Има десетки книги и програми за PCOS, които се продават онлайн и в книжарниците. Някои от диетите с PCOS са основно диети с ниско съдържание на въглехидрати или нисък гликемичен индекс (ниско съдържание на GI). Можете да намерите същите съвети, като прочетете книгата The South Beach Diet.
Няколко книги за диета с PCOS натискат суровите храни или веганското хранене. Другите книги за PCOS диета изглеждат смесица от различни идеи, всички хвърлени заедно, със сложни списъци на това, което можете да ядете и не можете да ядете.
Тези книги и програми за PCOS диета обещават, че ако просто поддържате хранителната си програма за определен период от време, ще забременеете. Вашият лекар може дори да предложи да опитате диета с ниско съдържание на въглехидрати или нисък гликемичен индекс за PCOS.
Но може ли една от тези PCOS диети да ви помогне да забременеете?
Изследвания върху диетата с PCOS
Докато много от тези PCOS диети претендират, че се основават на изследвания, фактът на въпроса е, че не е доказано, че конкретна диета увеличава вероятността от бременност при жени с PCOS. Може да има някои анекдотични доказателства за диети с PCOS - с други думи, истории за това, как така и така сте забременявали след започване на определена диета. Но тези истории не доказват, че диетата е това, което действително им е помогнало да забременеят.
Имаше едно проучване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене през юли 2010 г., в което се установи, че жените със СПК, които са започнали и поддържали диета с нисък гликемичен индекс, са станали по-редовни в менструалния си цикъл.
В проучването 95% от жените, които поддържат диета с нисък ГИ, са подобрили редовните цикли, в сравнение с едва 65% за жените, които ядат здравословна диета, но не са особено ниско ГИ.
Въпреки това, това проучване е с по-малък размер и честотата на бременност не се разглежда.
Основна диета и упражнения за PCOS
Въпреки че не е доказано, че специфичната диета помага на жените със СПКП да забременеят, няколко проучвания показват, че здравословното отслабване може да помогне.
Изследванията показват, че загубата на само 5 до 10% от текущото ви тегло, ако имате наднормено тегло, може да помогне за връщането на овулацията и дори да ви помогне да постигнете бременност.
Упражненията също показват, че подобряват честотата на бременността при жени с PCOS. Обърнете внимание обаче, че е важно да не се превишавате, тъй като твърде много упражнения всъщност могат да навредят на усилията за бременност . Обучението за маратон е за сега. Тридесет минути аеробно упражнение, три пъти седмично, трябва да е наред, но говорете с Вашия лекар, за да разберете най-добрия график за упражнения за вас.
Когато избирате план за диета, освен че сте сигурни, че диетата е здравословна и включва хранителните вещества и здравословните мазнини, от които се нуждае тялото ви, е важно да изберете диета, с която да се придържате. Ако диетата е изключително ограничителна или включва консултации с подробни списъци с добри и лоши храни, няма вероятност да я задържите достатъчно дълго, за да видите резултатите от загубата на тегло.
Ако диетата с нисък GI изглежда подходяща за вас и можете да се придържате към нея, тогава няма да ви навреди, ако я изпробвате. Ако обаче не е диета, с която можете да се придържате, и се чувствате по-комфортно с основната нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини, тогава отидете с това.
Загубата на наднорменото тегло по здравословен начин е единствената научно доказана диета, свързана с техниката за плодовитост с PCOS.
Източници:
Crosignani PG, Коломбо M, Vegetati W, Somigliana E, Gessati A, Ragni G. "Пациенти с наднормено тегло и затлъстяване с поликистозни яйчници: успоредни подобрения в антропометричните показатели, физиологията на яйчниците и степента на плодовитост, предизвикана от диетата." Човешка репродукция . 2003 Sep 18 (9): 1928-32.
Фаршчи Н, Ране А, Любов А, Кенеди Р.Л. "Диета и хранене при синдром на поликистозните яйчници (PCOS): насоки за хранително управление." Журнал на акушерството и гинекологията . 2007 ноември; 27 (8): 762-73.
Кейт А Марш, Катрин С Щайнбек, Фиона С Аткинсън, Питър Петцоз и Джени С Бранд-Милър. "Ефект на нисък гликемичен индекс в сравнение с конвенционалната здравословна диета при синдрома на поликистозните яйчници". Американското списание за клинично хранене . Vol. 92, No. 1, 83-92, юли 2010 г.
Кейт Марша1, Джени Бранд-Милера1. "Оптималната диета за жени с синдром на поликистозните яйчници?" Британски вестник на храненето. 2005, 94: 154-165.