Как да се справите с маменето и да продължите с живота си
Всеки ден чуваме истории за обществено порицание. От снимките на "хората на Walmart" до размиването на "Ким Кардашиан", винаги има някой, който се топли за нещо, което е направил. Но има нов вид онлайн шум, който атакува всеки ден жените и се нарича глупост на мама. коментари за майки в бикини в басейна до снимки на майки, които кърмят бебетата си на публични места и всичко между тях, майките са атакувани за почти всичко.
И това отнема маменето на мама на съвсем ново ниво.
Няма съмнение, че да бъдеш майка вече е трудна работа . Освен че се занимават с чувство на несигурност и чувство на неудовлетвореност, майките днес са под микроскоп. Последното нещо, от което се нуждае някоя майка, е да се посрами, че се опитва да роди децата си
Защо хората рушат мама?
Макар че маменето не е ново, интернет, заедно със социалните медии, е разкрил топлината. Независимо дали критикува Кели Кларксън, че не губи тегло на бебето или не се обажда на майки в парка мързелив и необичаен, това е нещо, което заема умовете на хората.
Обикновено, когато хората срамуват другите, те се чувстват оправдани да ги взривят в Интернет. Те рационализират, че поведението, действията или снимките на жертвата гарантират този вид лечение. Но когато става дума за мъмрене, много пъти майките не са направили нищо очевидно погрешно. Вместо това майки се атакуват за нещо толкова просто, колкото когато се въвеждат твърди храни , дали да се кърми или да се използва формула и дали съ-спянето е добра идея.
През повечето време хората, които срамуват другите за своите родителски решения, се чувстват неадекватни в собствените си родителски способности. В резултат на това онлайн блъскането им дава възможност да оправдаят собствените си убеждения. Други пъти, майки ще се срамуват други майки, защото те са ревниви. Може би майка, която е измамена, е страхотна.
Вместо да отпразнува упоритата работа, която е стигнала до там, тя е развълнувана, че е самоусъвършенствана и се съсредоточава върху собственото си здраве над това на децата си, независимо дали това вярване отразява реалността.
Други момичета са заслепени, защото хората, които се разхождат на Facebook страниците в общността, се отегчават или търсят развлечения. Или, може би те са ядосани или разочаровани от собствената си ситуация вкъщи и търсят начин да се измъкнат. Винаги имайте предвид, че няма начин да чуете тон на гласа или да видите изражения на лицето. Понякога това, което се тълкува като свръхестествено, може да е лош опит за шега или сарказъм. И накрая, някои хора срамуват други, защото търсят признание и валидиране. Ако всички скачат на банда и са съгласни с оценката си за друго лице, това може да се окаже много възнаграждаващо, дори и да не го прави.
Дос и несправедливост на мама
Когато става дума за глупане на майка, всяка майка е изложена на риск. Дори и да се опитате да не публикувате нещо възпалително онлайн, все още не гарантира, че мамерите няма да ви насочат към вас. В крайна сметка само една неправилно написана или неправилно формулирана публикация във Facebook или Twitter може да причини опустошение на живота ви.
Нещо повече, дори не трябва да правиш нищо, за да бъдеш засрамен. Някои мами шамари дори ще правят снимки или видеоклипове без ваше знание и ще ги публикуват онлайн. Ако някога сте се озовали в ситуация на майка, която викаше, ето десет неща, които да запомните.
Не отговаряйте . Въпреки че може да се почувства неумишлено да не прави нищо, когато хората казват груби неща за вас, най-добрият начин да реагирате на маменето, е да не обръщате внимание на публикациите и коментарите. Въпреки че е трудно да се въздържате от оспорване или поне да се опитате да обясните какво мислите, не отговаряйте. Дори извинение може да задържи цикъла на мамене.
Вместо това, разкажете историята.
Изтрийте публикацията си, пишете или коментирайте. Ако изнудването е резултат от нещо, което казахте или публикувахте онлайн, изтрийте го. Макар че това няма да премахне изцяло съдържанието ви от интернет, то ще изтрие една алея, за да ви засрамят хората. Имайте предвид обаче, че хората могат да публикуват снимки от вас или да вземат снимки на екрана и да ви засрамят по този начин. Можете да се свържете с доставчика на социални медии и да поискате постът или снимката да бъдат свалени, но те не винаги отговарят на тези искания.
Не се обсебвайте за глупостта . Продължавайки да мислите за това, което другите казаха за вас, не е здравословно. Тя ви ограбва за вашето време и енергия. Плюс това, само те кара да се чувстваш по-зле. Вместо това се фокусирайте върху други неща. Вземете кафе с приятел или отидете на филм, за да отклоните ума си от това, което се казва онлайн.
