10 начина за избягване на измъчванията след раждането

Времето за легло не трябва да е кошмар

Какво е времето за лягане в дома ви? За много родители на малки деца, когато часовникът се върти до лягане, дори най-добрите дни започват да се объркат. И ако имате дете, което не желае да спи, това наистина засяга цялото домакинство.

Децата в предучилищна възраст (считани за деца на възраст от 3 до 5 години) се нуждаят от около 11 до 13 часа сън на ден (това може да включва НСП ).

Ако детето ви легне твърде късно, възможно е да не се нуждаят от сън, от който се нуждаят, което води до редица други проблеми, включително раздразнителност и сънливост през деня. И шансовете са, ако детето ви не спи достатъчно, нито вие, което не помага на никого.

Докато някои от предучилищните са суперкооперативни, когато е време да се поставят под кориците, има много повече, които не са толкова приспособяващи се. И, разбира се, всеки има лоша нощ от време на време. Но времето за лягане не винаги трябва да е битка. С няколко изпитани от родителя и одобрени съвети и трикове, всички вие ще спите здраво (в собствените си легла) за нула време. Проверете тези хапки за лягане за добър нощен сън за цялото семейство.

1. Дайте на децата избор

Малките деца обичат да контролират, но очевидно и те се нуждаят от ограничения. Затова се обръщайте към чувството на детето ви да се нуждаете от отговорността, като предложите някои избор преди лягане.

Имайте предвид, обаче, когато предлагате на детето си избор, уверете се, че предлагате опции, с които ще бъдете доволни, независимо от това, което детето ви избере. Например, ако попитате колко книги преди лягане не отговаряте на четири, пет или шест, ако не сте готови да прочетете това много. Вие не искате да се върнете към обещанието си, тъй като това просто ще предизвика чувство на неудовлетвореност за всички.

Опитайте някои от тези опции и вижте коя е най-добрата работа за вашето семейство:

Когато получавате информация от вашето предучилище, ключовата дума тук е избор. Не забравяйте да дадете няколко (или две) опции и не оставяйте въпроса отворен, защото тогава ще получите отговори като "Искам да прочета 100 книги!" или "Искам да си легна в полунощ!"

2. Вземете някои затъмнени завеси

Всеки път, когато времето за спестяване на лятното часово време се върти, имам същата битка отново и отново с моята малка. Неговото време за лягане е 7:30 часа. Но в 7:30 през летните месеци няма дори да е тъмно навън. И така, как да разреша нуждата му от сън, когато прилича на нощ, срещу моята нужда да спи през нощта?

Завесите за затъмнение правят страхотна работа да направят стаята напълно тъмна, независимо дали все още е твърде лека преди лягане или малко прекалено светла много рано сутринта. Справедливо предупреждение: затъмнителните завеси могат да направят стаята доста тъмна, затова не забравяйте да имате готовност за нощна светлина, ако мислите, че тъмнината ще бъде твърде голяма за малката ви.

3. Въведете някои успокояващи аромати

Лавандулата и лайка са прекрасни, когато става дума за подпомагане на хората да се отпуснат. Докато използвате етерични масла е заведен от много хора, трябва да внимавате, когато ги прилагате на малки деца . Вместо това опитайте продукти, които освобождават аромата в стаята на детето ви, включително спрейове и дифузори (като внимавате да следвате всички посоки).

Можете също така да използвате тези аромати в Спрей за излизане (вижте номер 5) или във форма за сапун или пране на тялото (виж номер 8).

4. Използвайте претеглено одеяло

Претеглените одеала отдавна се предвещават от родителите на деца със специални нужди като супер полезни преди лягане. Те предлагат комфорт на деца, които имат сензорни разстройства, които са засегнати от аутистичното спектърно разстройство или които по други начини имат специални нужди. Други обаче намират и своите ползи. Тези одеяла прилагат малко допълнително натиск върху цялото тяло на човека, отпускайки тялото и предизвикват усещане за спокойствие.

