Витамините в кърмата

Какво правят и какво липсва

Витамините са от съществено значение за растежа и развитието на вашето бебе . Ако сте здрава майка, която яде добре балансирана диета и взема пренатален витамин, майчиното мляко съдържа повечето, ако не всички витамини, от които се нуждае здравословното ви пълноценно бебе. Експерти правят препоръка на няколко добавки . Но в по-голямата си част кърмата ви има достатъчно храна по поръчка, пълна с всички хранителни вещества, включително витамини , за да подкрепя вашето дете, докато расте.

Ето основните витамини, открити в майчиното мляко.

Витамин А

Витамин А е необходим за здравословно зрение. Вашето майчино мляко съдържа достатъчно витамин А за Вашето дете. Коластра , майчиното мляко, което тялото ви произвежда през първите няколко дни от кърменето , има два пъти повече витамин А като преходно или зряло кърма . Тези по-високи нива на витамин А, особено бета-каротин, са това, което дава на коластрата жълто-оранжев цвят. Децата, хранени с формула, може да се нуждаят от допълнителен витамин А, но кърмените деца не го правят.

Витамин D

Витамин D помага да се изградят силни кости и зъби. Има витамин D в кърмата, но нивата варират от жена до жена в зависимост от това колко витамин D получава. Можете да получите някои витамин D от вашата диета, но тъй като вие получавате повечето от витамин D от слънцето, вашият тон на кожата и където живеете играят важна роля в размера на излагане на слънце и витамин D, които ще получите. Поради тези фактори, заедно със защитните мерки, които жените често вземат срещу излагане на слънце, много от майките нямат достатъчно витамин D в кърмата си.

Когато бебетата не получават достатъчно витамин D, те могат да развият заболяване, наречено рахит. Рахитът причинява меки кости, които могат да се счупят, да се покланят на крака и други костни проблеми. Поради риска от рахит при изключително кърмените бебета, чиито майки са с недостиг на витамин D, лекарите препоръчват на всички кърмени бебета да получават добавка от витамин D 400 IU на ден, започваща веднага след раждането.

Витамин Е

Витамин Е предпазва клетъчните мембрани в очите и белите дробове. Има повече от достатъчно витамин Е в майчиното мляко, за да изпълни препоръчителните дневни изисквания.

Витамин К

Витамин К участва в производството на фактори на кръвосъсирването, които помагат да се спре кървенето. Тя се дава на всички деца, когато се раждат. След като се дава доза витамин К при раждането, здравите кърмещи бебета и майките им не се нуждаят от допълнително добавяне на витамин К. Ако обаче имате загриженост относно нивата на витамин К, Вашият лекар ще Ви предпише добавки от витамин К, за да повишите нивата на витамин К в кърмата.

Витамин Ц

Витамин С (аскорбинова киселина) е силен антиоксидант. Той помага да се излекува тялото, да се поддържа имунната система и да се подпомогне усвояването на желязото от организма. Витамин С предотвратява и рядко заболяване, наречено скорбут.

Кърмата съдържа много витамин С. Не е нужно да приемате допълнителни добавки от витамин С и не трябва да допълвате кърменото си бебе с витамин С. Дори и да не приемате допълнителен витамин С, имат два пъти повече от препоръчителното количество за формула.

Въпреки това пушенето намалява количеството витамин С в кърмата, така че ако пушите ще има по-ниски нива и може да се наложи да добавите повече цитрусови плодове или дневно добавка на витамин С към вашата диета.

Витамин В6

Витамин B6 е необходим за здравословното развитие на мозъка. Вашата диета влияе върху количеството витамин В6 в майчиното ви мляко. Но ако имате навици за здравословно хранене, не е необходимо да приемате добавки B6. Типичната ежедневна доза за добавка на В6 ще увеличи количеството на В6, намерено в кърмата, и ще се счита за безопасно. Въпреки това е установено, че много големи дози от В6 намаляват нивата на пролактин и следователно количеството кърма, което правите.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина допринася за здравето и развитието на децата. Количеството фолат в майчиното мляко е пряко свързано с вашата диета.

