Нуждаете се от ежедневно упражнение и имате нужда от семейно време. Направете ги заедно!
Ползите от семейното време са доста ясни. Силните семейни връзки са от съществено значение за социалното и емоционалното развитие на децата, както и за благосъстоянието на всички - възрастни и деца. Но особено, когато децата растат, е по-трудно и по-трудно да се поберат в това важно семейно време. Споделените ястия могат да ви помогнат да се свържете (дори и да не се случват на вечеря).
И така може физическа активност.
Споделянето на активна игра със семейството ви не е просто добър начин да накарате сърцето да изпомпва и да изгаря калории. Това също е чудесен начин за изграждане на семейни облигации. Когато играете тагове , хвърляте фризби или се присъединявате към танцово парти, създавате спомени, които детето ви ще съкровища някой ден спомените за времето, което сте прекарали в смях и просто се наслаждавате на другата компания.
Създайте време за семейна игра
"Играта е вълшебно време за деца и родители", казва Стив Сандърс, Ed.D., автор и професор в Колежа по образование в Университета на Южна Флорида в Тампа, специализиращ в областта на физическото възпитание. "Това е време, когато родителите не мислят за други задължения на деня и могат да прекарат едно денонощие с детето".
Децата обичат да гледат майка и татко глупаво. "Ние сме големи фенове на преследване един на друг около къщата", казва Джули Марш, майка на три в Денвър, Колорадо. - Напоследък съпругът ми замина след мен с тригодишния ни на раменете си, заплашвайки да ме "разбие" със стърчащите си крака.
И през миналия уикенд, по време на дрямката на бебето ни, останалите от нас се търкаляха на пода в трапезарията, преструвайки се, че са котки.
За морските полета тези активни игри осигуряват важно общо семейно време. "Трудно е да се заинтересуваме от едно и също нещо и това ще стане по-трудно, когато децата растат", казва Джули.
"Така че ние вземаме моментите на общуване, където можем да ги получим, дори и да е по нетрадиционен начин".
Заедно, не преподаване
Едно от големите предимства на семейното време за деца се разрешава да бъде натоварен. Децата обичат да усещат чувство за сила и майсторство, така че е от решаващо значение да ги оставяте да поемат водеща роля, когато играете. "Вашата роля е да бъдете фасилитатор или ръководител, за да помогнете на детето ви да научи, усъвършенства и подобрява физическите умения ", казва д-р Сандърс. "Това създава доверие, което пренася в други области на живота на вашето дете." Позволете на детето си да инициира игрите, които играете заедно, независимо дали това е пълзене като котка или ритане на футболна топка.
"Научете нови умения съвместно", казва Сандърс. Той препоръчва детето ви да практикува умения (като люлеене на прилеп) няколко пъти, преди да влезете с предложения за подобрение. (Това важи и за големите братя и сестри). Децата също се радват на възможността да дават уроци. "Децата ми се опитват да ме научат да хълцам и се опитвам да ги науча да скачат с въже ", казва Скитуайт, майката на Масачузетс Лори Шнайдер. "Нито един от нас не е бил много успешен, но е забавно!"
Екип Времето може да бъде Семейно Време
Голям удар върху младежките спортове е, че те отнемат от семейното време.
Това със сигурност може да се окаже вярно благодарение на честите вечерни практики и турнирите, които отнемат уикендите. Но пътуването до тези турнири заедно може да бъде забавно семейно събитие. Доброволческата работа с спортния тим на детето ви позволява да прекарате малко време с играча си (и с партньора си, ако и двамата помагате). Или практиките за едно дете могат да позволят едно на едно време с друго. Това отнема малко креативност, но може да се направи - и си заслужава.