Причини, поради които може да не искате да тренирате по време на бременност

Известно е, че упражнението е добро за вас, дори и по време на бременност. Има обаче няколко обстоятелства, при които упражняването може да причини повече вреда, отколкото полза за бременността, особено при високорискова бременност.

Защо бременните жени могат да изберат да не упражняват

Вие ще искате да говорите с Вашия лекар или акушерка преди да се упражнявате, ако имате някое от следните състояния:

  1. История или симптоми на преждевременно раждане
    Ако преди това сте имали бебе преди 37 гестационна седмица или ако имате признаци на преждевременно раждане , вие ще искате да го облечете лесно и да следвате нарежданията на Вашия лекар. Това може да е само за няколко седмици или да включва само определени видове упражнения. Попитайте практикуващия си за конкретни инструкции.
  2. История или признаци на спонтанен аборт
    Ако в миналото сте имали спонтанен аборт, може да се притеснявате, че упражнението ще предизвика спонтанен аборт. Въпреки че това не е вярно, определено ще искате да бъдете внимателни, ако имате настоящи признаци за потенциален спонтанен аборт като кървене. Някои майки, които преди това са имали спонтанен аборт, избягват упражнения до 12 седмици заради здравословното си състояние. Обикновено това се ограничава, когато имате симптоми. Вашият лекар или акушерка ще ви кажат кога можете да упражнявате отново.
  3. Множествена бременност
    С повече от едно бебе може да се увеличи вероятността от усложнения, включително преждевременно раждане. Вашите лекари могат да Ви помогнат да решите каква степен на упражняване е подходяща и колко дълго. Има и фитнес програми за легла . Имайте предвид, че загубата на мускулна маса може да бъде истински проблем, ако е необходимо легло. Попитайте за физиотерапия, за да облекчите тази загуба.
  1. Проблеми с плацентата в текущата бременност
    Обичайната практика на практикуващите лекари е да препоръчат на жените с плацентарни проблеми, като плацентата, да намалят физическата активност и да избягват упражненията. Това е така, защото активността може да предизвика контракции или кървене. Това, обаче, не се основава на науката, но те са грешни от страна на предпазливост и работят върху усещането ви за добро психическо. Всъщност, при някои плацентарни въпроси, упражняването може да бъде разрешено през второто тримесечие. Вашият лекар може да ви помогне допълнително да вземете това решение.
  1. Сърдечни проблеми
    Това може да е нещо хронично или нещо свързано с бременността. Например, изпитвате ли състезателно сърце или неправилен сърдечен ритъм? Понякога това може да се случи само при физически упражнения. Това може или не може да бъде проблем по време на бременност - попитайте.
  2. Проблеми с белите дробове
    Астмата е на първо място в този списък. Може да откриете, че има някои упражнения, които можете да правите, но само с близкия инхалатор. Не забравяйте да получите някои указания от вашия акушерски екип преди да упражнявате. Възможно е да имате условия, при които можете да тренирате безопасно дори по време на бременност.
  3. Високо кръвно налягане
    Независимо дали имате хронично високо кръвно налягане или проблем по време на бременност, ще искате да знаете какви модификации могат да се правят, за да ви позволи да упражнявате. Упражнението може да намали кръвното Ви налягане като цяло, дори ако кръвното ви налягане леко се повиши с физически упражнения.
  4. Тегло въпроси
    Ако сте с наднормено тегло или с поднормено тегло, вашето упражнение или фитнес режим трябва да бъдат контролирани от Вашия лекар. Модификации или специфични упражнения може да са отговор на това, да останете активни по време на бременност, ако имате едно от тези състояния.
  5. Други въпроси
    Може да имате други хронични или временни проблеми, които ще ви предпазят от упражняване докато сте бременна. Обсъждането на тези и изработването на план за действие е най-добро.

Вашият лекар или акушерка трябва да ви даде конкретни причини, поради които не трябва да упражнявате. Това може да включва и информация за това какъв вид упражнение може да е подходящо и кога. Може да ви бъде дадена и информация, според която определени видове упражнения, като ходене, са добре, в рамките на определени параметри. Ако имате въпрос, не се колебайте да попитате някого.

Ако ви е казано, че можете да упражнявате в определена точка, не забравяйте да попитате какви указания трябва да следвате. Това може да ви помогне да се чувствате по-уверени в способността си да тренирате безопасно. Например може да се каже, че ходенето в търговския център е за предпочитане да ходи навън.

Или може би можете да тренирате, но внимателно наблюдавате сърдечния ритъм по време на и след това. Поддържането на дневник и дневник за това кога, как и колко дълго ще тренирате може да бъде полезно за Вашия лекар или акушерка, за да ви помогне да изберете най-здравословното упражнение за вас.

Това може да е нещо, което е само за тази бременност и не се отнася за бъдещи бременности. Въпреки че стандартът е, че за повечето жени не трябва да се упражнявате по-тежко от преди бременността, особено при усложняващи фактори.