Формулата на фолиевата киселина е фолиевата киселина. Ако още не приемате пренатален витамин с фолиева киселина, можете да приемате добавка от 0,4 мг (400 мкг) фолиева киселина на ден, за да сте сигурни, че получавате достатъчно от този важен витамин.

Витамин В12

Витамин В12 е необходим за клетъчния растеж и ранния растеж и развитие на нервната система. Той се намира в животински продукти като мляко и яйца. Ако следвате стриктна вегетарианска или веганска диета или сте имали стомашна байпас , кърмата ви най-вероятно ще е с недостиг на витамин В12. Можете да коригирате недостатъка и да увеличите нивата на В12 в кърмата чрез приемане на добавка.

Тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (ВЗ) и пантотенова киселина (В5)

Всички витамини от вида B помагат да се превърне храната в енергия, която тялото трябва да расте, развива и функционира. Те са необходими и за кожата, косата, очите и нервната система, включително мозъка. Тиамин, рибофлавин, ниацин и пантотенова киселина могат да бъдат намерени в майчиното мляко на нива, които зависят от вашата диета. В страни като Съединените щати е рядкост за здрава жена да има кърма, която липсва на тези витамини. И когато една здрава майка кърми здравословно пълноценно бебе, нивата на тези витамини в майчиното мляко отговарят на ежедневните препоръчителни нива.

Ако обаче сте слабо подхранвани или сте следвали диета, която не включва разнообразие от здравословни храни, има по-голяма вероятност нивата на тези витамини В в майчиното мляко да са по-ниски. В ситуации като тези, можете да използвате витаминни добавки, за да повишите нивата на тези витамини в кърмата.

Витамините (и минералите) могат да изчезнат

Ако имате здравословна диета, кърмата ви трябва да съдържа почти всички витамини, от които бебето ви се нуждае. Въпреки това, дори ако следвате здравословна диета за кърмене , може да откриете, че кърмата ви е ниско в определени витамини. Ако кърмите изключително , има няколко витамини и минерални добавки, от които детето може да се нуждае. Например, тъй като много майки не получават достатъчно витамин D, добавката на витамин D обикновено започва веднага. Желязните добавки обикновено се добавят от четири до шест месеца, а в зависимост от вашето водоснабдяване, лекарят може да препоръча добавка на флуорид в шестмесечен срок. Предварителните бебета, родените със здравословни проблеми бебета и бебетата на майки, които следват веганска диета или са претърпели операция за отслабване, могат да се нуждаят и от допълнителни добавки. Трябва да сте сигурни, че следвате препоръчителния график за посещение, който ви дава вашето дете. Лекарят ще следи здравето на вашето бебе и ще Ви предпише витамините, които детето ви трябва.

Как да разберете дали имате нужда от витаминни добавки

Вашият лекар ще използва вашата здравна история, пренатални прегледи и рутинни кръвни резултати, за да реши кои витамини, ако има такива, трябва да приемате докато кърмите. Така че, освен да избирате здравословни храни за ядене , можете да продължите да приемате пренаталния витамин и всички други добавки, които препоръчва вашият лекар. Като следвате съветите и препоръките на лекаря си за последващи грижи, можете да се чувствате уверени, че правите всичко възможно, за да сте сигурни, че майчиното мляко съдържа всички необходими витамини и е толкова здравословно, колкото и вашето дете.

> Източници:

> Балард О, Мороу ал. Състав на човешкото мляко: хранителни вещества и биоактивни фактори. Педиатрични клиники в Северна Америка. 2013 Feb; 60 (1): 49.

> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Джонстън, М., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Policy Statement. Кърменето и употребата на човешкото мляко. Раздел за кърменето. 2012. Pediatrics , 129 (3), e827-e841.

> Лорънс, Рут А., Д-р Лорънс, Робърт М., Д-р. Кърменето Ръководство за медицинската професия Осмо издание. Elsevier Health Sciences. 2015.

> Riordan, J., and Wambach, К. Кърмене и кърмене, четвърто издание. Обучение на Джоунс и Бартлет. 2014 година.

> Валентин CJ, Wagner CL. Хранително управление на кърменето. Педиатрични клиники. 2013 Feb 1; 60 (1): 261-74.