Моделите на настроението ми ли са нормални?

Не е необичайно тийнейджърът да се смее една минута и да огледа очите си следващия. През повечето време тези бързи и интензивни промени в настроението са нормална част от юношеството. Но понякога промените в настроението могат да сигнализират за по-сериозен проблем.

Защо тийнейджъри се наслаждават на настроението

Смяната на настроението по време на юношеството се дължи отчасти на биологията. Хормоналните промени, които се появяват по време на пубертета, играят важна роля в начина, по който тийнейджърите мислят и чувстват.

Тъй като тийнейджърите стават зрели, те често изпитват повишена раздразнителност, интензивна тъга и често отчаяние поради химическите промени, настъпили в мозъка им.

Търсенията на тийнейджърите за установяване на собствените си идентичности също играят роля в тяхното настроение. Здравословно е тийнейджърите да получат независимост и да установят своите собствени вярвания, цели и насоки, които са отделни от родителите си. Тъй като установяват тази независимост, те вероятно ще изпитат вътрешни сътресения, които се проявяват като драматично поведение .

Здравословното развитие на юношите кара тийнейджърите да си зададат въпроса: "Кой съм аз?" Ето защо тийнейджърите понякога преминават през различни интересни фази по време на юношеството. Един тийнейджър може да се облича в черно облекло само за шест месеца, за да търси най-ярките най-несъответстващи облекла, които може да намери.

Установяването на независимост кара тийнейджърите да изпитват различни емоции. Те могат да се чувстват тъжни, уплашени и самотни за фючърсите, като същевременно се чувстват развълнувани от извисяващата се свобода.

Тези интензивни емоции могат да доведат до разнообразие от промени в настроението.

Как родителите могат да помогнат

Важно е да поддържате готината си, когато се занимавате с натрапчив или мрачен тийнейджър. Повишаването на гласа или използването на сарказъм само ще влоши ситуацията . Отговорете по спокоен, но твърд начин и задръжте юношата си отговорна за неуважително поведение .

Насърчаването на здрави навици за сън е един от най-добрите начини за решаване на настроението на тинейджъра. Пренебрегваният или лишен от сън тийнейджър е вероятно да изпитва нарастваща трудност, регулирайки емоциите.

Една от най-големите причини, поради които тийнейджърите имат проблеми със съня, е, че използват електронни устройства близо до лягане. Установете правило, според което в рамките на един час преди лягане няма електроника и не позволявайте на тийнейджъра си да спи със смартфон в стаята .

Упражнението е естествен бустер на настроението и може да продължи дълго, за да облекчите промени в настроението. Насърчавайте тийнейджъра си да правите поне 20 минути упражнения всеки ден. Не само ще упражнява намаляване на стреса, но и ще освободи ендорфини, които са известни химикали, които спомагат за подобряване на настроението.

Здравословното хранене е друг начин, по който тийнейджърите естествено могат да се борят с промени в настроението. Храненето на закуската, намаляването на кофеина и намаляването на захарта са само някои от нещата, които могат да помогнат на тийнейджърите да се чувстват по най-добрия начин. Говорете с вашия тийнейджър за важността на балансирана диета и осигурете здравословни закуски и ястия.

Кога да потърсите професионална помощ

Смяната на настроението може да е знак за по-голям проблем за тийнейджърите понякога. Ако вашият тийнейджър не може да поддържа приятели, защото люлеенето на настроението е толкова тежко, или не може да премине през учебния ден, без да крещи на хора, може да има проблеми, свързани с психичното здраве .

Депресията, биполярно разстройство или тревожни разстройства са само някои от проблемите с психичното здраве, които обикновено се появяват по време на юношеството. Проблемите с психичното здраве са много лечими, затова е важно да се търси професионална помощ. Говорете с педиатър на детето си или говорете с обучен съветник за всякакви опасения, които може да имате.