Може ли диета и упражнения да ви помогнат да се справите с учебните увреждания?
За някой с умствено увреждане всеки ден е борба. Дали увреждането на ученето засяга техните комуникационни умения, възприятие или способност за съсредоточаване, това представлява предизвикателство при изпълнение на нормални ежедневни задачи. Докато лекарите ще предписват различни лекарства за лечение на увреждания като ADHD, може да има промени в начина на живот, които също ще помогнат за опростяването на живота с уврежданията.
Ефектът, който диетата и физическата активност ще имат, зависи от всяко лице. Докато един човек с ADD или ADHD може да има голям успех при въвеждането на режима на тренировка, друг човек може да не вижда ползите толкова много.
Как може да се упражнява помощ? Особено в случаите на умствени увреждания, които предизвикват способността на човек да се съсредоточи, упражняването може да бъде съществена част от програмата за лечение. Упражнението стимулира организма да произвежда ендорфини, които на свой ред ще стимулират мозъка да повтори рецепторите в частите на мозъка, където те не са в момента. При лица, които нямат никакви предизвикателства при ученето, упражненията могат да им помогнат да се съсредоточат, а това е вярно и за хората с увреждания при ученето. С упражненията може да се отбележи забележимо подобрение както в областта на вземането на решения, така и в паметта.
Хранително лечение - Изследванията показват, че някои проблеми, свързани с начина на живот, са по-ясни при хората с увреждания при ученето.
Също така е документирано колко важно е храненето за тези, които нямат предизвикателство при ученето. Поради това се разбира, че всеки може да се възползва от подходяща диета, която е с ниско съдържание на преработени и рафинирани храни. Някои практикуващи заявяват, че 90% подобрение е наблюдавано при хора с увреждания при учене, само чрез промени в диетата.
Те твърдят, че условия като хранителни алергии и целиакия могат да причинят или преувеличат състоянието.
Изграждане на здрава основа - Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите големи промени в начина си на живот, така че да могат да наблюдават вашето здраве в случай, че има някакви неизвестни условия. Също така, не спирайте каквито и да е лекарства, без да се консултирате предварително с Вашия лекар.
Когато предприемате промени в начина на живот, трябва да въвеждате нови навици бавно. Важно е да отделите времето си, за да не бъдете претоварени. Ако правите тези промени за детето си, дайте пример и се присъединете към него по време на пътуването. Най-добрият начин да промените диетата си е бавно да въведете по-здравословни храни или да добавите още зеленчуци към ястията, които понастоящем сервирате. Бавно променяйте съдовете и те ще се превърнат в опора на новата ви здрава личност.
Въвеждането на упражнения може да бъде бриз, когато се въведе правилно. Изберете дейности, за които смятате, че можете да се насладите, и след това да ги изпробвате. По този начин ще можете да идентифицирате начини да останете активни, които ще се насладите. Всеки знае, че ако наистина се радвате да правите нещо, е по-малко вероятно да пропуснете това. Някои идеи, които трябва да опитате, са:
- кърлинг
- Хокей, лед или улица
- плуване
- Гимнастика
- футбол
- Футбол
- Бейзбол / Т-топка / Софтбол
- волейбол
- Running - в град / пътека
- Колоездене - път или пътека
- Кану / каяк / гребане
- туризъм
Малко проучване от ваша страна може да ви помогне да откриете още повече дейности, които можете да се насладите.
Mencap, благотворителна фондация в Обединеното кралство за хора с умствени увреждания, посочва някои области на безпокойство. Има по-високи случаи на затлъстяване и е поднормено тегло сред хората с увреждания при учене. Това може да се дължи на много фактори, включително тежестта на учебното увреждане или друго заболяване, което се повлиява от него, както при някои развиващи се увреждания.
Най-добре е да прецените всеки път и да накарате Вашия лекар да следи промените, които се случват. По този начин можете да установите, че диетата и физическата активност са ключови фактори за живот и функциониране въпреки увреждането на ученето.
Тази гостна публикация е чрез авторката на Кейт Симънс. Като запален здравен блогър, диетата и храненето са нейната страст. Основната цел на Кейт сега е изграждането на стабилна здравина на ядрото с наклонени упражнения и различни тренировъчни режими, подобряващи основата.