Поглед към тялото, бебето и др
Докато току-що научихте, че сте бременна, вече сте около един месец в (седмица 5 от 40-седмичното пътуване, за да бъдете точни). Причината: Повечето доставчици на здравни услуги броят бременност от първия ден на последния ви период. Ембрионът ви е трудно да се види на ултразвук в момента, но това не означава, че не чувствате присъствието му чрез симптоми като умора, нежност на гърдите и гадене.
Вашият триместър: Първи триместър
Седмици да отида: 35
Тази седмица
Не по-малко от месец, най-вероятно все още не сте получили тегло за бременност. (Повечето жени поставят едва забележими от 1 до 4,5 килограма до края на първия триместър.) Въпреки това, има вероятност да сте забелязали, че сте много по-уморен от обикновено. Всъщност умората се счита за универсален симптом в началото на бременността . Виновникът е (отчасти) хормоните човешки хорион гонадотропин (hCG) и прогестерон.
Най-завладяващото нещо за новата уморена умора е, че всъщност бременните жени не изискват допълнителен сън. "Това е мит", казва Алисън Хил, MD, частна тренировъчна болница в Лос Анджелис. - Вместо това вероятно сте били лишени от сън, за да започнете. Точно сега, тялото ви се управлява от hCG - хормон, който вече няма да ви позволи да се измъкнете от него. "
В същото време, на 5-тата седмица на бременност, някои жени могат да забележат в утрото си усещане за спазми (също така описано като усещане за пълна).
Това е нормално.
Вашето бебе тази седмица
На около 5 седмици, гестационната торбичка на бебето, която ще се превърне в плацентата, често може да се види на трансвагинален ултразвук . Тук ултразвуковата пръчка ще бъде поставена във вагината ви, а не върху корема ви. Сабата може действително да бъде открита преди ембриона.
Но само защото ембрионът е трудно да се види - дължината на короната до гърдите (CRL) е само 0,118 инча - не означава, че не се случва много.
По това време ембрионът започва да се удължава и да придобива външния вид на хайвер благодарение, отчасти, на развитието на най-важната нервна тръба, която тече от върха до дъното на ембриона. (Тази тръба ще се превърне в гръбначен мозък и мозък.) Има дори малка струя в центъра на ембриона, която скоро ще се развие в сърцето на бебето.
В момента повечето от органите на вашето бебе - като сърцето, стомаха и черния дроб - започват да се оформят. Същото важи и за храносмилателната, кръвоносната и нервната система на бебето.
В кабинета на Вашия лекар
Ако научите, че сте бременна по всяко време между август и февруари, консултирайте се с вашия медицински специалист за получаване на грип. CDC отбелязва, че не само е безопасно, но и препоръчва бременните жени да получават ваксинацията срещу грип по време на всеки триместър, за да се предпазят и техните бебета от грип.
Въпреки това, не всички ваксини се препоръчват по време на първия ви триместър . В момента вашият ембрион е най-уязвим от вируси, така че не трябва да се ваксинирате с живи вируси като ваксината срещу морбили, паротит, рубеола (MMR) или ваксината срещу варицела (варицела).
Предстоящи посещения на доктор
Макар че вероятно сте свръх-фокусирани върху планирането и ще отидете на първото ви пренатално назначение, има още едно посещение на лекар, което трябва да обмислите и сега: зъболекарят . Всъщност, Американската стоматологична асоциация, Американския конгрес по акушерство и гинеколози и Американската академия по педиатрия насърчават жените да виждат зъболекаря по време на бременност.
Причината: Същите същите хормонални промени, които предизвикват гадене и нежност на гърдите, могат да причинят възпаление на венците ( гингивит при бременност ). Ако се пренебрегне, гингивитът при бременност може да доведе до сериозен периодонтит на венците, което увеличава вероятността от преждевременно раждане.
Грижа се
Въпреки че трябва да се съсредоточите върху яденето на цели храни, за разлика от обработените, опаковани, все още има някои специфични възможности, които трябва да се избягват по време на бременността . Големите хитове включват следното, тъй като те могат да съдържат бактерии, които могат да бъдат опасни за развиващия се плод.
