Оставете двете седмици да чакат, когато се опитвате да забременеете

by Рейчъл Гуревич; Прегледано от Anita Sadaty, MD

Справяне с "две седмици изчакване Симптоми" и справяне с TTC тревожност

Двуседмичното изчакване е време на висока тревожност, тревога и чувство на неудовлетвореност за жените, които се опитват да заченат. В случай, че не сте запознати с фразата, двуседмичното изчакване е времето между овулацията и очаквания период. Това е, когато всички ваши бременни - тези-време-тревоги се появяват!

По време на циклите за лечение на фертилността , двучасовото изчакване може да бъде още по-разочароващо.

Страхът ви от провал - и вашите надежди - са по-високи. Има много "какво-ако" плаващи наоколо.

Какво ще стане, ако цикълът се провали? Ще опитаме ли отново? Можем ли да си позволим да опитаме отново? Искам да опитам отново?

Независимо дали сте в средата на лечението или не, ето някои съвети за преживяване от две седмици. Не мога да обещая, че ще отнемат цялата тревога, но се надяваме, че ще направят 14-те дни по-сдържани.

Две седмици изчакайте да оцелеете Съвет # 1: Спрете обсебението през "Симптомите на бременността"

Добре, може би е прекалено много, за да те помоля да се отбиеш. Но най-малкото, вземете каквото и да е "симптом" на бременността, която смятате, че сте имали заедно със зърно.

Много от така наречените ранни признаци на бременност се дължат на хормоните, които се срещат естествено на всеки две седмици. Ето защо тези месеци, когато сте били сигурни, че сте бременна, защото сте се чувствали бременна, не са довели до положителен тест за бременност.

Чувството за бременност не винаги означава, че сте, и като се има предвид, че "знаците" не означават нищо, може да помогне да намалите тревожността си.

Защо се чувствам бременна, когато не съм?
Можеш ли да откриеш ранна бременност с графиката си BBT?
Тест: Бременна ли си?

Две седмици изчакайте оцеляването Съвет # 2: Продължавайте да сте зает

Винаги сте забелязали, че времето изглежда да се забави, когато сте много нервен за нещо или нетърпеливо очаквате краен срок? Някак като нощта преди една вълнуваща почивка има същия брой часове, както всеки друг ден, но те се отбиват толкова много по-бавно.

Две седмици чакане може да бъде така. Един от начините да помогнете за по-бързото време, или поне при нормална скорост, е да останете зает.

Поддържането на зает може да означава повече работа, но може да означава и планиране на смислено, разсейващо забавление.

Например, може би двучасовото изчакване ще бъде чудесно време за:

Планирайте среща с партньора си или с приятели.
Наемете или отидете на филм.
Планирайте ден за онези поръчки, които не се занимавате с това.
Научете ново хоби, което сте имали намерение да преследвате.
Почистете един или два гардероба. (Представете си колко елегантна е къщата, ако на всеки две седмици изчакаме, минахме по време на почистване! Не споделям този съвет със съпруга ми ...)

Няма значение как запълвате времето, стига да го запълнете с нещо.

Две седмици изчакайте оцеляването Съвет # 3: График на времето за привличане

Това звучи странно, но всъщност работи. Дори ако не съзнателно анализирате всеки спрей като потенциален знак за бременност, той може да се крие в гърба на мозъка ви.

Предполагаме, че не сме обсебени по време на двуседмичното изчакване. Но ние работим по-бавно, ние сме космически, и ние обикновено сме по-загрижени.

Един от начините да се справите с това е да планирате 15 минути, веднъж или два пъти на ден, да обсебите за двуседмичното чакане по какъвто начин искате.

Това може да означава изчистване на вашата диаграма на BBT за знаци или излизане от вашия календар и преброяване (за десети път) колко повече дни, докато не можете да вземете тест за бременност .

Това може да означава посещение на онлайн форуми за плодородие, за да се измъкнем от вашите две седмици фрустрации, или четене и коментиране на плодовитост блогове .

