Деца в училищна възраст и физическа активност

Поддържайте тялото и мозъка на вашето училище здрави с много физически дейности.

Дали детето ви работи, играе и се движи най-малко 60 минути на ден? За децата в училищна възраст физическите дейности са (и трябва да бъдат) забавни, но те също са важни. Децата тази възраст се нуждаят от този ежедневен час на умерена до енергична активност, за да останат годни и здрави. Времето трябва да се разпределя между аеробика , усилване на мускулите и усилване на костите.

Кратки изблици от 10 или 15 минути се броят за това дневно събитие, затова се уверете, че вашето дете има много възможности за физически дейности преди, по време и след училище.

Физически дейности в училище

Академиците са важни, но така е и намирането на време за фитнес. Когато децата имат шанса да играят и да играят преди училище и на почивка, те се съсредоточават повече и се дразнят по-малко по време на класа. Brain breaks също помагат. Физическото възпитание (PE) предоставя още една възможност да се движите през учебния ден. Той също така излага децата на нови спортове и игри и въвежда важни здравни навици.

Но не всяко дете получава достатъчно време и време:

Дружеството на здравните и физическите педагози, наред с други групи, препоръчва най-малко 150 минути PE за седмица за начални училища - това означава средно по 30 минути на ден.

Асоциацията също така настоява училищата да планират всеки ден поне 20 минути денонощие. Ако училището на детето ви не отговаря на тези цели, помолете директора или училищния съвет да обмислят промени. И потърсете начини да помогнете на вашето дете да остане активно извън училищните часове.

Физически дейности в училищна възраст: Младежки спортове

До началото на началната училищна възраст 6 или 7-те най-много деца имат физическа координация и внимание, както и способността им да схващат правилата, които трябва да играят организирани спортове.

Няколко години по-късно, между 10 и 12-годишна възраст, повечето могат да се справят с допълнителния натиск от страна на отбора .

Можете да помогнете на детето ви да постига достатъчно ежедневна дейност чрез спортни и извънкласни дейности, ако те отговарят на графика и бюджета Ви. Потърсете класове и рекреационни лиги, които подчертават фитнес, изграждане на умения, честна игра и най-вече забавление. Посъветвайте се с детето си с какви спортове той се интересува и му дайте възможност да опитате много различни дейности. (Това означава да го пуснете да напусне, ако открие, че дейността не е за него.) И двамата може да се изненадате от това, в което е добър и обича да прави!

Ако детето ви се радва на тим спорт, опитайте:

Ако вашето дете предпочита индивидуални занимания, помислете:

Физически дейности в училищна възраст: Вкъщи

Осигурете на децата толкова време и място да играят, колкото можете. Насърчавайте много различни физически дейности. Смесването му помага на децата да не се отегчават и също така помага да работят много мускулни групи.

Подчертайте забавлението и движението (не състезание или "трябва"). Опитайте тези семейни фитнес идеи, които са прости и достъпни за много деца и възрастни:

Източници

SHAPE America - Общество на здравето и физическите възпитатели и гласове за здрави деца. 2016 Формата на националния доклад: Състояние на физическото възпитание в САЩ , април 2016 г.