Непастьоризирани сирена, като например Brie и фета
Сурови меса; пастет; деликатес месо (освен ако не се нагрява)
Пушени морски дарове (освен ако не са готвени в готвене или консервирани); риба, съдържаща високи нива на живак, като риба меч, тиле, акула и скумрия
Но отстраняването на всички риби не е мъдър ход, тъй като сьомгата, сардина, аншоа и херинга са богати на омега-3 мастни киселини , които допринасят за здравето и развитието на мозъка на бебето. Тонът също така преобладава с омега, изграждащ мозъка, но може да има загриженост за живака , тъй като някои тонове са натоварени с токсина, а други не са. Например, консервиран лек тон (включително пилешко месо) се счита за най-здравословния избор на риба тон от FDA. Червеният и бял риба тон и жълтият риба тон все още са наред, но големият тон трябва да се избягва. В крайна сметка е безопасно да се придържате към 2 до 3 порции консервирана лека риба тон или 1 порция риба тон Albacore на седмица.
Отвъд рибата тон има и други храни и напитки, които обикновено се считат за опасни, но всъщност са напълно приятни, ако се консумират правилно. Те включват:
Млечни риби, като скариди и омари
Яйца (освен ако не са сурови)
Риба от суши (освен ако не е направена от морски дарове с високо съдържание на живак)
Средно количество кофеин от 200 mg до 300 mg или една или две чаши кафе от 8-унция също е напълно безопасно, както и билкови чайове.
Също така няма нужда да се избягват храни, свързани с алергии, като ядки, мляко и пшеница, освен ако не сте действително алергични. Не яденето по време на бременността не предпазва бебето ви от развитие на алергии - всъщност прави обратното. Освен това докладът от 2014 г. в JAMA Pediatrics отбелязва, че консумирането на фъстъци по време на бременност всъщност увеличава алергенния толеранс и намалява риска от детска хранителна алергия.
Специални съображения
Важно е бременните жени да избягват пътуването до зони в Съединените щати и по света, където съществува риск от заразяване с вируса Zika. Вирусът и произтичащата от него температура са свързани с няколко дефекта при раждане, включително микроцефалия, при които бебетата развиват по-малки от нормалните глави и възможни мозъчни увреждания.
Зйка се разпространява от комарите на Aedes и чрез сексуален контакт с заразена страна. Тъй като няма ваксина и няма лечение, е много важно да проверите забележките за здравето на пътуванията на CDC, за да видите най-актуалните области, в които се разпространява вирусът Zika. Ако трябва да пътувате до област, където рискът от Зика е висок, първо се консултирайте с Вашия лекар. Научете как правилно да предотвратите ухапвания от комари и да се предпазите, когато се занимавате със сексуална активност.
За партньори
Упражнението е важно през първия ви триместър и по време на бременност. Всъщност Американски колеж по акушерство и гинекология отбелязва, че повечето бременни жени трябва да участват в умерено упражнение от 20 до 30 минути, повечето дни.
"Въпреки че упражненията са доказали, че помагат с гадене чрез освобождаване на естествени ендорфини, някои жени се чувстват прекалено уморени, за да го направят", казва д-р Хил. Решението: Започнете родината след вечеря или рано сутрин с партньора си. Изследванията показват, че двойките се чувстват по-доволни в отношенията си, когато участват заедно в приятна физическа активност. Плюс това ще ви даде шанс за депресия. И накрая, ако започнете здравословен и укрепващ се навик сега, е по-вероятно да се придържате към него след раждането на бебето.
Много добър списък за проверка
- Направете зъболекар.
- Направете графика за грип, ако е необходимо.
- Продължете да приемате пренатални витамини .
- Купете повече пресни, цели храни, когато пазарувате.
- Купете удобни обувки за ходене. (Нарастването на теглото, подуването и други промени в бременността могат да доведат до болка в краката, така че спортните маратонки са важни.)
Миналата седмица: седмица 4
Настъпва: Седмица 6
> Източници:
> Алисън Хил, Медицинска комуникация по имейл. Октомври, ноември 2017 г.
> Арон А, Норман CC. Двойно споделено участие в нови и вълнуващи дейности и опитни качества на отношенията. J Pers Soc Psychol. 2000 Feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Центрове за контрол и профилактика на заболяванията. Безопасност на ваксината срещу грип и бременност. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Центрове за контрол и профилактика на заболяванията. Zika Travel Информация. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Физическа активност и бременност: > Минали и настоящи доказателства и бъдещи препоръки. Res Q Изпълни спорта. 2012 Dec; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Проспективно проучване на консумацията на фъстъци или фъстъци от майките и риска от алергия към фъстъци или черупкови плодове в тяхното потомство. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Американската администрация по храните и лекарствата. Хранене с риба: Какво трябва да знаят за бременните жени и родителите. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf