Има много различни причини, поради които едно семейство може да избере да съживи заедно със своите деца. Някои семейства смятат, че съвместното сънство е по-здравословен и естествен подход към съня. Други може да открият, че съпругът прави малко по-лесно бремето на храненето през нощта, а други могат да попаднат в случаен сън, тъй като става по-лесно да се приеме нощно посещение от малката, вместо да се бият с него.
Независимо от причините за съвместно сън, ефектите от съвместното сънство върху семейството могат да бъдат различни. Едно семейство може да намери съ-спане, за да бъде положително преживяване или да бъде разочарован от споделянето на семейното легло. Много проучвания, които са направени, са съсредоточени върху безопасността на съвместното сънчество за детето, но няма много изследвания за това, как съпругът засяга родителите. Едно проучване, обаче, предполага, че съвместното сънне с малко дете може да се отрази негативно върху психичното здраве на майката.
Какво е съвместно спане?
Съ-спянето е, когато родител или лице, което се грижи, споделя спяща повърхност за част или през цялата нощ. Едно семейство може да спи в едно легло, или един родител може да спи с детето, докато друг партньор поема друга стая или спяща повърхност. Може да се случи през цяла нощ или да се случи част от нощта, когато малко дете се промъкне в леглото на майка си и прекарва останалата част от нощта там.
Има много различни начини за съвместно сънство, но по същество то се свежда до родител и дете, заемащи сън заедно за цяла или част от нощта.
Много семейства, които сънуват, започват практиката на съвместно сън през детските години на детето, така че се фокусира много върху безопасността на съвместното сънне през ранна детска възраст на бебето.
Американската академия по педиатрия (ААП) понастоящем препоръчва да не се спазват никакви спомени по време на първата година от живота на детето. ААП обаче няма специални насоки за спане за деца след първата година от живота си, главно защото рискът от SIDS обикновено намалява след 12-месечна възраст.
Как съ-спането засяга майките?
Изследването от 2017 г. в списание Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics е едно от първите по рода си, което е насочено конкретно към ефектите, които съпругът може да има върху психическото здраве на майката. Изследването обяснява, че когато децата имат проблеми със съня , често срещано е, че родителите получават недостатъчен сън и дори по-често срещани за майките, които са най-силно засегнати. Предишните изследвания също така свързват бедния сън при децата с негативни резултати в психичното здраве на майката. Така че изследователите искаха да проучат конкретно какво се случва, когато майките сънят заедно със своите малки деца и ако съпругът може да направи тези проблеми с психичното здраве още по-лоши.
В проучването са разгледани нискодоходните майки на малки деца, които са на възраст от 12 до 32 месеца, които са от офисите на WIC и детските клиники. Майки бяха помолени да попълнят въпросници за навиците на съня на техните малки деца , техния сън и симптомите на психичното здраве, включително депресия, тревожност и стрес.
И резултатите? Може би не е изненадващо, когато майките съобщават на децата си, че имат проблеми със съня, те също съобщават за прекъсване на собствения си сън. И когато майки спят заедно с малкото си дете, те съобщават още повече нарушения на съня. Средно, майките с възприемане на проблема със съня на съня имат средно намаление от 51 минути сън, когато спят заедно със своите малки деца. Те съобщават за неща като спирането на съня им от детето, което се движи в леглото или докато спи, и ги събужда. Майки, които спят заедно, също съобщават, че имат повече симптоми на депресия, тревожност и стрес.
Майки, които не съживяват със своите малки деца, не са докладвали толкова негативни симптоми на психичното здраве.
Като цяло проучването показва как майките, които виждат децата си като проблеми със съня или проблеми, които спят през нощта, са по-склонни да спят заедно с малките си деца, опитвайки се да накарат децата си да спят по-добре. Разбира се, няма начин да докажете, че съвместното сънне наистина помага на малкото дете с проблеми със съня, които възприемат, да спи по-добре. Така че е възможно родителите, които не са непременно да спят по избор, спират съня си и оказват влияние върху психическото им здраве, без да оказват положително влияние върху съня на детето си.
