Очакването на твърде много от себе си или от вашето дете не е здравословно за никого
Натискът върху днешните родители да правят всичко и да бъде всичко за децата им е истински проблем за много семейства. От онлайн войни за мами и разсъдъчни изгледи от вкореняването до тънкото издигане между приятели и пренебрежение, което се случва над социалните медии , не е чудно, че майките и таткотата изпитват нуждата да бъдат перфектните родители.
Но ето това - да бъдеш перфекционист, не само да те насочва към макс, но и да навредиш на благополучието на детето си.
За щастие, ако се занимавате с родителство на перфекционист, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да промените очакванията си за себе си и вашето дете.
Знаци, които може да бъде перфекционист родител
Някои родители на перфекционизъм са перфекционисти във всеки аспект от живота си. Те превъзхождат всичко, което правят - иначе няма да се притесняват да се опитват. Те правят големи жертви, за да постигнат целите си.
И по повечето стандарти тези хора са успешни хора. Но те никога не се чувстват достатъчно добре.
Други са перфекционисти само в родителската област. Тези хора може да се страхуват да "бъркат децата си за цял живот" или да се страхуват, ако не помогнат на детето си да влезе в колеж по "Иви Лига", който няма да бъде родител.
Някои от тях очакват съвършенство от себе си, а други очакват съвършенство от децата си. Макар че те могат да мислят, че техните стандарти ще доведат до отлични постижения, тяхната необходимост от съвършенство в крайна сметка ще се запали.
Знаци, които може би очаквате да бъдете перфектни родители
- Често се критикувате
- Обвинявайте се, когато детето ви не успее
- Сравнете себе си с други родители и чувствате се, че сте недостатъчни
- Да се преборите за това, че не сте в състояние да правите повече за децата си, въпреки факта, че вече сте направили много за тях
- Постоянно второ познаване на избора на родителите
- Загубата на хладно често, защото вашите очаквания са твърде високи
Знаци, които може би очаквате детето ви да е перфектно
- Трудността да наблюдаваш детето си прави нещо, ако не го прави по ваш начин
- Микроманиране на детето си, когато работи по дадена задача
- Поставяне на натиск върху детето ви да работи безпроблемно
- Да критикувате детето си повече, отколкото да хвалите
- Натискайте детето си да изпълни мечтите си
- Осъществяване на собствената си стойност зависят от постиженията на детето ви
- Третирането на дейностите на детето ви, като математически тест или футболна игра, като например събития, променящи живота ви
Кой е вероятно да се включи в родителския перфекционизъм
Никой не е имунизиран от желанието да бъде най-добрият родител, дори и в ирационална степен - но има група, която изглежда непропорционално засегната: работещи майки.
Има две причини зад това. Първо, всеки (човек или жена), който е свикнал да бъде високопоставен на работното място, ще почувства необходимостта да успее и в други области от живота си. За съжаление, няма ясни родителски цели или важни етапи, които някой може да постигне в родителския свят, както може да има в офиса.
На второ място, работещите майки често съобщават за по-голямо напрежение в "опитвайки се да направят всичко това". Проучване Care.com отбелязва емоционалната динамика, която този стрес може да окаже на една работеща майка.
Осемдесет процента се чувстват стресирани, за да направят всичко направено, 79 процента се чувстват като че ли изостават и повече от 50 процента се страхуват, че им липсват важни ежедневни моменти в живота на семейството си.
Таткотата често чувстват и родителска вина . Проучване от 2015 г. от Pew Research Center установи, че почти 50% от бащите казват, че вършат чудесна или отлична работа като родител, което означава, че другата половина не дава високи оценки на фронта на татко.
Изследователският център на Pew установи, че днешните татковци изразходват средно три пъти повече време с децата си като татко през 1965 г. Въпреки това почти половината от тях смятат, че не отделят достатъчно време с децата си.
Родителите не са единствените жертви на перфекционистки родители. Този вид отношение от страна на майки и татко може да окаже значително въздействие върху техните деца.
Отрицателните ефекти върху децата
Има разлика между родител, който има високи стандарти и е перфекционист. Постигането на високи стандарти често е добра черта в родител, тъй като поставя очакванията за дете и им помага да успеят в живота.
Перфекционистката родителска работа обаче поставя детето да повярва, че ако не постигне най-високите стандарти, той е неуспешен. Налагането на твърде голям натиск върху децата, за да бъдат съвършени, изпраща грешното послание. Дете може да изневерява на училищната си работа, за да получи добри оценки, защото може да мисли, че оценявате постиженията си над честни. Децата от всички възрасти трябва да могат да правят грешки, без да се страхуват от големи последствия, показват научните изследвания, за да се научат.
Перфекционизмът може да разтрива и децата. Децата, които смятат, че трябва да бъдат съвършени, са изложени на по-висок риск от проблеми с психичното здраве , като депресия, безпокойство и нарушения на храненето. Те също така са добри да крият своите симптоми, така че често техните проблеми, свързани с психичното здраве, не се лекуват.
Перфекционизмът не помага на децата да се справят по-добре. В действителност, те често ги карат да се представят по-зле. Перфекционизмът е свързан със самоунищожителното поведение, като отлагането. По ирония на съдбата, перфекционизмът има тенденция да увеличи вероятността едно дете да се провали.
