Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве
Като родител, редовно вземате детето си на добре проверени прозорци, за да получите имунизации, да предложите хранителна храна, за да го поддържате здрава и да четете много книги, за да развиете речника му. Колко често обаче мислите за това как да се грижите за психичното здраве на детето си?
Ако сте като много възрастни, това вероятно не е често. Психичното здраве на детето обаче е също толкова важно, колкото физическото му здраве, особено когато става въпрос за поведение и академични среди.
Смята се, че 1 от 5 деца страда от психично разстройство през дадена година, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. И макар да не могат да бъдат предотвратени всички проблеми, свързани с психичното здраве, можете да предприемете стъпки, които да помогнете на детето си да бъде възможно най-психически здравословно.
Обърнете внимание на Вашето психично здраве
Едно от най-хубавите неща, които можете да направите, за да запазите детето си психически здравословно, е да се грижите за собственото си психическо здраве. Не само ще моделирате навиците, които подобряват психичното здраве, но и ще създадете по-здравословна среда за вашето дете.
Когато родителите имат нелекувани проблеми с психичното здраве, децата по-често развиват психични проблеми. Децата са в още по-голям риск от развитие на психични заболявания, когато и двамата родители имат проблеми с психичното здраве.
Нелекуваното от родителите психическо заболяване може да направи семейния живот непоследователен или непредсказуем. Тя може също да повлияе на способността на родителите да дисциплинират децата и може да утежни връзката на двойката.
Тези неща оказват влияние върху психическото благосъстояние на детето.
Ако имате проблем с психичното здраве, се лекувайте. Изследванията показват, че когато родителят получава терапия или медикаменти за преодоляване на психично заболяване, симптомите за децата се подобряват.
Изграждане на доверие
Отношенията на дете с родител играят голяма роля в психическото здраве на детето.
Развитието на чувство за сигурност и сигурност започва с изграждането на доверие между родителя и детето.
Това означава да осигурите на вашето дете, че ще отговаряте както на физическите, така и на емоционалните му нужди. Това включва грижата за нея, когато тя е гладна, жадна, гореща или студена, както и когато тя е уплашена или тъжна.
Бъдете ангажирани да правите това, което казвате, и да кажете какво имате предвид. Празни заплахи, нарушени обещания и непоследователна грижа ще затруднят детето ви да ви се довери.
Подкрепа здрави отношения с други
Връзката, което детето има с родителите си, е жизненоважно, но това не е единствената връзка, която има значение. Психично здраво дете ще има редица взаимоотношения с други членове на семейството, като баби и братовчеди, приятели и съседи.
Дори ако сте родител, който обича да прекарва сам времето си с малката си, дайте му възможност да се свържете с други хора. Вземете една вечер и позволете на детето си да преспи с баба или братовчедите си.
Подредете плейлисти със съседи или деца от училище. Спомнете си колко важен бе най -добрият ви приятел от детството ви от най-ранна възраст? Тази връзка може да направи разликата в душевното здраве на детето.
Да бъда постоянен
Значението на последователността не може да бъде преувеличено. Децата пожелават предсказуема среда, разбирайки каква дейност ще предприемат по-нататък, с кого ще прекарват времето си, какви последствия ще бъдат, ако нарушат правилата и какви привилегии ще получат за добро поведение.
Независимо дали сте се преместили в нов град или сте преминали през развод , хаос и големи промени може да бъде трудно за децата. Често се случва да се оттеглят, да се разтревожат или да започнат да действат, когато се борят да се справят с чувствата си. Установяване на рутина, задържане в съответствие с практиките на вашата дисциплина и гарантиране, че вашето дете разбира какво се случва в ежедневието му.
Учете детето си за здравословни начини за управление на стреса
Макар че е важно да предпазите детето си от травматични събития, най-доброто, от което можете, може да допринесе за проблеми с психичното здраве - не можете да предотвратите стресът на детето ви. Стресът е част от живота.
Несъгласията с приятели, отрязани от спортен екип и неуспешните домашни задачи са длъжни да се случват по едно или друго време. Дайте на детето си уменията, от които се нуждае, за да се справи с тези обстоятелства.
Докато едно дете може да получи стрес-облекчение от писането в дневник, друг може да иска да се обади на приятел, когато е изтласкан. Така проактивно идентифицирайте конкретни неща, които детето ви може да направи, за да запази нивата на стрес под контрол, когато се занимава с трудни времена.
Създаване на здрави навици
Здравословно хранене, добър сън и много упражнения не са само добри за физическото здраве на детето - те са от съществено значение и за нейното психическо здраве. Научете я да развива здравословни навици, които ще запазят тялото и ума си в добра форма.
Има много изследвания, които показват внимание и благодарност, също могат да окажат голямо влияние върху психичното здраве. Така че може да искате да включите тези в ежедневието си и по време на процеса можете да подобрите психическото здраве на цялото семейство.
Развийте самоуважението
Помогнете на детето да развие самочувствието си, което може да даде значителен тласък на психичното му здраве, е двойно за родител: Първо, вие искате да допринесете за повишаване на самочувствието на вашето дете. Второ, трябва да научите детето си как да развие собственото си самочувствие.