Дръжте мъмренето в перспектива. Нормално е да изпитате голямо разнообразие от емоции, вариращи от интензивно унижение и тъга до гняв и съжаление, след като сте публично засрамен. Позволете си да почувствате тези чувства, но не останете там. Внимавайте, ако мислите ви преувеличават положението ви. С други думи, не вярвайте на идеята, че целият ви живот е разрушен. След смъртта на майка има живот .
Не четете това, което пишат . Докато е нормално да се чудя какво казват другите, това не е добра идея. Вместо това останете извън социалните медии. Няма да има полза от четенето на отрицателни публикации и коментари на други хора. Не им давайте удоволствие да четат своите отрицателни думи и забележки.
Не забравяйте да изключите профилите си в социалните медии . В екстремни случаи на глупост на майка, понякога най-добрият отговор е да затворите всичките си социални медийни профили. След като изчезнат, можете да отворите нови профили с малко различни имена на профили. Например, използвайте различно Twitter име, отколкото сте имали, когато сте били заслепени.
Не засрамвайте шамарите . Не забравяйте, че всяка комуникация с мама шамарите, включително опит да ги срамуваме в замяна или да търсим отмъщение , възнаграждава тяхното поведение и поддържа движението на цикъла. Хората ще загубят интереса си към мама, презиращ много по-бързо, ако не реагирате по никакъв начин.
Да останете положителни. Проклятието на мама може да се почувства поразително и опустошително. Но не забравяйте, че това преживяване няма да продължи вечно. И докато е трудно да се справите с последствията, можете да го направите. Останете фокусирани върху това, което е важно, като родителите на децата си и не позволявайте на тази ситуация да ви дефинира.
Не прегърнете мисленето на жертвите . Ключът към възстановяването е, че не позволявате това, което се случи с вас, да определите кой сте като човек. Вместо това опитайте да практикувате благодарност. Невъзможно е да съжалявате за себе си и да изпитате благодарност в същото време. Идентифицирайте три неща всеки ден, за да бъдете благодарни, дори е толкова просто, колкото слънцето е навън.
Повдигнете контрол над живота си . Чувството, че са безсилни и безпомощни, са общи чувства за жертвите на мамене и могат да се пренесат и в други области на живота. Не забравяйте, че не можете да контролирате онова, което другите казват за вас, и не можете да контролирате кой вярва тази информация. Но можете да контролирате как реагирате. Поставете енергията си в добри родители и в характерен човек.
Как да се върна живота си след мама Shaming
Ако сте били публично заслепени, вероятно имате чувство за широк спектър от емоции, включително всичко от тъга и гняв до съжаление и недоверие. Няколко дни може да се почувствате така, сякаш никога няма да се върнете към нормалното. Например, всеки път, когато отидете в магазина, заведете детето си в парка или посетете библиотеката, може да почувствате, че всички очи са върху вас и ви съдят. Но не е нужно да живеете така. Ето четири неща, които можете да направите, които ще ви помогнат да поемете по пътя към възстановяването и да се почувствате отново като старият си човек:
- Променете мисловните си модели. Много пъти хората, които са публично подиграни, ще се занимават с това, което са преживели, често им позволява да погълнат мислите си. Целта е вашите мисли да се въртят около неща, които имат смисъл или цел в живота ви, а не вината, която сте изпитали. Промяната на мисленето също може да ви помогне да продължите да се движите напред, дори и в дните, в които не се чувствате така. Ако имате проблеми с промяната на мисловните процеси сами, съветникът може да ви помогне да преосмислите мислите си. Не забравяйте, че трябва да потърсите уроците в маменето и да оставяте негативните неща зад себе си.
- Вземи умствено трудно. Лесно е да бъдеш силен, когато всичко върви по план. Но истинският тест за вашата сила се случва, когато срещнете проблеми или трудности. Не забравяйте, че глупостта на мама е трудна и може да поеме емоционално. Не се страхувайте да помолите за помощ. Това не е признак на слабост. Вместо това тя показва силата ви и демонстрира, че искате да подобрите ситуацията си.
- Фокусирайте се върху личния растеж. Вземете реалистичен поглед към вашето положение. Къде трябва да се подобри? Определете областите, където може да се наложи да излекувате и да растете. Например, може да се наложи да работите за самочувствието или увереността си . Или може би, вие се борите с тревожност и депресия и трябва да говорите с лекар. Независимо от начина, по който мъмренето на майка ви е повлияло, трябва да се съсредоточите върху области в живота си, където се нуждаете от подобрение.
- Намерете затваряне . Част от лечебния процес е в състояние да разпознае срама и срама, които сте почувствали и отделяли от него. Понякога това се случва естествено, когато онлайн общността започва да се фокусира върху нещо друго. Друг път, ще трябва да половите усилие, за да го задържите зад себе си. Целта е да не позволявате мислите си да бъдат заети с това, което се е случило с вас.