Една от най-важните ни задачи като родители е да изградим самочувствието на децата си и това трябва да обхване и физическото доверие. Децата, които са уверени в себе си и способностите си, ще се справят по-добре в академично, социално и поведенческо отношение. Физическото доверие, по-специално, може да означава по-добро психическо и физическо здраве. Дори тийнейджърите, страдащи от наднормено тегло и наднормено тегло, които често са изправени пред тормоз и дискриминация, могат да се почувстват упълномощени и да подобрят собствената си стойност чрез упражнения
Знаци на физическото доверие
Да бъдеш физически уверен не е просто да бъдеш физически активен, въпреки че това е част от него. Децата, които са уверени в телата си, са:
- Удобен с различни видове спорт и други физически дейности
- Желаещи да опитат нови неща и да поемат нови предизвикателства
- Осигуряване на способността на тялото им да се справят с тези предизвикателства
- Съзнавайки техните граници, но и осъзнавайки, че тези граници могат да бъдат преодолени
- Мъчно труден; те осъзнават, че някои умения са трудни за овладяване, но продължават да се опитват
Дали вашето дете играе спорт или има физическо доверие, ще му помогне да се наслаждава на упражнения и други активни преследвания. И навлизането в тази мисъл в ранна възраст може да й помогне да живее по-здравословно през целия си живот!
7 начини за насърчаване на физическото доверие
Бъдете модел на подражание. Подобно на толкова много родителски задачи, това започва с това, че сте ролеви модел. Всичко е за "маймуна виж, маймуна прави." Нека децата ви да видят как се справяте с физическите предизвикателства , независимо дали става въпрос за приключенски парк заедно, или за пръв път се опитвате да се качвате на борда с гребло.
И им покажете как се придържате към него, дори когато е трудно. Избягвайте извиненията, като "Аз съм твърде стар / слаб / мазни, за да опитам това". (Не се бойте, разбира се, но не и прекалено бързо да се откажете. Може да се изненадате!)
Нека децата правят грешки. "Родителите трябва да внушат ценността, която всички ние можем да научим от нашите грешки, а след това да ги пуснем", казва Джон Кели, главен изпълнителен директор на CoachUp, услуга, която свързва спортистите с личните треньори и обучители.
"Един от начините да направите това е да попитате децата какво не са успели в този ден, като начин да се намали страхът от провал и да се насърчат да опитат нови неща".
Подкрепа на поемането на риск. Паркирайте хеликоптера и оставяйте детето си да направи нещо страшно, независимо дали се изкачва високо в дърво или се учи на скейтборд. Свободната игра и поемането на риск са страхотни възможности за децата да решават собствените си проблеми. И когато могат да направят това, те се чувстват горди от себе си - както трябва!
Помогнете на децата да задават цели. "Ако вярвате в децата си, трябва да ги насърчавате да работят по-силно и да ги предизвикате да подобрят играта си. Ако не дадете на детето си възможност за растеж, може да предположите, че не виждате потенциала си", казва Кели. Той препоръчва малки цели, които са измерими и обективни, но не зависят от точки или победи. "Напомнете им да не са толкова критични за себе си и да се съсредоточат върху постигането на по-добри резултати, отколкото предишния ден. Те могат да направят това, като се съсредоточат върху малки печалби - като да получат помощ във футбола - и да поемат инициативата да подобрят физическите си умения извън организираната практика ", предлага той.
Накарайте ги да не са толкова тайни почитатели. На децата трябва да им се каже какво са добри, но (изненада) те не винаги слушат, когато го чуват от мама и татко.
"Ако някой освен родител или треньор на отбор осигурява обратна връзка и инструкции, може да бъде полезен. Той позволява на родителя да бъде родител и позволява на детето да се наслаждава на спорта и да се оправя по свой начин", казва Джон Кели. Този почитател може да бъде частен треньор, но може да бъде и роднина или приятел на семейството, особено този, който има интерес към същия спорт или дейност, в който участва вашето дете.
Създайте списък с любов. Вашето дете може да реагира малко по-добре да похвали, ако го направите за занаятчийски проект. Ето един пример за това как да се направят тези академични и други умения, свързани с училището, създавайки хартиена верига с положителни изявления.
Можете да адаптирате тази практическа дейност, за да включите физическите и психически умения, които вървят заедно с физическото усещане и усещането за физическа увереност. Бихте могли дори да го превърнете в цял семеен проект, за да споделите любовта. Може да бъдете изненадани от това, какви видове хвалби братя и сестри могат да излязат един за друг.
Броя на негативната самодоговоримост. Независимо дали е изговорено на глас или не, това, което децата казват за доверието, може наистина да го изгори или да го повиши. "Важно е децата да знаят, че никога не трябва да се откажат, след като са обезкуражени от физическите си умения ", казва Кели. "Често пъти е трудно да се оценят честно - независимо дали е положително или отрицателно." Той препоръчва да им се помогне да направят списък на техните силни и слаби страни. Те могат да използват това за определяне на цели и за изграждане на доверие; това е чудесно за техния растеж и развитие като спортист и като човек. Проверете с треньора или учителите на детето си по този въпрос. "Привеждането в различна перспектива може да отвори очите на децата за нещо, за което не са наясно. Показателите, идващи от треньор, за разлика от родител, ще резонират повече с един спортист".
Ако детето ви е естествено плахо, не се притеснявайте. Вземете малки стъпки и предлагайте увереност и подкрепа. Ще стигнете дотам - и след като пътувате заедно, ще бъдете по-силни.
> Източници:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Мъри М. Ефекти на аеробното упражнение върху психосоциалната функция на подрастващите с наднормено тегло или затлъстяване. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Насочване към тялото и ума: Оценка на интервенция на учебната програма за юноши. Обучение на влак . 2015; 3 (4), 169-178.