Нека да се изправим пред нея: недостигът на достатъчно сън може да доведе до редица други проблеми на малките деца - измъчвания и сривове, раздразнителност и общо неприятно поведение. Достатъчно е да кажем, че сънят е важен, може би от първостепенно значение, за улесняване на живота на родителя и живота на детето. Когато става въпрос за установяване на добри навици на съня с вашето малко дете, по-ранните родители започват, толкова по-добре.
Ще бъде по-лесно за цялото семейство, ако настроите основни правила и практики около съня сега, за да можете да избегнете проблеми по-късно.
Някои родители не осъзнават, че навиците, които позволяват или дори насърчават, могат да доведат до проблеми със съня. Но след като тези проблеми са се развили, може да е трудно да се правят промени, макар че това не е невъзможно и със сигурност си струва усилията.
Асоциации за сън за малки деца
Асоциацията за сън е нещо, което едно малко дете се свързва със заспиване , като биберон, закачалка или плюшено животно, люлеене, кърмене и т.н. Децата започват да създават асоциации за сън много рано в живота. Ако вашето малко дете е свикнало да заспи с бутилка или някакъв друг артикул, той ще направи тази връзка всеки път, когато е преди лягане, докато асоциацията бъде счупена или заменена. Същото важи и за всички успокояващи мерки, които предлагате на детето си. Ако плачеш детето си, докато не заспи, да го заспиш, да спиш с него всяка вечер или ако вземеш биберон или трябва да имаш специално натъпкано животно или одеяло, това са сънни асоциации, които в крайна сметка може да се наложи да прекъснеш ,
Някои асоциации за сън са здравословни и критични за създаването на рутина за лягане, така че умът и тялото на вашето дете да са готови за сън. Родителите могат да дадат на детето си топла, успокояваща вана; изтъркайте зъбите си; чете една история заедно; изключете всички светлини; пея песни; всичко, което помага да се посочи, че се приближава спокойно, успокояващо лягане.
Другите асоциации за сън могат да създадат проблеми - дори и да не изглеждат като голяма работа на първо време. Ако детето ви трябва да има бутилка мляко, за да заспи, може да изглежда добре в началото, но по-късно става неудобство и е нездравословно поради кухините на бебешки бутилки, които могат да се развият. Тя също може да бъде източник на допълнителни калории, които вашето малко дете наистина не се нуждае. Спящата в стаята на детето ви може да изглежда като единствената ви възможност да вземете детето си в леглото, но това вероятно означава, че нямате добър нощен сън. Родителите трябва да преценят дали сдружението за сън оказва неблагоприятно влияние върху съня на детето ви, върху собствения ви сън или здрав разум или върху това на друг, който се грижи за него.
Кога съживявате здравословно?
Съ-спянето е горещо обсъждан въпрос, който за някои хора може да се пресича между здравите и нездравословните навици и асоциации за сън. Много специалисти по родителски грижи твърдят, че когато се направи правилно, съвместното сънче (познато също като семейното легло) е напълно безопасно и здравословно.
Американската академия по педиатрия обаче преразгледа препоръките си за безопасен сън през октомври 2016 г., в които ясно се очертават случаи, при които е показано, че увеличават риска от SIDS, непреднамерена смърт или нараняване при споделяне на легло с дете или малко дете.
Детето никога не трябва да лежи в легло с възрастен, който е пушач или е увреден поради употреба на наркотици или алкохол, както и по-големи деца и възрастни, които не са родители. Освен това, AAP препоръчва да не спят сън на повърхности като водни легла или с меки одеяла и възглавници. Важно е да сте наясно с тези указания за бебета и деца над 1-годишна възраст.
Дори ако сънувате да живеете в безопасна среда, съпругът може да не е най-добрият избор за всички участници. Ако вашият сън или съня ви сънуват навици, нарушаващи вашето дете, той може да не е достатъчно да спи, докато сънува.
Детето има нужда от до 13 часа на нощ и не трябва да държи часове за възрастни. Ако детето ви редовно ляга късно и се събужда по-рано (както много възрастни го правят), тогава той вероятно няма достатъчно сън или компенсира загубата чрез заспиване в колата, на обяд или вечеря или където може. Поддържането на дете на схема за сън за сън, поради съвместно сън, не е здравословно.
По-често обаче възникват проблеми със съня, тъй като родителите започват да спят (като да заспят в леглото на детето), че вече не искат да участват. Първоначално те може да са спазили графика на детето, но които станаха непрактични, те поддържаха стария навик, но преместиха времето за лягане в собственото си време за лягане.
Определяне на отрицателни съня асоциации
Лошите новини първо: Определянето на проблема със съня на малкото дете не е лесно. Казано, това не е невъзможно и когато свърши, вашето малко дете ще се надява (да се надява) да бъде велик спанец и всички в семейството ще бъдат добре отпочинали и щастливи.
