Не е трудно да се разбере защо бременните жени могат да започнат да се чувстват претоварени, тъй като месеците и тримесрите се носят; малко хора получават толкова много добронамерени, но нежелани съвети като бременни майки. За първите майки, чувството, че не знаеш какво правиш, често се превръща в вина. Дори второ, трето или четвърто време майките могат да се чувстват виновни, когато правят обикновени "грешки" на бременността.
Обща пътуване с вино за бременност
Жената често се държи на невероятно високи стандарти, и може би дори повече, когато има друг живот на малкото бебе, участващи. Но това не означава, че трябва да бъдете перфектната жена, съпруга и майка през цялото време.
Ето списък на някои от нещата, които могат да ви дадат пътуване за вина за бременност и още по-важно защо не трябва да се биете за това.
1. Какво направихте, преди да знаете, че сте бременна
Тъй като по-малко от 50% от бременностите са планирани, често срещано е, че много жени участват в дейности, които иначе не биха знаели, че са бременни. Вие се биете за онази чаша вино, което сте имали през втората седмица? Или сушито, което сте имали през седмица трета? не го правят. Въпреки че винаги е най-добре да се съобразявате със съвета на Вашия OBGYN или акушерка, това, което сте направили в първите седмици от бременността, преди да сте положили този положителен тест обикновено не е причина за тревога в дългосрочен план - просто не забравяйте да се погрижите сега.
Ако се притеснявате, говорете с вашия лекар.
2. Не приемате вашите пренатални витамини
Някои бременни жени забравят да приемат пренатални витамини, докато други не могат да ги толерират (пренаталните витамини имат много желязо, което може да бъде трудно смилаемо). Докато пренаталните витамини са важни, те са предпазна мрежа, предназначена да допълни здравословното хранене.
В някои случаи най-доброто, което можете да направите е да ядете добре, да превключвате витамини, за да видите дали друга марка е полезна и правете каквото можете. Говорете с Вашия лекар за съвет и знайте, че не сте първият човек, който има проблеми с пренаталните витамини и няма да бъдете последният.
3. Вашите хранителни избори
Нека да се изправим пред нея, има дни, в които яденето е по-трудно от другите. Понякога яденето означава планиране напред. Това може да бъде трудно да се направи, когато се борите с изтощение, сутрешна болест и бушуващи хормони. Ако се храните добре през по-голямата част от времето и избягвате алкохола, простете си пробвано ястие или парче шоколадова торта от време на време.
4. Вашата сутрешна чаша кафе
Кофеинът е една от най-често срещаните правни наркомании и много жени просто не се чувстват така, сякаш могат да започнат деня си без чаша кафе (или три). С противоречиви проучвания за безопасността на кофеина за бебето си по време на бременност, много майки не са сигурни какво да правят с необходимостта от тази сутрешна чаша на Джо. Повечето лекари и акушерки признават, че кафето с истинско умереност е най-добрият залог тук. Ако се чувствате виновни за консумацията на кафе, опитайте да преминете на половин декафан и да се отбиете от там.
5. Вашият сексуален живот (или липса на него)
Може да се чувствате виновни или притеснени от това, че правите секс по време на бременност . Много майки се притесняват, че сексът ще им нарани бебето (няма). Други се чувстват виновни, когато не се чувстват "настроени" или бременността им прекъсва сексуалния си живот с партньора си (може, но това също е наред). Освен ако Вашият лекар или акушерка не Ви посъветва да спрете полов акт, добре е да отидете - ако се чувствате така. Прекалено уморени, прекалено болни, прекалено болезнени или просто не искат да са напълно основателни причини да не искаш секс. Поддържайте линиите на комуникация с партньора си отворени.
Както всяка друга връзка, вашият сексуален живот ще има възходи и падения.
6. Не се чувствам като първи път
Това може да е тревога за вторите майки, които може да се чувстват по-малко развълнувани от втора или трета бременност, отколкото са направили за първата си. Това е доста нормално чувство. За да се върнете в люлеенето на нещата, може да вземете опреснителен клас за раждане на дете , да се присъедините към групата на майка или да вземете по-голямото си дете в подготовката за новото пристигане. Това също ще помогне да се намали част от ревността, която се чувстват по-възрастните братя и сестри, особено ако те са близо до новото бебе.
7. Спящата на гърба си
Много внимание се отделя на съня на бременните жени. Ако се окажете случайно на гърба си, знаете, че не трябва да бъдете, просто се преобърнете и продължете със съня си. Случва се. Най-важното е да се чувствате комфортно и да получите най-качествения сън, който можете. Вашето здраве е здравето на бебето!
8. Усещане за раздразнителност
Вашите глезени са подути, гърбът ви боли, дрехите ви са много стегнати - разбира се, няма да бъдете слънчев лъч през всичките 40 седмици от бременността си. Напълно нормално е да се чувстваш раздразнително или да искаш само време, защото животът ти ще се промени неимоверно, след като бебето пристигне. Отделете време за себе си. Независимо дали става дума за дълга разходка, балонна баня, пренатална йога класа или само следобед, който се разхожда на дивана със стари филми, нека вашият партньор да ви поглези, докато правите упоритата работа за отглеждане на човек.