Ето някои начини да помогнете на детето ви да развие здравословно самочувствие:
- Осигурете истинска, реалистична похвала. Казвайки неща като "Ти си най-умното дете в цялото училище", няма да помогнеш на детето ти да развие здравословно самочувствие. Избягвайте да възхвалявате неща, които тя не може да контролира, как изглежда тя или колко умна е тя. Вместо това, похвалете усилията й и се отклонявайте от преувеличените комплименти.
- Дайте възможност за независимост. Децата се чувстват по-добре за себе си, когато са в състояние да направят нещата сами. Така че, независимо дали преподавате на детето си как да се обличате, или му показвате, че му се доверявате, че ще направи своя сандвич със сирене на скара, децата се чувстват добре за себе си, когато могат да демонстрират компетентност.
- Помогнете на детето да развие здравословно самоубийство. Когато детето ви казва нещо като "Никога няма да бъда добър в математиката", може би е изкушение да кажете: "Разбира се, че ще." Но това няма да му помогне да развие по -здравословен вътрешен диалог . Когато детето ви казва негативни неща за себе си, задайте въпроси като: "Какво бихте могли да направите, за да получите по-добро?" Или "Какви са доказателствата, които не са верни?" Помогнете на детето да направи по-здрави заключения.
- Насърчете детето си да развива нови умения. Помогнете на детето да опознае талантите и интересите си. Включете я в дейностите и я окуражавайте да работи усилено, за да се подобри.
- Бъдете добър пример за модел. Дете, което гледа на родителски грижи, което непрекъснато се оставя или се съмнява в собствената си стойност, е по-вероятно да имитира това поведение. Ако се борите със самочувствие, предприемайте стъпки, за да подобрите самочувствието си, така че да бъдете добър пример за вашето дете.
Играят заедно
Дете, което е здравословно, физически и психически, трябва да играе. Истината е, че и възрастните трябва да играят! Това е времето да оставим настрана работата, задълженията и другите задължения и да се фокусираме единствено върху детето ви, което му показва, че си струва вашите скъпи минути.
Докато играете с детето си, вие не само ще изградите връзка, но вероятно ще се окажете и релаксиращо - и да видите, че родителят се забавлява и пуска тревоги, може да увери детето, че може да направи това.
Бъдете на изгледа за червени знамена
Някои деца естествено са малко по-съзнателни или малко по-песимистични от другите. Това не е непременно проблем. Има обаче линия, в която нормалните борби се превръщат в причина за безпокойство.
Ако сте забелязали признаци, че детето ви е тъжно или прекалено тревожно от нормални ситуации, като например да отидете на училище или да срещнете нови хора, може да има проблем. Промяната в настроението или поведението, която продължава повече от две седмици, може да е признак на проблем.
Бъдете нащрек за социални проблеми, академични проблеми или семейни проблеми. Трудността на функциониране в тези области трябва да бъде червен флаг.
Говорете с учителя или детегледача на детето си, за да видите как той действа в училище - не е ли в състояние да се концентрира, да седи неподвижно или да се фокусира върху задачата? Как са неговите оценки? Има ли намерение или физическо увреждане на други ученици или дори животни? Това са признаци, че детето ви може да се нуждае от професионален доставчик на психично здраве.
Преди да се притеснявате обаче, не забравяйте, че проблемът може да не е прекалено сериозен или дълготраен. Понякога малко стрес, като раждането на нова сестра или брат, може да накара детето да покаже няколко знака, но обикновено отстъпва.
Потърсете професионална помощ
Изчислено е, че само 21% от децата с проблем с психичното здраве действително получават лечение. Това означава, че по-голямата част от децата с проблеми с психичното здраве не получават помощта, от която се нуждаят.
Това може да изглежда като драстично решение, но няма ранна възраст, за да може дете да види доставчик на психично здраве . Всъщност, дори може да се наложи цялото семейство да присъства на семейно консултиране, ако само едно дете показва някои симптоми на лошо психическо здраве.
Не само може да помогне за подобряване на психическото здраве на детето ви, но също така може да осигури ресурси и подкрепа на родителя, който може да се бори и с него.
Бъдете активни, за да запазите детето си възможно най-психически. Но ако забележите признаци на проблем, говорете с лекаря на детето си за вашите притеснения. Ранната намеса може да бъде от ключово значение за лечението на проблемите възможно най-ефективно.
> Източници
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Бейкър-Ерикен М, Trask E, Fawley-King K. Подобряване на грижите за деца в психично здраве в общността: превръщане на знанието в действие. Администрация и политика в психичното здраве . 2013; 40 (1): 6-22.
> Подобряване здравето на поведението на децата. Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Публикувано на 29 ноември 2016 г.
> Лечение на деца с психични заболявания. Национален институт по психично здраве.
> Whitebread D. Безплатна игра и детското психично здраве. Здравето на детето и юношата на Lancet . 2017; 1 (3): 167-169.