10 неща, които можете да направите сега, за да намалите риска от загуба на бременност

Повечето загуби от бременност се причиняват от случайни хромозомни аномалии, но все още съществуват начини за намаляване на шансовете ви за спонтанен аборт, мъртво раждане или смърт на бебета. Като използвате тези прости стъпки, можете да контролирате рисковете и да увеличите шансовете си за здрава бременност.

1 -

Измий си ръцете

Има редица инфекции, които могат да причинят спонтанен аборт, мъртво раждане или смърт при новородени . Най-лесният начин да се избегне улавянето на тези вирусни или бактериални инфекции е да се практикува добра хигиена на ръцете.

Измийте ръцете си най-малко 20 секунди (толкова дълго, колкото е необходимо да пеете ABC-тата си два пъти), като използвате сапун и топла вода:

• преди и след хранене
• след като сте използвали тоалетната
• когато сте били около някой, който е болен
• след като се докосна до неща, които други хора са се справили, като пари, дръжки за вратовръзки или колички за пазаруване

| Повече ▼

2 -

Прекратете пушенето

От години знаем, че пушенето е сериозен риск за здравето. Това увеличава риска от много видове рак, белодробни заболявания, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и инсулт. Жените, които пушат, по-често изпитват безплодие и / или имат спонтанен аборт, мъртвородено бебе, преждевременно раждане или бебе с ниско тегло при раждане. Децата, родени от жени, които пушат, имат по-висок риск от Синдром на внезапната смърт при кърмачетата (SIDS). Прекратяването на тютюна може не само да спаси живота на вашето бебе; тя може да се увери, че сте наоколо години наред.

Повече за опасностите от тютюнопушенето и как да се откажете:

• Ефекти върху здравето на пушенето на цигари
• 10 Прекратете съветите за пушене, за да ви помогнат да успеете

| Повече ▼

3 -

Бъдете внимателни в кухнята

Хранителни заболявания като листерии и салмонела са свързани с повишен риск от спонтанен аборт . Въпреки че редовно се препоръчва на бременните жени да избягват храните, които са най-често срещаните източници на опасни бактерии, като недостатъчно изпечени меса и непастьоризирани сирена, те не са единствените възможни източници. За жени, които са бременни или се опитват да забременеят, безопасното хранене е още по-важно от обикновено.

Съвети за безопасност на кухнята:

• Измийте ръцете си преди и след работа със сурови храни.
• Куйте месо, риба и яйца до препоръчваните температури.
• Хладилните остатъци незабавно.
• Използвайте или замразявайте месото и рибата в рамките на 1-2 дни след закупуването му.
• Измийте добре пресни продукти.

4 -

Вземи грип

Въпреки че някои жени се опасяват, че грипният изстрел може да причини спонтанен аборт, проучването след изследването не показва повишен риск от спонтанен аборт след зараза с грип. От друга страна, жените, които получават грип по време на бременност, са изложени на риск - по-специално, щамът H1N1 е по-вероятно да бъде фатален за бременните жени, отколкото за общата популация. Високата температура по време на бременност също се свързва с дефекти на нервната тръба.

| Повече ▼

5 -

Отслабвам

Както при пушенето, затлъстяването е свързано с много здравословни проблеми - от повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак, до усложнения при бременност, включително преждевременно раждане , прееклампсия, гестационен диабет и всички видове загуба на бременност . Не разбираме причините, поради които затлъстяването е свързано със загуба на бременност, но проучванията по целия свят намират едни и същи резултати. Жените с наднормено тегло имат много по-голям риск от загуба на бебета.

Всяка програма за отслабване трябва да бъде обсъдена с лекар, но по-специално при бременност, която има напътствия от експерти, може да бъде от решаващо значение за вашето здраве и успех за постигане на по-здравословно тегло. Тези ресурси ще ви помогнат да научите повече:

• Оценявайте програма за отслабване в 5 стъпки
• Колко лошо е затлъстяването, наистина?
• Verywell Отслабване сайт

6 -

Яжте правилно

Храненето на здравословна диета не е само загриженост за жените, които се опитват да отслабнат. Изследванията показват, че диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да намали риска от усложнения при бременност. Наскоро проучване от университета в Станфорд установи, че жените са с 50% по-малко вероятно да имат бебе с аненцефали, докато ядат такава диета. Здравословното хранене се свързва и с контрола на теглото и оптималния контрол на кръвната захар при жени с диабет.

Научете повече за диетите с високо съдържание на плодове, зеленчуци и цели зърна:

• Хранителни съвети по време на бременност
• Средиземноморска диета

7 -

Започнете пренаталното лечение

Ако все още не сте започнали пренаталното лечение , трябва да го направите възможно най-скоро. Физическият преглед от лекар или акушерка може да разкрие здравословни проблеми или усложнения при бременност, които дори не сте наясно и които биха могли да доведат до загуба на бременност, ако те не се лекуват - високо кръвно налягане, гестационен или тип 2 диабет, цервикални или маточни аномалии , или полово предавани инфекции, само за да назовем няколко.

8 -

Вземете Вашите медикаменти

Хроничните здравни проблеми като лупус, диабет и високо кръвно налягане са свързани с повишените шансове за загуба на бременност. Ако имате диагноза хронично заболяване, ще имате най-добрите шансове за здравословна бременност, ако поддържате състоянието си под оптимален контрол. Ако сте бременна или се опитвате да забременеете, консултирайте се с Вашия лекар за това как най-добре да контролирате състоянието си и спазвайте всички препоръки на Вашия лекар, включително лекарства, отпускани без рецепта или без рецепта.

Ако обмисляте друга бременност, започнете да приемате пренатални витамини, преди да сте бременна. Предимствата на фолиевата киселина са най-важни в ранните етапи на бременността, дори преди да знаете, че сте бременна. Адекватният прием на фолиева киселина е от съществено значение за предотвратяване на дефекти на нервната тръба в бебето, което може да бъде фатално в зависимост от тежестта.

9 -

Имат безопасен секс

Може да изглежда лудо да препоръчате безопасен секс на жени, които са бременни или се опитват да забременеят, но факт е, че полово предаваните инфекции, като хламидии или сифилис, могат да причинят спонтанен аборт, мъртво раждане, неонатална смърт , безплодие и извънматочна бременност . Всеки, който е сексуално активен, е изложен на риск от ППИ. Вие ще получите скрининг, когато започнете пренатална грижа, но може да искате да получите скрининг дори преди да започнете да се опитвате за бременност, ако вие или вашият партньор имате повече от един сексуален партньор. Ако имате няколко партньора, трябва да използвате презерватив, дори когато сте бременна, и винаги трябва да използвате презервативи с нов сексуален партньор, докато не бъдете подлагани на скрининг за ППИ.

Препоръчителна литература:

• Как да използвате правилно кондома
• Въпроси да помолите нов партньор преди да започнете сексуална връзка

10 -

Не пийте

В Съединените щати жените се съветват да избягват консумацията на алкохол по време на бременност. Рискът от синдрома на феталния алкохол е причината, за която повечето хора знаят, но има и потенциален риск от спонтанен аборт или мъртво раждане, особено при редовна употреба на алкохол. Други страни имат различни препоръки за това колко алкохол е безопасен по време на бременност, но най-безопасната сума изглежда няма.

Ако сте редовен пияч или не мислите, че можете да се откажете от употребата на алкохол, трябва да го обсъдите с доставчик на здравни услуги.

| Повече ▼