Каквото и да правите, обаче, насрочете време . Вие правите обещание за себе си, че ще бъдете само "две седмици чакайте луд" между 8:30 и 8:45 сутринта, и 7:30 и 19:45, например.

Звучи, че няма да работи, но всъщност може.

Две седмици изчакване за оцеляване Съвет # 4: Получете подкрепа от хора, които разбират

Да имаш някой, с когото да говориш по време на планираното ви обсебване или по всяко време, може да ти помогне да се справиш.

Тя също може да ви помогне да се справите с други аспекти на безплодието. Безплодието е много трудно емоционално и не е нужно да го правите сами.

Няколко начина, по които можете да намерите поддръжка, включват:

Свързване с други онлайн форуми за стерилитет или социални медии (Не забравяйте да се свържете с мен във Facebook и Twitter!)
Преподаване на вашите приятели и семейство как да ви подкрепят
Присъединяване към група за подкрепа на живото безплодие
Намиране на терапевт , специалист по безплодието

Аз лично не съм изпробвал група за подкрепа на живо на безплодие, но съм чувал много добри неща от жените, които имат. Намерих голяма подкрепа онлайн. Мисля, че моите онлайн приятели, които са предизвикали фертилност, са направили толкова много по-лесен процесът да се опитват да забременеят. (Емоционално, така или иначе.)

Също така открих, че терапията е чудесен начин да се справяте с безплодието, включително двуседмичното изчакване.

Време за оцеляване от две седмици Съвет # 5: Използвайте техники за релаксация, за да се чувствате по-спокойни

Техниките на релаксация могат да бъдат от голяма полза през това време. Има много начини да се справяте с безпокойството, от дихателните упражнения до медитацията.

Ръководените изображения са показани в изследванията, които помагат за понижаване на нивата на стрес и тревожност, и силно препоръчвам аудио програмата Help with Fertility.

Има отлична книга за йога и плодородие, напълно плодородна, която говори за използване на йога за релаксация.

Акупунктурата е друга опция за облекчаване на стреса. Тя дори може да подобри плодородието ви.

Ум-тяло терапии за плодородие

Две седмици чакане оцеляване Съвет # 6: Напишете всичките си "Какво-ако"

Понякога, написването на всички ваши "какво-ако" може да ви помогне да получите състезателни мисли от главата си.

Задайте си един от вашите въпроси, които са дали. След това отговорете на въпроса сами.

Идеята е да не говорим, че не се страхуваме, а да стигнем до същността на това, за което се тревожите. Това е почти като да играеш терапевт със себе си.

Ще бъдете изумени колко мъдър може да бъде да отговорите на вашите собствени тревоги.

Две седмици изчакайте оцеляването Съвет # 7: Отидете лесно на тестовете за бременност

Някои жени развиват пристрастяване към теста за бременност по време на двуседмичното изчакване. Не искам да чакам, докато периодът ти закъснее и после ще тествам. Говоря с онези от вас, които изпробват прекалено рано, като пет дни преди вашето съществуване.

Разбирам идеята да се правят ранни тестове - се надявате, че може би ще получите положителен резултат и след това останалата част от двуседмичното изчакване ще бъде по-лесно да се справите. Ако само това щеше да стане по този начин.

Проблемът е следният: шансовете за получаване на положителен резултат от теста за бременност, преди вашият период да е късно, е много, много тънък.

Какво се случва вместо това? Изпробвате, отричате и се чувствате разочаровани - дори когато си казвате, че знаете, че наистина не се брои, тъй като е било твърде рано.

Моето мнение? Най-добре е просто да изчакате, докато периодът ви закъснее и да избегнете допълнително влошаване.

Двуседмичното изчакване не е забавно за никого. Но ще бъде срамно да прекарате две седмици от всеки месец, чувствайки се безпокойство, пространство или депресия.

Повече за справяне, докато се опитвате да забременеете: