Научете как оптимизмът може да намали стреса на тормоза
Общоизвестно е, че насилственото насилие може да причини емоционални белези на жертвите, чувствайки ги безпомощни и уязвими. Следователно е важно целите на тормоза да знаят как да продължат, въпреки силната болка на ситуацията. Един от начините да постигнем това е да се ангажираме с позитивно мислене, въпреки отрицателното въздействие на тормоза.
Всъщност учените откриват все повече и повече доказателства, сочещи ползите от позитивното мислене и оптимизма.
Например изследванията показват, че не само положителните мислители са по-здрави и по-малко подчертани, но имат и по-голямо общо чувство за благополучие. Освен това хората, които мислят положителни мисли, също могат да изпитат редица други предимства, включително по-ниски нива на депресия, по-ниски нива на бедствие и по-добри умения за справяне.
Позитивното мислене често започва със самоувереност, които са неизречените мисли, които минават през главата на човека. И когато става въпрос за тормоз, това е особено важно. Много пъти жертвите на тормоз ще се ангажират с отрицателна самоувереност, често повтаряйки посланията на насилника в главата си като "Аз съм губещ", "Никой не ме харесва" и "Аз съм безсмислена и глупава". това е огромна грешка и може да доведе до депресия, безнадеждност и дори мисли за самоубийство.
Вместо това, жертвите на тормоз трябва да кажат, че съобщенията, които насилниците казват, не са верни и ги заменят с по-уверителни послания като "Няма нищо лошо в мен", "Аз съм добър човек" и "имам нещо да предлагат на света. "Тези твърдения не само ще потвърдят своята стойност и идентичност, но и ще се възползват по друг начин от позитивното мислене.
Начинът, по който позитивното мислене може да се възползва от жертвите на тормоза
Справете се със стреса на тормоза . Положителното мислене влияе върху способността на човек да се справи с тормоза . Вместо да се занимават с отрицателните аспекти и посланията от тормоза, оптимистичните хора са склонни да се справят със ситуацията по много по-продуктивни и позитивни начини.
Например, положителните мислители често определят областите, в които могат да използват ситуацията в своя полза, като например да помагат на други в подобни ситуации. Друг начин, по който положителното мислене помага на жертвите на тормоз да се справят със стреса, често ги подтиква да разработят план за действие за преодоляване на тормоза и за спирането му.
Положителните мислители също са по-склонни да вярват, че други ще са склонни да им помогнат с тормоза, включително учители и администратори. Те имат надежда, че ситуацията ще свърши, вместо да види ситуацията като безнадеждна.
Подобряване на цялостната устойчивост . Еластичните хора могат да се справят с тормоз и решителност. Вместо да се разпадат, те са в състояние да издържат и да преодолеят отрицателното въздействие на тормоза . А оптимизмът или позитивното мислене играят важна роля в тази способност.
Хората, които са в състояние да поддържат позитивните си мисли, са много по-склонни да се отдръпнат от ситуацията на тормоз, отколкото тези, които са склонни към негативни мисли. Те инстинктивно знаят, че тормозът не е краят на света. Те също така могат да пренасочат своите мисли към своите цели и планове, вместо да се фокусират върху избора на друг.
Подобрява здравето и благосъстоянието . Тормозът може да има опустошителни последици, включително всичко от академични борби и здравни проблеми до депресия, хранителни разстройства и мисли за самоубийство. Но позитивното мислене може да осигури буфер за някои от тези въпроси.
Хората, които са оптимисти, могат да се съсредоточат повече върху нещата, които могат да контролират, като реакцията им на тормоз или как ще се справят с тях. Освен това те избягват да се преструват за нещата, които не могат да контролират, като например призоваване на имена , кибертормоз и релационна агресия . По този начин те могат да избегнат отрицателни начини за справяне с болката от тормоз.
Като цяло има много ползи за позитивното мислене, но е важно да се отбележи колко е важно да се държи в перспектива. Например, без значение колко позитивен е човекът, ще се случат лоши неща. Хората ще ги тормозят и ще се забавляват с тях. Но позитивното мислене може да помогне, ако човекът се фокусира върху справянето с предизвикателства по производителен начин и се опитва да се възползва максимално от лоши ситуации като тормоз.