Когато имате бебе, най-често срещаният въпрос, който ще бъдете зададен, е "Как спите бебето?" Сънят е важна тема за всички, особено за новите родители. И докато всички можем да чуем фразата "да спим като бебе", истината е, че наистина не е нещо като сън като бебе. Всички бебета спят по различен начин. Някои бебета излизат като естествени траверси, някои са котки и някои бебета трябва да се научат как да заспят сами.
Управление на съня на вашето бебе
Навиците на съня на вашето бебе започват от съня на вашето бебе. Въпреки че средата на съня може да се променя с течение на времето, когато вашето семейство расте или вашето семейство се нуждае от промяна, е полезно да прецените как съня на бебето ви влияе върху съня му. Всичко от това, което ястието, което избирате, до кое време за сън и сън сте задали на място, ще промени. Ето още информация за вас:
- Основите на бебешкия сън. Колко време заспиват бебетата? Какво трябва да очаквате за новороденото сън? Възможно ли е бебетата да спят прекалено много? Научете основите на бебешкия сън, за да ви помогне да се чувствате по-уверени в приближаването на предизвикателствата на съня.
- Изберете яслите. Ако все още не сте избрали кукла, можете да научите повече за това, какъв стил на яслите може да работи най-добре за вашето бебе. Едно малко шумолене, например, може да е неприятно за вашето бебе и да повлияе на неговия сън и, както и на възрастните, някои бебета могат да бъдат чувствителни към текстури или звуци в съня си. Така че, може да се окаже полезно да погледнете самите основи, когато става дума за бебешки сън.
- Безопасен сън. Преди всичко, безопасността по време на сън на вашето бебе е най-важният фокус, който може да имате. Има много актуализации и нови насоки за безопасно спане, така че не забравяйте да измиете всички безопасни съвети за сън за вашето малко. Това включва да се уверите, че вашето бебе спи само в одобрена плоска спяща повърхност, без сънуване и че няма нищо в съня, като бродирани брони, пълнени животни или одеала.
- Извикай го. Плачането му е спорен въпрос. Но скорошните проучвания разкриха повече информация за това, как плачът е наистина дефиниран (означава ли две минути плач или по-дълги периоди от време?) И как точно плаче това засяга вашето бебе .
- Обучение за сън. Възможно ли е да тренирате бебето си да спи? Разберете какви методи за обучение за сън съществуват и дали обучение за сън може да бъде точно за вас.
- Сънни процедури. Установяването на сънна програма може да осигури на вашето бебе съня, за да му помогне да се научи, когато е време за сън. Вълненията като история за лягане, вана или звукова машина могат да послужат като част от успешната програма за сън .
- Комбинации. Близнаците и множителите ще имат различни нужди от сън, за които може да имате въпроси. Научете повече за съня с близнаци .
Чувство за ваше най-добро
Ако се борите с малко сън, важно е да отделите повече време за самообслужване. Не е нужно да страдате всеки аспект от собствения си живот, защото се грижите за малките без прекъсване. Можете да включите тези смислени и здрави практики за самоподдържане, за да ви помогне да усетите най-доброто, което е възможно, дори и при ограничен сън:
- Упражнение. Дори една ежедневна оживена разходка може да стимулира ендорфините и по-ниски нива на стрес, така че това, което сънът да постигнете, със сигурност ще бъде по-качествен сън.
- Присъединете се към група за поддръжка. Лишаването от сън е свързано с други здравословни проблеми, включително следродилна депресия. Така че, присъединяването към група за подкрепа, за да поддържате връзка с други родители, които могат да ви помогнат да определите кога може да се нуждаете от професионална помощ, е много важно.
- Пии много вода. Хидратацията винаги е важна, но скипирането може да дехидратира вашето тяло.
- Продължавайте проверките си. Сънят е важен инструмент за вашето тяло, за да ви помогне да поправите увредената тъкан и да се борите с инфекциите. Така че, загубата на сън може да ви направи по-податливи на улавяне на настинки или получаване на ранени. Уверете се, че сте продължили да планирате редовните си уроци за уелнес с вашия доставчик на медицински грижи и да получите ваксинациите и бустерните си снимки, колкото е необходимо, за да ви помогнем да останете здрави.
- Ограничете кофеина. Може да звучи луд, но твърде много кофеин и прекалено малко сън могат да причинят поражения на тялото ви. Лекувайте добре тялото си, като пиете само кофеин сутрин.
- Нап, когато можеш. Дори 10-минутна почивка, за да почивате очите си, наистина може да промени разликата.
Помощ, когато имате нужда от това
Много е обичайно да чувате родители от всички възрасти и етапи, които се оплакват от липсата на сън. Но истината е, че лишаването от сън е много реален проблем за здравето. Можем да се шегуваме, но в живота ни има времена, когато липсата на сън сериозно ще засегне здравето ни. Може да имате други деца, здравни нужди или дори депресия след раждането, които могат да бъдат отрицателно повлияни.
Може да мислите, че всеки губи съня като родител, но не всеки ще има същите сънни борби и не всеки ще се справи с тях по същия начин. Така че, ако липсата на сън засяга ежедневието и здравето ви, не се страхувайте да потърсите професионална помощ. Може да се консултирате с професионален сън-терапевт за бебето си, да поговорите със собствения си лекар относно начините да си помогнете да останете колкото се може по-здрави, или дори да погледнете временно разходите за наемане на помощ . Знаейки кога и къде да намерите помощ, когато имате нужда от нея, най-много е ключът към успешното родителство.
Слово от многото
Спянето като бебе не винаги е лесно, дори за бебета. Ако се сблъскате с предизвикателства при заспиването на бебето, знайте, че не сте сами. Това може да е временен сезон в живота ви, но това все още е важно предизвикателство, което трябва да бъде решено. Ресурсите, практиките за самоподдържане и професионалната подкрепа могат да помогнат на всички във вашето семейство да получат сън, от който се нуждаят, за да бъдат здрави.