Как учениците в колежа могат да спрат да бъдат насилвани в училище

Когато сте тормозени, може да е трудно да знаете какво да правите. Но е важно да останете спокойни и да разработите план за действие. Получаването на емоции и изневяра няма да направи нищо, за да помогне на ситуацията и само ще даде на насилника реакцията, която търси. Ето седем стъпки, които трябва да предприемете, когато сте тормозени.

1. Документи Всичко

Отделете време, за да напишете някои бележки за тормоза, който преживявате.

Включете датите и часовете на всеки инцидент и всички свидетели на събитието. Ако сте преживели кибертормоз , не забравяйте да направите екранни снимки или да запазите копия от всичко. Също така е добра идея да изпратите по електронна поща родител или приятел, който не е в колежа, така че да има и документация за това, което се случва.

2. Говорете с някой

Тормозът не е нещо, което трябва да се справите сами. Въпреки че може да ви е неудобно да споделите подробностите за това, което сте изпитали, важно е вашето здраве и благополучие да споделите своя опит с някой, на когото имате доверие. Ако нямате близък приятел в колежа, обадете се на приятел от дома. Можете също така да говорите с родителите си, доверен възрастен или съветник. Важното е да намерите някой, който да бъде съпричастен, състрадателен и подкрепящ

3. Започнете в дъното на стълбата

Например, ако сте тормозени от някой във вашия клас комуникации, свържете се с професора.

Ако тормозът е член на вашия спортен отбор, свържете се с треньора. И ако тормозът е просто още един студент в колежа, свържете се с декан на учениците. Вие не искате да отидете направо на президента на университета, когато се занимавате с тормоз, защото това не ви оставя къде да отидете с жалбата си.

Освен това, ако отидете направо на върха, той или тя вероятно ще поиска от кого вече сте говорили. Преминете към следващото ниво, само ако ситуацията на тормоз не е разгледана. Но не се страхувайте да се изкачите по стълбата, докато някой се заеме с ситуацията.

4. Заявете план за действие

Когато съобщавате за тормоза, не забравяйте да разберете плана за действие. Например, човекът, с когото се свързахте, ще прегледа ли документацията ви, ще разговаря с насилника или ще разпитва минувачите ? Ако е така, подчертайте, че колегията първо предприеме мерки, за да ви предпази от допълнително тормоз. Също така, ако тормозът е съквартирант , бъдете сигурни, че ще поискате нова стая, преди колегията да обсъди тормоза със съквартиранта ви. Не забравяйте, че имате много малък контрол върху вида дисциплинарни действия, които училището предприема. Но имате думата как ще бъдете защитени от допълнителни щети. Подчертайте загрижеността си за отмъщението. Не забравяйте да документирате казаното, датата, часа и всяка друга полезна информация.

5. Внимавайте за вас

След като говорите с училището и сте уверени, че нещата се обработват по подходящ начин, съсредоточете се върху вашите нужди. Тормозът е травматична ситуация и понякога учениците ще станат депресирани или тревожни .

Освен това, може да имате физически оплаквания като главоболие, стомашни болки и безсъние, които трябва да бъдат разгледани.

Вие също трябва да прекарате известно време да мислите за начини, по които можете да избегнете насилие в колежа и да се защитите, когато се появи положението. Помнете, че това не е моментът да говорите за насилника или положението на тормоз. Не само искате да вземете високия път, но и ако прекарате твърде много време, фокусирайки се върху тормоза, вие оставате останали в режим на жертва. Вместо това се фокусирайте върху неща, които ще изградят доверието ви. Задайте няколко цели. Направете нови приятели. Но не позволявайте тормозът да ви контролира.

Не забравяйте, че контролирате реакцията си. Уверете се, че се стремите да продължите.

6. Следвайте

Ако тормозът продължава, или ако колегията не следва, докато обещават, следвайте вашите контакти. Попитайте за техния напредък. И ако смятате, че първоначалният ви контакт не взема сериозно въпроса, тогава е време да се свържете с някой по-горе. Освен това не забравяйте да документирате какво е казано на последващата среща, включително датата, часа и всяка друга полезна информация.

7. Научете от ситуацията.

Въпреки че не сте виновни за тормоза, важно е да се учите от ситуацията. Например, вземете тази негативна ситуация и я използвайте, за да ви мотивираме и да ви направим по-силни. Фокусирайте се върху бъдещи цели, забавни дейности или самоусъвършенстване, вместо да се занимавате с негативните аспекти на тормоза и болката, която причинява. Внимавайте да не приемате отрицателните съобщения, а вместо това да научите как да отклонявате тези коментари и действия. Фокусирайте се върху постоянството, гъвкавостта и асертивността .