Защо семействата съжителстват?
Така че, ако съпругът спъва съня на майките и оказва влияние върху психическото им здраве, защо го правят? Е, както посочи проучването, има много различни причини - не всички очевидни на пръв поглед -, които могат да доведат до решение да съживите.
Всичко от живи ситуации, липса на пространства за сън и културни убеждения и традиции могат да допринесат за съвместно сънство. Някои семейства могат да работят например за нощни смени, например, и да спят заедно, за да прекарват повече време заедно. И все пак други семейства, като мнозина в изследването, може да не искат да сънят, но не са сигурни как да помогнат на детето си да спи по-самостоятелно.
Как да насърчите детето ви да спи независимо
Ако сте семейство, което съживява с малко дете и се надявате да насърчите детето ви да спи по-независимо, можете да бъдете сигурни, че изследванията са от ваша страна. Спазването на съня не е задължително да помогне на вашето малко дете да спи по-добре и всъщност би могло да навреди на вашето здраве и на детето ви. Но как точно получавате едно малко дете да спя сам ? Има няколко стратегии, които можете да опитате:
- Работете с вашия педиатър, за да разработите план за сън . Няма срам да се иска помощ от професионалист. Сънят е важен за цялото семейство и всъщност може да е един от най-важните фактори за цялостното здраве, така че има смисъл да включиш педиатър на детето си във всякакви борби, с които може да се изправиш със сън, за да можеш да работиш по план за бъдещето заедно.
- Помислете за треньор за сън . Ако имате финансови средства, треньорът на съня може да бъде правилният избор за вашето семейство. Семействата, които са използвали треньор за сън, са имали резултати в максимум една до две сесии, така че може да не са толкова скъпи, колкото първо мислите.
- Вземете трето лице . Прекъсването на навик за сън може да бъде трудно. Родителите са изтощени, децата са изчерпани, всички са неспокойни и може да бъде изключително трудно да се направят необходимите промени, за да се помогне за въвеждане на нов навик. Това е мястото, където една промяна на природата - или на хората - може да дойде по-удобно. Можете да помислите за включването на помощта на трета страна, като баба или дядо, член на семейството или приятел, който може да помогне за няколко нощи, докато всички се установят в нова рутина. Третият член може да помогне на детето да се настани в леглото, така че той или тя е по-малко склонен да поиска да отиде в леглото на мама и / или да бъде на разположение през нощта, докато вашият малък се чувства удобно в новата си среда за спане.
Слово от многото
Спазването на съня по време на ранна детска възраст не се препоръчва като част от текущите практики за безопасен сън от Американската академия по педиатрия, но няма много изследвания за съвместно сън през малките деца. Едно проучване, обаче, предполага, че съвместно сън с редовно дете може да се отрази негативно върху психическото здраве на майката и да причини по-малко сън.
Освен това, прекъснатите модели на сън се свързват с отрицателни резултати за здравето при децата, както като прохождащи деца, така и като те растат. Най-важното е, че една добра нощ на сън е важна за всеки и тя влияе върху Вашето физическо и психическо здраве. Ако съвместното сън не работи за вашето семейство, може да ви бъде от полза да говорите с педиатър на детето си, за да създадете план за действие, за да насърчите малката си да спи по-самостоятелно.
Източници:
Ковингтън, Л. Б., Армстронг, Б, Черно, ММ (2017, 1 декември). Възприемане на проблемите със съня на съня, съня, майчинския сън и психическото здраве. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> ЗАДЪЛЖИТЕЛНА СИЛА НА СЛЪНЧЕВИЯ СИНДРОМ ЗА СМЪРТНО СМЪРТ. (2016, окт). SIDS и други смъртни случаи, свързани със съня, свързани с сън: 2016 Препоръки за безопасна среда за спане на кърмачета .. Педиатрия, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938