Има голяма разлика между семейните фитнес дейности, които работят за бебета и тези, които работят за tweens и teens. Тъй като децата растат, техните нужди и способности се променят, както и вашият семеен график (много!). Но едно нещо остава постоянно: Когато споделяте активната игра заедно, всички се възползват.
Семейни фитнес за бебета и малки деца
Когато децата са много малко, те често обичат да ходят само за пътуването.
Закачете бебето си в предно легло или раница и отидете на разходка или я прегърнете безопасно в количка за джогинг, когато бягате. Нека я гледате как вършите йога у дома. Вашите цели сега: Намерете начини да се вместиш във фитнес в живота на своя нов родител и да настроите средата за активен живот с бебето си. Вие сте ролеви модел оттук нататък!
След като детето ви може да ходи , можете да окуражите физическата игра с прости дейности като например разходки (без количката), посещаване на детски площадки, които са приятелски настроени към малки деца, танци и музика в къщи и използване на играчки . Ако вие и вашето малко дете се радвате на родителските и военните класове, добре, но те не са от съществено значение за развитието на вашето дете, така че не се притеснявайте, ако те не са вашето нещо (или вашето дете). Вашите цели сега: Предоставете много възможности на вашето малко дете да премести тялото си и започнете да го въвеждате във фитнес заниманията, които харесвате, като например туризъм .
Семейни фитнес дейности за деца в предучилищна възраст
Когато детето ви расте, можете да споделите по-активна игра заедно: плуване, художествени проекти , проучване на открито. Ако детето ви посещава предучилищна или детска градина, уверете се, че правилата му насърчават физическата активност. Вашето предучилище научава много съществени груби моторни умения , докато играе, и той се нуждае от вашата помощ, за да ги овладее.
Вашият пример и вашите прости инструкции ("използвайте страничната част на крака си, за да ударите топката") ще продължат дълъг път.
На тази възраст детето ви е малко прекалено младо за организирания спорт, но може да гледа други хора да играят (особено на други деца) и да се опитват да се занимават с малки деца на спортни съоръжения и играчки . Вашите цели сега: Направете активна игра важна част от всеки ден и покажете на детето си, че фитнес е забавно.
Семейни фитнес дейности за деца в училищна възраст
Когато детето ви удари години на начално училище, ще имате повече възможности да споделяте фитнес дейности . Вашето дете може да се интересува от изпробването на спорта, който ви харесва. Ако сте участник в състезанието например, можете да насърчите любовта да тичате, като развеселите деца по време на забавни игри или се регистрирате, за да направите 5K заедно.
Децата също харесват откриването на нови неща с вас. Можете да научите нещо заедно (бойните изкуства са чудесни за класове със смесена възраст) или да оставят детето ви да ви научи на това, което той научава в класа на спорта или в спортната практика. Глупави игри - като тези, които сте играли, когато бяхте дете; мисля шейни, скок въже, и kickball - почти винаги са хит с деца и са изненадващо забавно за възрастни също. Вашата цел сега: Направете физическата активност споделен приоритет на семейството.
Това е идеален начин да прекарате времето си заедно.
Семейни фитнес за двама и тийнейджъри
Когато децата ви бяха бебета, вие ги заведете за езда. Сега е обратното, тъй като графикът на вашето дете често диктува какво правите с вашето свободно семейно време. Ако вашето tween или teen е в спорт, вашата роля е да я подкрепите и да й помогнете да направи най-доброто от себе си и това включва моделиране на ролята на здравата физическа активност.
Ако вашият юноша не се радва на организирания спорт, можете да му помогнете да намери друга фитнес дейност, която тя харесва. По-добре все пак, ако това е нещо, което можете да направите заедно! Фитнесът предлага много възможности за споделено семейно време през тийнейджърските години, когато детето ви е способно на толкова много.
Можете да отидете на къмпинг, туризъм, бягане или колоездене заедно; играят улов, фризби или тенис на маса; стреляйте обръчове или играйте тенис; да вземат упражнения по йога или танци. Вашата цел сега: Задайте вашето допълване или тийнейджър за цял живот в спорта и фитнес. Как? Като направите време за това, правейки го важен и правейки го забавно!