Насърчете вашия tween да приеме здравословен начин на живот
Тъй като детето ви расте, може да забележите, че той или тя е готов и способен да поеме някои от предизвикателствата и целите, които сте се опитвали да установите във вашия дом. Ако сте направили здравословен начин на живот приоритет в домакинството си, може да забележите, че вашето допълване се взима от вашите навици и прегръща здравословен начин на живот.
Но ако мислите, че вашето допълване е насочено по пътя, който не е здрав и не насърчава физически упражнения, здравословно хранене и намаляване на стреса, тогава може да се наложи да се намесите и да подготвите вашето допълване за цял живот на здрави решения.
Ето как да насърчите своя tween да приеме здравословен избор и да се гордеете със стратегически здравословен начин на живот.
Помогнете на Вашия Tween да постигне здравословен начин на живот
Направете здравословни закуски: Понякога децата правят нездравословен избор само защото са най-лесният вариант. Може би е по-лесно детето ви да се добере до чантата от картофени чипове, отколкото да измие, да отреже и да отлепи ябълка или круша. Ако направите здравословен избор, по-лесният избор, може да забележите, че вашето допълване достига домашно приготвен, неподсладен чай, а не сода, или чипс хумус и пита, вместо картофени чипове или бонбони.
Опитайте се бавно, но стратегически да замените нездравословни закуски със здравословни алтернативи и да видите какво се случва. Можете също да помислите за инвестиране в сокоизстисквачка или машина за разбъркване или друг нов уред, който може да насърчи детето ви да опита ръката си при подготовката на храната, което може да доведе до по-здравословни хранителни възможности.
Работно упражнение в ежедневието: Как вие и другите членове на семейството се отнасят към упражнения, вероятно ще се отърват от вашето допълване. Ако не правите време за упражнения, вероятно е и вашето допълване. Опитайте се да превърнете ежедневното упражнение в семеен приоритет. Можете да се разхождате из блока, да се присъедините към местен Y или фитнес клуб или да научите спорт заедно.
И не е нужно да харчите много пари за намиране на начини да включите упражнения в живота на Tween. Ежедневното каране на велосипед може да бъде също толкова забавно и удовлетворяващо, колкото и сесията във фитнес залата. Съвет: Ако вие и вашето tween зададете конкретни цели за упражнения и ще очертаете успеха и напредъка си, ще бъде по-вероятно да ги достигнете.
Кук заедно: Изглежда толкова просто, но ангажирането на вашето дете в подготовката на готвене семейството ястия може да примами вашата tween да се хранят по-здравословно. Намерете време през седмицата, за да се настаните и да начертаете здрави вечери за седмица, училищни обеди, закуски и закуски. Дайте на Tween пълната си възможност да изберете рецепти, които той или тя намира за вкусни, а след това да им даде време да ги подготвят заедно.
Простият процес на готвене и включване в създаването на семейна вечеря ще бъде достатъчно, за да ви накара да добавите нови храни, текстури и може би дори да развиете небцето за здравословни и питателни храни.
Направете Sleep Приоритет: Много tweens и тийнейджъри не получават почти достатъчно сън. Защо? Начинът на живот на един типичен tween включва натоварен учебен ден, извънкласни дейности, домашна работа, семейно време и, разбира се, постоянното изкушение от време, смучещи дейности като телевизия, компютърни игри и участие в социални медии.
Всички те нарязват времето за почивка на детето ви и след известно време лишаването от сън ще се отрази.
За да сте сигурни, че детето ви има достатъчно време за сън, ще трябва да забележите колко много сън детето ви всъщност получава и след това да коригирате графика на детето си според това. Уверете се, че вашето tween има време да се оттегли от деня си, преди да удари в леглото. Прекратяването на дейностите може да включва четене, гледане на телевизия или вземане на горещ душ преди лягане.
Засадете градина : Простият акт на отглеждане на ваши зеленчуци, билки и дори плодове може да има изненадващи ползи за здравето и храненето на вашето дете.
Всеки, който полага усилия и време в градината, ще иска да вземе проба от труда си. Опитайте се да засадите зеленчуци, които ви интересуват от храненето - можете да засадите градина "пица", съставена от зеленчуци, които бихте използвали, докато правите собствени пици у дома (като домат, чесън, босилек, риган, чушки) може да отидете на "салата" градина и да засадите различни марули, репички, домати, краставици и т.н. Включете детето си на всеки етап от развитието на градината, а след това след прибиране на реколтата, да го наемете за готвене.
Баланс Отговорности: Животът днес е бърз и трудно е родителите да учат децата за балансиране на отговорностите с личен живот, ако се борят със самата концепция. Но всяко дете трябва да научи колко е важно да се балансира училище, семейно време и други отговорности, докато все още намира време само за унищожаване и презареждане.
Ако се борите да поддържате баланс в живота си, вашият tween вероятно се бори и вие. Решете дали е време да оставите някои от вашите искания да отидат. Можете ли да ограничите извънкласните дейности до по-лесно управляем брой? Трябва ли да ограничите броя на социалните или работните функции, които посещавате? Разгледайте календара си, семейния си календар и календара на вашия tween, за да разберете как да отделите повече време един за друг и важните неща в живота.
Обучение: Вашето дете е достатъчно старо, за да научи за основната първа помощ. Подгответе вашето допълване, за да се справите с основните разфасовки и наранявания и преподавайте вашето допълване, за да научите различните артикули в комплекта за първа помощ на вашето семейство. Вашият местен Y или болница може дори да предложи курсове на tweens и тийнейджъри за първа помощ и CPR. Обмислете да вземете класа с вашия tween, така че и двамата да сте готови за тези извънредни ситуации.