Първо, уверете се, че всички болногледачи в дома са на една и съща страница за състоянието на съня ви. След това променете възприятието си кой отговаря за тази ситуация. Родителите на малки деца често се забиват в този капан. Изглежда невъзможно да се контролират малките или да се накарат да направят това, което понякога искаме - Вашата работа като родител е да поставяте и поддържате граници около съня и графика. Ние проваляме нашите деца, когато им позволим да правят каквото искат, само защото са по-силни, плачат или ни превъзхождат.
И накрая, направете план и го прилагайте последователно.
За да започнете, направете добра рутина за лягане. Дръжте осветлението надолу и гласовете тихо, и позволете на вашето малко дете да избере една или две книги, пижами и плюшено животно. Понякога давайки на детето някакъв избор преди лягане, помага да се чувстват като че ли са по-контролирани от ситуацията.
Ако се мъчите да накарате едно малко дете да спи сам , кажете му, че трябва да остане в леглото си и да спи. Бъдете твърдо. Щом настроите очакването, кажете лека нощ и напуснете стаята.
Ако вашето малко дете изглежда несигурно или плаче при напускане, устно го уверете, че сте точно в залата, но трябва да остане в леглото. Ако вашето малко дете излезе от леглото, то трябва да го вземете и физически да го върнете в леглото. Направете това без да говорите, да спорите или да направите голямо производство извън него. Ако той усети, че гласът ти се издига на една октава и отчаяно го успокояваш, тогава той няма да чуе думите ти, а по-скоро твоя тон, който е от тревога и стрес, а не от спокойствие и увереност.
Може би ще можете да го върнете обратно в леглото и да излезете от стаята, и той ще получи знак, че е време за сън и имате предвид бизнес. Въпреки това вашето малко дете вероятно ще ви изпробва. Продължавайте да го връщате отново, отново и отново, докато остане.
Ако детето ви изгони веднага от стаята, вместо да чака, докато не излезете от стаята, за да излезете от леглото, опитайте да седите на пода или да поставите стол в стаята. Бъдете близо до леглото (за да го уверите физически за присъствието си и за да можете лесно да го поставите обратно, без да се изтощавате сами), но не влизайте в леглото или не му позволявайте да седнете в скута си или да излезете от леглото. Трябва да му кажете само веднъж, че ще седнете точно там и че той трябва да остане в леглото си.
След това не говорете повече и просто го изчакайте. Не спите на пода до леглото си или не влизайте в леглото, колкото и примамливо да е. Когато заспива, излез от стаята.
Първата седмица от този метод ще бъде най-тежката, ако се направи последователно, не трябва да отнема повече от 2-3 седмици, за да се установи този нов сън. Най-хубавата част е, че след първата седмица ще има стръмен спад в времето, необходимо на детето ви да приеме границата и да заспи. Всеки ден става по-лесно след това.
Слово за плач
Детската сцена е изпълнена с емоции. Няколко дни ще се почувствате като на път с влакче в увеселителен парк с всички крайни емоционални реакции, които едно малко дете носи. Не всички тези отговори са разумни или оправдани. Например, половинчасовото стопяване обикновено не е оправдано, просто защото имаш грахът на малкото си прекалено близо до картофените си картофи, но това може би е точно това, което получаваш няколко нощи.
Това също не означава, че всяка реакция на вашето малко дете е неоснователна. Въпреки че може да изглежда неоправдано за нас, тези чувства са много реални за едно малко дете. Все пак, като родител, е изключително важно да научим децата си как да се справят с трудни емоционални ситуации и да излязат от другата страна по-добре за това.
Преди лягане, особено когато се опитвате да разкъсате дете на нездравословна асоциация на съня, дете със сигурност може да плаче, но знайте, че не му причинява никаква вреда, докато родителят присъства, активен и отзивчив. Може да не се чувства добре за родителя, но за малко дете действията говорят по-силно от думите. Вашето присъствие наблизо, докато спи, реагира.
Увеличете това, като кажете на вашето малко дете, че сте точно в залата. Той ще бъде подсилен, дори ако трябва да седнете с него за няколко седмици, докато той разбира и е сигурен, че имате предвид това, което казвате. Той е в стаята си в безопасност и, дълбоко, знаете това. Ако плаче, този факт не се променя.
Вашето дете все още е в безопасност в стаята си и все още сте наблизо.
За да помогнете на детето ви да се справи с тежката задача да стане по-независима и да се научи да спи самостоятелно, бъдете сигурни, че можете да вземате моменти през деня, когато не сте в ръцете на изработване на проблем със съня, за да говорите то. Предложете на детето си много дневни клюки и любов. Кажи му колко сте горди, че сте от него всеки път, когато прави стъпка да спи сам. Забележете за неговия напредък и не забравяйте да отделите време, за да слушате, когато той изразява гордост в себе си. Някои малки деца са изненадани, когато изпълняват неща, които смятат за твърде трудни в началото.
> Източник:
> Американската академия по педиатрия. SIDS и други смъртни случаи, свързани със съня, свързани с сън: 2016 Препоръки за безопасна бебешка среда за спане. Педиатрия . 2016.