Фамилни фитнес грешки

Ние всички правим най-добрите си, но понякога семейни фитнес грешки могат да се промъкнат върху нас. За да ги преодолеете, разгледайте този списък с приплъзване и вижте как се прави вашето семейство. В много случаи наистина можете да подобрите своето здраве и уелнес, като се обърнете към тях. По каквато и да е причина (и има много легитимни такива), попаднахте в някои лоши навици. Нека те измъкнем от тях!

1 -

Не планиране напред
Джаспър Коул / Blend Images / Гети изображения

Създаването и поддържането на здравословен начин на живот изисква известно планиране и подготовка. Ако винаги сте летели от седалката на панталоните си, лесно можете да направите грешки в здравето и фитнес (като например да ядете прекалено много бързо хранене или да потапяте пред телевизора твърде често). Планирането на хранене, отделянето на време за активна семейна игра и планирането на тренировките може да се почувства като работа, знам! Но помислете за това, като поставяте себе си и вашето семейство нагоре за успех. Това е и средство за облекчаване на стреса за цялото семейство, когато всеки знае какво да очаква.

| Повече ▼

2 -

Няма достатъчно сън
Инти Сен Клер / Blend Images / Getty Imagse

Да бъдеш родител почти се равнява на чувство за лишаване от сън, нали? Но достатъчният сън е изключително важен за здравето, уелнес и дори за управление на теглото (както при недостатъчен сън може да се улесни натрупването на тегло и по-трудно да се отслабне). Така че работата за подобряване на количеството и качеството на съня във вашето домакинство обаче можете. Тя ще се изплати.

| Повече ▼

3 -

Не ходи до училище
Направи си сам

Това е толкова лесен начин за добавяне на физическа активност към деня на вашето дете (и може би и ваш). И тя може действително да спомогне за подобряване на поведението и академичните си постижения след като стигне до училище. Дори и да не е всеки ден, опитайте да работите активно - означаващо пеша или с мотоциклет или скутер с мотор на дете, ако можете. Ако просто не е възможно там, където живеете, помислете за други начини да накарате детето ви да се движи сутрин . Тя би могла да превърне нейния опит в училище.

| Повече ▼

4 -

Не е модел за роля
Герои изображения / Гети изображения

Децата гледат какво правим повече, отколкото слушат това, което казваме. Така че трябва да дадем пример. Това може да означава да играете активно с тях (вместо да ги гледате), да ги показвате и да им казвате как правите време за упражнения и ограничавате приема на нездравословни храни и напитки, когато те гледат. Това също означава, че спазвате същите указания за безопасност, които очаквате да следват, като например всеки ден да носите слънцезащитни продукти и всеки път, когато карате, да поставите каска за велосипеди.

| Повече ▼

5 -

Не пийте достатъчно вода
Гари Джон Норман / Култура RM / Гети изображения

Златен медал за вас, ако вашето семейство всеки ден поглъща много H2O. Ако не сте, започнете да разменяте други напитки за обикновена стара вода. Това със сигурност е добре да направите това постепенно. Но като увеличите приема на вода, ще спестите пари и калории и ще подобрите здравето си, докато сте в него. Имайте предвид, че само децата, които упражняват за дълги периоди от време в горещо време, се нуждаят от спортни напитки. И не забравяйте, че енергийните напитки не са същите като рехидратиращите, заместващи електролитите спортни напитки. Енергийните напитки съдържат много кофеин и други съставки, които не са подходящи за деца (или за тийнейджъри, или за всеки друг).

| Повече ▼

6 -

Нямате политика на екранно време
Марк Доут / Такси / Гети изображения

Всичко е наред, ако смятате, че правилото "не повече от 2 часа на ден" е абсурдно. В края на краищата, това доста преди датира всички екрани, с изключение на екрана на вашия телевизор. Но фактът е, че екрани може да отнеме от активната игра. Твърде много заседнало време не е здравословно за никого, млад или по-възрастен. Ето защо е грешка да пренебрегнете проблема и да оставите чиповете да паднат там, където могат. Вместо това, бъдете внимателни за това как, кога и защо ще позволите екранното време на вашите деца и на себе си (виж грешка # 4!). В края на краищата има няколко начина, по които телевизията и смартфоните наистина могат да вдъхновяват физическата активност.

| Повече ▼

7 -

Над Достигането
Elizabethsalleebauer / Гети изображения

Целите са страхотни! Но е трудно да си нещо, което не си. Когато правите промени, е важно да зададете цели , които наистина можете да постигнете. това отнема време и усилия, за да се ремонтира начинът на живот на цялото семейство. Дори ако това е, което знаете, че трябва да направите, бъдете търпеливи и се справяйте с него малко по малко. Можете да създадете едно предизвикателство за фитнес заедно или да помогнете на детето да намери спорта, който обича , или бавно да преустроите диетата си, за да добавите повече зеленчуци . Можеш да го направиш! Просто не хапейте повече, отколкото можете да дъвчете.

| Повече ▼

8 -

Пренебрегване на вашата диета
Led / Култура / Гети изображения

Дори ако семейството ви е супер активно, това, което ядете (и пиете, виж грешка # 5), наистина има значение. Лесно е да паднем в капана на "само веднъж, защото сме толкова заети". Преди да го научите, вие сте свикнали да прескачате закуската, да третирате децата за сладолед след всяка спортна практика, да купувате нездравословен обяд и да си купите вечеря от автоматите на парка. Планирането на храната може да помогне, както и този списък с хранителни стоки, тези съвети за обяд и тези бързи тайни за закуска . И така, тези идеи могат да се справят с лудни часове за вечеря.

| Повече ▼

9 -

Не защитавате вашия спортист
ilbusca / Е + / Гети изображения

Спортът е толкова полезен за децата. Няма съмнение за това. Те насърчават физическата активност, работата в екип, постоянството и много повече. Но когато децата играят спорт, те са изложени на риск както от травматични наранявания (като сътресения и счупени кости), така и от прекомерни наранявания. За да се предпазите от първото, е важно да имате предпазни средства и добра фитнес. За последния родителите трябва да се предпазват от свръхспециализация. Децата не трябва да играят един спорт изключително, докато не са навършили тийнейджърска възраст, и трябва да вземат почивка и да опитат други спортове и дейности през извън сезона.

| Повече ▼

Претоварени?

Всички ние сме били виновни за тези грешки в един или друг момент, така че не стремирайте. Да осъзнаваш грешките си е първата стъпка и сега си го взела. Започнете да правите прости, малки промени и скоро ще видите голямо влияние.