Тренировки с Wee? Не съвсем, но физическата активност за предучилищна възраст все още има значение.
Наистина ли трябва да насърчаваме физическата активност на предучилищните? Изглежда, че малките деца не изискват допълнително насърчение, за да преместят трудолюбивите си тела. И след като се увеличава от години, честотата на затлъстяване за деца на възраст между 2 и 5 години е спаднала, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Но за да се запази това и да помогнете за предучилищна възраст, живейте здравословно, родителите и болногледачите трябва да се уверят, че дори малките деца получават много активно време за игра всеки ден.
Колко е "изобилието"? Обществото на здравните и физическите педагози (професионално общество за учители) препоръчва:
- Структурирана игра: Най-малко 60 минути на ден, кумулативно. Това може да означава 10 минути игра на улов; 10 минути езда на скутер или велосипед ; 15 минути играят с парашут със съученици и учители; и 25-минутен урок по плуване .
- Безплатна игра: Най-малко 60 минути на ден (и до няколко часа) при всякакъв вид неструктурирана физическа активност, като например проучване на детска площадка или играене, претендиращо у дома.
- Ограничено седалище : Не повече от 60 минути в определен момент (четене на книги, гледане на екрани, оцветяване), освен ако не спят
За малки деца (на възраст от 12 до 36 месеца) препоръките са еднакви, с изключение на структурната физическа активност да се добавят до 30 минути на ден вместо 60.
Обучение на физическата активност за предучилищните
Защо трябва специално да извикаме структурираната игра?
Малките деца се нуждаят от помощ за изучаване на двигателните умения Те трябва да преминат през няколко стъпки за развитие, за да се научат как да координират движенията си в ефикасно движение, хвърляне, улавяне и други подобни. "Има общоприето погрешно схващане, че ако ударите децата да играят, те ще се научат" сами ", казва д-р Джаки Goodway, доцент по моторическо развитие и начална педагогика за физическо възпитание в държавния университет в Охайо.
"Но това е като четене, ако не ги преподавате, не им давате обратна връзка и им предлагате подходящи възможности да тренирате и практикувате", те няма да придобият умения в тези умения.
Докато формалните класове могат да бъдат чудесни, казва Goodway, родителите правят най-добрите ролеви модели. За да стимулирате физическото си развитие и моторното развитие на детето си, отделете време да играете активно с него. Предложете позитивна, конструктивна обратна връзка ("Накарайте малко по-тихо следващия път" или "Харесва ми как се насочихте към топката"). Предоставяйте подходяща за възрастта играчки и оборудване , като например топка за уши и пластмасова бутилка, вместо тежка дървена. Ако регистрирате детето си в класа на движение, се уверете, че е подходящо за неговото ниво на развитие. Децата в тази възраст не са готови за отборни спортове и не трябва да прекарват времето си, чакайки завоя си в кулоарите. Вместо една топка и 10 деца, например, всички деца трябва да имат собствена топка.
Насърчаване на физическата активност за предучилищна възраст
За да сте сигурни, че детето получава дневната доза активна игра, опитайте:
- Етикет или преследване: За разнообразие, хмел, мацка или танц, вместо да тичате
- Улов или kickball (експеримент с топки с различни размери и текстури)
- Плуване или друга водна игра , като бягане в спринклер или измиване на колата
- Езда на триколка или скутер
- Прокарайте тунела от картон
- Танцуване: Добавете шалове или ленти, за да стане по-вълнуващо
- Вътрешен препятствен ход: Изградете единия заедно, използвайки възглавници за канапета, хъпови обръчи (за влизане и излизане), столове, подредени така, че да образуват тунелен или балансиран лъч и т.н.
Източник:
> Активен старт: Ръководство за физическа активност за раждане на деца до пет години. Национална асоциация за спорт и физическо възпитание, 2009 г.