените в ; преди да го разберете, може би сте прекарали повече време, отколкото смятахте да правите онлайн. За да предотвратите това (и това се случва на всички нас), задайте таймер, когато трябва да извършите определена задача. По този начин можете да останете съсредоточени, а не да кликнете безкрайно върху това сладко коте видео.
Намерете своя график
Една от възможните причини, поради които книгата на Мария Кондо се превърна в толкова популярна, е, че най-вероятно е улучила нервите в нашата пакет от постоянни и непрекъснати неща.
Точно както нашите домове могат да бъдат опаковани от неща, които не ни дават радост (един от критериите за изхвърляне на нещо), така и нашите графици. Можем да се научим да казваме не на този енергиен вампир приятел, който ни държи по телефона в продължение на един час, разнасяйки клюки за други хора; можем да настроим таймер (вижте по-горе) и да не преглеждаме сайтове за пазаруване за дрехи, които не можем да си позволим и не се нуждаем; и ние можем да бъдем реалисти, колко свободно време имаме, за да се включим доброволно в училище или в църква ( доброволец заедно като семейство веднъж или два пъти месечно, или колкото и често да можеш да го въртиш, но не прекалявай само да се чувстваш като когато не можете да направите всичко това).
Го съборят
Всяка вечер направете списък на всички неща, които трябва да се направят на следващия ден - наистина си струва да отделите време за това - и вижте какво можете да прекрачите от този списък или да преминете към следващия ден или следващата седмица , Това ще ви помогне да приоритизирате и виждате всичките си задачи заедно ще ви помогне да видите какво е и не е от съществено значение. Но не забравяйте да включите и неща като прекарване с деца и релаксиране, или да играете игри с тях в този задължителен списък. Не само, че тези малки неща оказват огромно влияние върху това колко силна е връзката ви с детето ви , изследванията също така показват, че децата, чиито родители играят с тях, са по-склонни да растат щастливи и емоционално здрави.
Намерете начини за усъвършенстване на процеса на сутрешното или нощно време
Потърсете начини да намалите сутрешната програма на семейството си, като например да направите игра, за да се облечете бързо с помощта на таймер или да поставите всички книги, торби, палта и обувки до вратата и сте готови да отидете. Вечер можете да опитате да намерите преки пътища в практиките за леглото на децата си, като например да започнете книгата за лягане по време на ваната.
Свали това дистанционно!
Сега, когато консумираме телевизионни предавания, ограничени серии и друго превъзходно съдържание по съвсем нов начин, много родители там са се озовали с бледи очи, натискайки "следващия епизод" в 3 часа сутринта (Да, това се случва). това прекалено често може да доведе до прекалено уморена работа, за да функционира добре на следващия ден или по-нататък.
Така че дайте си малко необходимото почивка и се опитайте да не правите повече от няколко епизода. (Да, е трудно.)
Намерете начини за намаляване на стреса
Една от причините, поради която може да не сте готови да направите всичко, или да се почувствате претоварени, е, че сте стресирани. Ако не се грижите за себе си, вие ще бъдете много по-малко продуктивни и безпомощни, ако правите това, което трябва да направите. Не само това прави лош пример за децата ви, когато видят стрес, който поема живота ви, тъй като имате все по-малко време за радост и забавление с тях. Така че отидете на разходки и упражнения с приятели, намирайте добър курс по йога или дори опитайте ръцете си на оцветяващи страници за възрастни , за които е доказано, че намаляват стреса.
Бъдете интелигентни за мултитаскинг
В един или друг момент в рамките на един ден всички родители трябва да направят повече от едно нещо наведнъж. И всъщност правенето на вечеря при сондиране на таблици за размножаване или плащане на сметки, докато детето ви изготвя отчет за книгата, е не само необходимо, а е добър начин да мотивирате детето си ("Нека работим едновременно, а след това можем да се отпуснем или да ядем или направим нещо забавно след това. "). Но ако се взирате в телефона си и проверявате имейли и публикации в социални сайтове, когато се предполага, че прекарвате време с детето си или правите нещо заедно като семейство (като семейна игра или нощ за филм), тогава вие изпращат на детето си съобщение, че не заслужава цялото ви внимание. Нарича се телефонен шумолене , или тъп , и за съжаление, повече деца днес забелязват, че родителите им правят това. Най-долу: Когато е семейно време, фокусирайте се върху детето си.