5. Направете свой собствен Спрей

За децата, които имат кошмари, страхове от тъмнината или страхове от неизвестните в тъмното, малко комфорт може да се извърви дълъг път. "Спрейове на разстояние" насърчавайте децата да отстраняват тревогите си, независимо дали това е чудовище под леглото или непознато в гардероба си. Те могат да бъдат закупени или можете да направите своя собствена. Просто напълнете бутилката със спирт или мистър с вода и добавете аромат, независимо дали е етерично масло или парфюм или парфюм, който вашето дете обича. Дали детето да украси бутилката по свой избор. Нещо, което трябва да обмислите обаче: Вместо да използвате "Спрей", помислете за използването на нещо по-позитивно, като Смелият отвар или Спрей спрей. Да излезеш Спрей може всъщност да потвърди за детето си, че има нещо в стаята, за което да се страхуваш, докато алтернативите дават възможност на малките да бъдат смели.

6. Играйте успокояваща музика

Научните лагери са били за родители на бебета години и с основателна причина. Защо да не продължите практиката, когато детето ви остарява? Въпреки че няма истински медицински доказателства, че те могат да помогнат на детето да спи, те със сигурност са успокояващи и успокояващи и дългият път е да се постави спокоен тон преди лягане. Уверете се, че музиката е достатъчно силна, че детето ви може да го чуе, но достатъчно мека, така че да не пречи на детето ви да заспи. Бонус: Ако изберете същата саундтрака всяка вечер, в крайна сметка детето ви ще свърже тази музика с лягане и най-вероятно ще се отпусне много по-бързо.

7. Опитайте някои основни йога или стречинг

Йога преди лягане може да бъде от полза за всички! Не е нужно да се натъквате на цяла пълноценна рутина. Обикновените разтягания като куче или кобра отдолу ще отпуснат мускулите на децата и ще ги вкарат в сънливо състояние. Възпроизвеждане на релаксиращи звуци, като дъжд или водопад, за да добавите към спокойната сцена.

8. Дайте вана или душ

Много хора обичат да се къпят или да се къпят сутрин, защото те помагат да ви събудят. Но също така може да ви помогне да се отпуснете преди лягане. Даването на дете на вана или душ през нощта има няколко цели: тя почиства детето ви след дълъг ден на бягане, скачане, катерене, играене и каквото и друго, което е причинило вашето дете да бъде разхвърляно и / или мръсно. Но вана или душ спира и деня в него. Това е преход от ден на нощ, от дрехи до пижами (които също са индикатор за вашето дете, че е време да се установите).

9. Какво ще кажеш за малко примамка?

За някои деца времето за лягане е трудно, защото те не искат да се отделят от майка, татко или грижа. Затова отделете време да се отпуснете заедно. Това трябва да е отделно от четенето на историята за лягане (което също е чудесен начин да помогнете на детето да спре!). Изключете всички светлини, поставете екрани, поставете под одеялата и просто прегърнете. Можете да говорите за вашия ден или просто да седнете в (блажено) мълчание. Единственото, което трябва да се внимава тук, е, че нямате навика да пускате детето да заспи, докато сте все още там, защото това може да доведе до други проблеми. Но все пак, няколко минути на тъмно, тихо спокойствие ще ви бъде полезно за двамата.

10. Започнете графиката на наградата

За децата, които се нуждаят от допълнителен стимул, помислете за някаква система за награди . Положителната форма на дисциплина, системите за възнаграждение са начин да възхваляват доброто поведение, като същевременно го насърчават да продължи. Така например, ако имате дете, което има затруднения да остане в леглото, можете да създадете диаграма със стикер (боб в бурканската работа също), документирайки всяка вечер, че детето ви остава в леглото, без да се изправя. Това наистина важи за следващия ден, когато можете да хвалите детето си за добре свършена работа (или да говорите за това, какво се е объркало и как трябва да се опитат по-трудно), така че е важно да хванете детето си твърде дълго, след като се събудят. Системите за възнаграждения работят най-добре, когато похвалът е незабавен. В зависимост от вида система, която използвате, може да искате да дадете на детето си по-голяма награда в зависимост от това, което постигат. Например, десет нощи в редица, където детето остава в леглото, може да се равнява на пътуване до магазина за сладолед или лечение от магазина за долари.