Как да вземете основната телесна температура и да откриете най-плодородното си време
Вашата основна телесна температура е температурата на тялото ви при пълно почивка. Когато овулирате , температурата на тялото Ви се повишава леко. Можете да използвате тази информация, за да откриете овулацията и да забременеете по-бързо !
Графикирането на основната телесна температура е относително лесен и евтин начин за проследяване на овулацията. Всичко, от което се нуждаете, е точен термометър, приложение за плодородие или програма (има много свободни) и известно търпение.
Каква е Вашата основна телесна температура? Какво трябва да прави с бременността?
Докато може да мислите, че температурата ви е нормална или трескава, между тях има много нормални вариации. Нашите телесни температурни промени се основават на движението, колко сън сме имали, времето на деня, упражненията и хормоналните промени.
След като овулирате, хормона прогестерон започва да расте. Прогестеронът причинява леко повишаване на температурата. Можете да откриете тази промяна чрез диаграми на телесната база.
Смяната нагоре, причинена от овулацията, е най-малко четири десети от степента. Например, 98.4 е четири десети по-високи от 98.0. Ако тази промяна нагоре остане около поне три дни, може да сте сигурни, че овулацията е настъпила в деня преди повишаването на температурата .
За да забременеете, трябва да правите секс, преди да настъпи смяната. Графиката ви може да ви помогне да видите кога овулирате всеки месец, за да можете по-добре да правите секс за бременност.
(За най-добри резултати, трябва да потърсите и други знаци за овулация и да ги маркирате в календара за плодовитостта .
Ако това звучи сложно, не се безпокойте. Повечето програми за градиране на плодовитостта правят упоритата работа - като разбера, когато сте овулирали и когато може да овулирате следващия месец - за вас.
Всичко, което трябва да направите, е да вземете правилно температурата и да въведете информацията си.
Как да вземете вашето тяло основна температура правилно
Тъй като смяната, която търсите, е толкова малка, важно е да вземете температурата си едновременно всяка сутрин, преди да станете или да се движите.
Ще ви е необходим основен термометър, който показва най-малко една десета от степента. Почти всеки термометър, който можете да закупите в аптеката, прави това.
След като получите точния термометър, ето какво трябва да направите след това:
- Преди да си легнете през нощта, поставете термометър в обсега на вашето легло. Трябва да можете да го достигнете, без да седите или да се движите. Да излезете от леглото, да изхвърлите времето си и да изкривите резултатите си.
- Ако използвате живачен термометър, разклатете го преди лягане. Не планирайте да го разклащате сутрин, тъй като това може да повиши телесната ви температура.
- Задайте алармата си по едно и също време всеки ден. Да, дори и през уикендите. Допълнителен час или два сън ще изхвърли графиката. Стремете се да вземете температурата си в рамките на същия 30-минутен прозорец всяка сутрин.
- Когато се събудите, достигнете термометъра и поемете температурата. Най-напред не влизайте в банята! Не седи!
- Вземете темпото си орално или вагинално. Няма разлика кой метод да използвате, стига да сте последователни. Орално е най-лесният (и по-удобен за повечето хора.) Но ако спите с устата си отворена, може да искате да опитате вагиналния път.
- Следвайте указанията за вашия термометър, за да получите най-доброто четене. Ако използвате живачен термометър, не забравяйте да го оставите на място достатъчно дълго, за да получите последно четене. Това може да отнеме до четири или пет минути.
- След като вземете температурата си, запишете я. Дръжте бележника и писалката до леглото си, за да направите това просто. Или можете да въведете резултата направо в смартфона си, ако използвате приложение за плодовитост. Някои термометри BBT идват с памет функция, която е хубаво.
Ето още няколко съвета:
- Ако трябва да се събудите допълнително рано или по-късно от обикновено, вземете температурата си, както винаги. Маркирайте разликата във времето на графиката си. Да, няма да е толкова точна, но един ден не е голяма работа, толкова дълго, колкото последователни през повечето време.
- Трябва да сте спали най-малко четири часа, за да бъде точната температура. Ако се изправите често през нощта или имате проблеми със съня, това може да отхвърли резултатите ви. Трябва да вземете температурата си и да отбележите, че сънят ви е бил прекъснат в диаграмата ви.
Първи стъпки с графикиране на Вашата основна температура
Температурата ви е само част първа. Не можете да направите много само с една телесна базална температура. Нуждаете се от тях и трябва да ги запишете някъде.
Най-добрият начин е с приложението или с компютърната програма за плодородие. Няма да се налага да се притеснявате дали температурата ви е поддържана достатъчно дълго или не, или да прекарате време, за да изчислите кога може да сте най-плодовити на следващия ден.
Софтуерът ще направи това за вас!
Ако сте старомоден тип момиче, бихте могли напълно да очертаете свои собствени темпо на графична хартия.
Силно препоръчвам да прочетете книгата на Тони Уеслер " Поемане на отговорност за вашето плодородие" ( издание на книгата на Уилям Мороу, Rev Rev (7 юли 2015 г.)). Ще намерите много примери и инструкции за интерпретиране на диаграмата.
Защо също трябва да проследявате промените на цервикалната слуз на вашата диаграма
Голямото нещо за диаграмата на телесните базови температури е, че можете да споделяте диаграмите си с Вашия лекар. Ако изглежда, че нямате овулация, или ако лутеалната Ви фаза изглежда твърде кратка, можете лесно да споделите тази информация с Вашия лекар.
Проблемът само с това, че гледате вашето тяло-базово време, е, че ви казва само, ако сте овулирали, след като се е случило. Но трябва да правите секс преди овулацията, за да забременеете.
Трябва също да помислите за проверка на промените в цервикалната слуз. Това също е много лесно да се направи, а повечето приложения за графики за плодородие ви позволяват да поставите тази информация във вашата графика.
Когато видите плодородна цервикална слуз - това прилича на сурово яйчен белтък - това е най -доброто време за правене на секс за зачеване .
За бонус точки можете дори да проследявате промените в цервикалната си позиция. (Да, можете да проверите шийката на матката!)
Възможни капани за картографиране на базовата температура на тялото
Настройката на телесната база не е за всеки.
Може да не е за вас, ако ...
- Работите в нощната смяна.
- Трябва да ставате често през нощта с малки деца.
- Вашият ден не може да стане по едно и също време.
- Това ви подчертава.
Графикирането може да е най-яростното на форумите за плодородие, но без него може напълно да забременеете. Можете да търсите други признаци за овулация или просто да правите секс често.
Също така, някои жени няма да виждат трайно повишаване на температурата, дори ако те овукулират. Тъй като това засяга малък процент от населението, трябва да го съобщите на Вашия лекар.