Когато поставите лентата твърде високо, детето ви вероятно ще се откаже. Ако той знае, че не може да се изправи, може да се откаже да си върши домашното. Или, ако знае, че никога няма да бъде спортист със звезда, може да спре да играе спорт .
Оставянето на идеята за перфекционизъм
Никой никога не е съвършен. Вашето дете ще израсне, за да работи с несъвършени колеги, ще има несъвършен съквартирант или партньор с несъвършен човек. Така че, дори и да сте перфектен родител, няма да му правите никакви услуги.
Оставянето на перфекционизъм не е лесно. Но само себе си - и вашето дете - някакво забавяне, може да е важно за вашето психическо здраве. Тя също така може да подобри връзката ви с детето ви и да настрои детето ви за успех в бъдеще.
Независимо дали очаквате да бъдете съвършени или очаквате съвършенство от вашето дете, тези стратегии могат да ви помогнат
- Помислете за вашия език . Независимо дали току-що е спечелил панделка на панаира на науката или неговият отбор загубил игра на терена, избягвайте да кажете на детето си, че изпълнението му е било пълен успех или че загубата е ужасна. Вместо това помолете детето си да определи какво е направил добре и какво мисли, че може да направи по-добре следващия път.
- Нарежете малко дете. Ако усетите, че крещяте детето си, защото не е правил правилно леглото си, или сте се ядосвал, че му се е наложило някакви грешни думи, поемете дълбоко дъх. Не забравяйте, че децата трябва да правят грешки и всяка грешка е възможност за учене.
- Останете на дъските за съобщения и / или социалните медии . Сравняването с другите е рецепта за негативност. Не забравяйте, че виждате само корицата на живота на друг човек, а не целия филм. Не сравнявайте детето си с други деца. Всички деца са различни.
- Съсредоточете се върху това, което правите точно в родителската работа . Добре, така че може да не сте най-добрият да предложите образователни, обогатителни дейности на дневна база, но може би сте рок в шиене костюми Хелоуин и печене бисквитки през почивните дни. Потвърдете силата си и практикувайте малко само състрадание, където не сте суперзвезда.
- Изпратете здрави съобщения за провал . Нека детето ви да греши и понякога да се провали. Говорете за провала като възможност за учене и признайте, че неуспешното провеждане на тест или не е трудно, но това не е краят на света.
- Обърнете внимание на усилието на детето ви, а не на резултата . Вместо да възхвалявате детето си да получи А по време на тест, похвалете я за учене. Или вместо да й кажеш, че е свършила страхотна работа с две голове в играта, кажи й, че си забелязала, че тя се нахвърля тежко. По-вероятно е тя да се съсредоточи върху това да прави най-доброто, отколкото да се увери, че постига на всяка цена.
- Обратно, когато детето ви е затрупано . Полезно е да приветствате детето си, когато се бори, но настоявайки, че продължава да се опитва, след като е умствено проверен, не е добра идея. Ако започне да не харесва дейности, обичани от него, като бейзбол или пиано, това може да е знак, който го притискате прекалено силно. Предизвикайте детето си да се справи добре, но не го накарайте да направи повече, отколкото е способен да направи.
Слово от многото
Ако сте родител на перфекционизъм, но сте в състояние да го наберете малко, не го изпотявайте твърде много - ясно е, че работите упорито, за да бъдете най-добрият родител, който може да бъдете. А вашето желание да признаете вашите слабости, да се поучите от грешките си и да намалите малкото си отчаяние, ще служи като добър пример за вашето дете.
Ако все пак не можете да се откажете от идеята, че трябва да сте перфектни или че детето ви трябва да работи перфектно, помислете за търсене на професионална помощ. Понякога търсенето на съвършенство произтича от проблем, свързан с психичното здраве, като тревожно разстройство или история на травмите. Понякога перфекционизмът създава сериозни проблеми, като хроничен стрес или трудности в отношенията. Обучен специалист по психично здраве може да ви помогне да преодолеете перфекционизма. И това може да бъде най-доброто нещо, което можете да направите за себе си и за вашето дете.
> Източници:
> Care.com Работа майки и стрес: Каква е вашата точка върхът? Публикувано на 20 ноември 2017 г.
> Хендерсън А, Хармън С, Нюман Х. Цените на майките плащат, дори когато те не го купуват: Последици от психичното здраве на идеализираното майчинство. Ролите на секса . 2015; 74 (11-12): 512-526.
> Lee MA, Schoppe-Sullivan S, Dush CMK. Възпитание на перфекционизма като предсказващо приспособяване на родителите. Личността на индивидуалните различия . 2012; 52 (3): 454-457.
> Морин А. 13 Нещата, които мислят силно родителите, не правят: повишаване на уверените деца и обучение на мозъците им за живота на щастието, значението и успеха . Ню Йорк, Ню Йорк: Уилям Мороу, отпечатък на издателите на HarperCollins; 2017.
> Паркър К, Ливингстън Г. 6 факти за американските бащи. Център за изследване на Pew. Публикувано на 15 юни 2017 г.