Кърмене и хранене на риба и морски дарове

Можете ли да ядете морски дарове ако кърмите?

Морските дарове са важна част от здравословното, добре балансирано хранене за кърмене . Рибата е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на наситени мазнини. Той съдържа много здравословни хранителни вещества, включително йод, витамин D и докозахексаенова киселина (DHA) , омега-3 мастна киселина. Хранителните вещества в рибата помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и допринасят за цялостното добро здраве. Плюс това, когато се предава на бебето през кърмата ви , тези хранителни вещества са от съществено значение за развитието на нервната система, мозъка и очите на вашето бебе.

Какво за Меркурий?

Меркурий е елемент, който се намира в нашата околна среда и нашето водоснабдяване. Излагането на малко количество живак не е непременно проблем. Въпреки това, в големи количества, живакът може да причини увреждане на мозъка и гръбначния мозък. Големите количества живак са още по-опасни за мозъка и нервната система на вашето растящо дете.

Морски дарове, живак и кърмене

Живакът в околната среда може да се натрупа в рибата. По-големи количества живак се наблюдават при по-големи риби, като акула, царица, риба меч и тиле. Най-добре е да избягвате тези видове риба, докато кърмите. Източници от морски дарове, които са с по-нисък живак, включват сьомга, тилапия, сом, сардина, консервирана лека риба тон, скариди, миди, раци, калмари, омари и миди. Можете да се насладите на тези продукти от морски дарове безопасно 2 до 3 пъти всяка седмица.

Съвети за хранене на риба докато кърмите:

Източници:

Американската академия по педиатрия. Ново ръководство на майката за кърмене. Bantam книги. Ню Йорк. 2011 година.

Лорънс, Рут А., Д-р Лорънс, Робърт М., Д-р. Кърменето Ръководство за медицинската професия Седмо издание. Mosby. 2011 година.

Служба за предотвратяване на заболяванията и насърчаване на здравето. Научен доклад на Консултативния комитет за хранителните добавки за 2015 г. Част Г: Глава 5: Устойчивост и безопасност на храните. Морски дарове и устойчивост. Приложение E-2.38: Портфейл за доказателства. Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. 2015: http://health.gov/dietaryguidelines/2015-scientific-report/14-appendix-e2/e2-38.asp

Riordan, J., Wambach, K. Кърменето и кърменето 4-то издание. Обучение на Джоунс и Бартлет. 2010.