Упражнението може да е най-добрият начин да се справите с това пътуване с влакче в увеселителен парк.
Детските тела (и мозъкът) се променят бързо по време на пубертета, което бързо може да доведе до чувство на неудобство или по-сериозни проблеми с изображението на тялото. Какво може да ви помогне? Фитнес. Редовната физическа активност може да помогне на близнаците и тийнейджърите да се чувстват по-контролирани от променящите се тела. Упражнението може също така да помогне на децата в пубертета да управляват стреса и да поддържат теглото си (дори когато техните хормони ги принуждават да добавят паунда).
Дори и когато те стават по-зрели и независими, вашите тийнейджъри се нуждаят от вас да говорите с тях за теглото и здравето, така че не спирайте сега.
Момчета и Пубертета
По време на пубертета, момчетата могат да станат по-атлетични благодарение на добавената мускулна маса и височината. Дори момчетата с наднормено тегло могат да бъдат вдъхновени да упражняват повече, но затлъстелите момчета могат да избягват физическата активност поради срамуване за техния размер.
Момчетата в тази възраст може да почувстват натиск, за да станат "големи" и мускулести. И това може да доведе до опасно поведение на мускулите. Изследване на голяма група от тийнейджъри, публикувано в списание Pediatrics, съобщава, че някои от поведението на тийнейджърите в усилването на мускулите може да са във възход, особено сред групи като спортисти и деца с наднормено тегло. Изследователите са изследвали близо 2800 подрастващи (момчета и момичета) от 20 различни средни училища и гимназии.
Те откриват пет различни начина, по които децата в тази възраст се опитват да изградят мускули. Две от поведението са потенциално здрави: промяна на хранителните навици и навиците за упражнения.
Три от тях се считат за нездравословни: прекомерна употреба на протеини и употреба на стероиди или други мускулни вещества. Почти 12% от тийнейджърите, много от които са спортисти, казаха, че са направили три или повече от тези неща.
Авторите на това проучване показват, че начина, по който нашето общество се съсредоточава върху крехкостта и мускулатурата, означава, че тийнейджърите се занимават с това поведение, за да увеличат удовлетворението на телата си (не непременно за добро здраве).
Така че родителите и лекарите трябва да съветват тийнейджърите за това какво е здравословно и какво не е, когато става дума за изграждане на мускули и загуба на мазнини.
Момичета и пубертета
Не е изненада, че пубертетът може да е време за момичета . Тези, които се развиват рано, могат да се срамуват от новите си криви и статус на сексуални същества. Тези, които се развиват по-късно от своите връстници, се чувстват изоставени. Нарастването на теглото, свързано с пубертета, е нормално, но може да остави момичетата да се притесняват: "Аз съм ли дебел?" Лошото изображение на тялото може да ги изложи на риск за хранителни разстройства (също и момчетата).
Момичетата в изследването на поведението за подобряване на мускулите имаха голяма вероятност да променят навиците си за хранене и упражнения по време на юношеството. Разбира се, това може да бъде много хубаво нещо, ако се направи правилно! Затова продължете да разговаряте с дъщеря си за здравословен избор.
Ролята на спорта
Не всеки tween или тийнейджър харесва спорта и това е добре. Отборните спортове и състезанието със сигурност не са за всички и не искате да добавяте допълнителен натиск върху табелата на тийнейджъра. Важното е физическата активност, под каквато и да е форма, да работи най-добре за детето ви. Предотвратява стрес, в допълнение към насърчаването на добро здраве. Помагайте й да намери някаква физическа активност, от която се наслаждава . Може би дори можете да участвате в спорт заедно или да научите нещо ново като отбор!
> Източник:
> Eisenberg ME, Wall M и Neumark-Sztainer, D. Подобряване на мускулното поведение сред подрастващите момичета и момчета. Pediatrics , Vol. 130 № 6, декември 2012 г.